Sa panahon ng pagbubuntis, sa pangkalahatan ay kailangan mo ng kaunti pa kaysa sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng mga bitamina at nutrisyon upang matiyak na ang iyong sanggol ay lumalaki malusog at malakas. Hindi ito nangangahulugang dagdag na servings ng junk food, gayunpaman. Habang lumalaki ang iyong anak, kailangan mong pakainin ang iyong sarili ng masustansiyang pagkain. Ang mga kamatis ay isa lamang sa maraming sariwa at malusog na pagkain na dapat mong meryenda habang buntis.
Bitamina C at Bakal
Ang mga kamatis ay mapagkukunan ng bitamina C, isa sa maraming mahahalagang nutrisyon na kailangan mo sa panahon ng pagbubuntis upang mapanatiling malusog ang iyong sarili at ang iyong sanggol. Tumutulong ang Vitamin C na bumubuo ng malusog na mga buto, ngipin at gilagid. Tumutulong din ang bitamina sa pagsipsip ng bakal, na kung saan ay espesyal na pag-aalala sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mga buntis na kababaihan ay karaniwang may mas mataas na pangangailangan ng bakal. Habang ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga karagdagang suplemento ng bakal sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkain ng mga kamatis na mayaman sa bitamina C ay makakatulong sa iyong katawan na mas mahusay na makuha ang iron na kinukuha mo.
Lycopene
Ang mga kamatis ay naglalaman ng mataas na halaga ng lycopene, isang antioxidant na maaaring maprotektahan laban sa pagkasira ng cell. Ang tala ng National Institutes of Health ay ligtas para sa mga buntis na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng lycopene, kahit na ang kaligtasan ng mga suplemento ng lycopene para sa mga buntis na kababaihan ay hindi sapat na pinag-aralan. Kung buntis ka, tamasahin ang mga pakinabang ng antioxidant na ito, dahil natural itong matatagpuan sa mga kamatis, at mas matindi ang mga suplemento ng lycopene.
Bagong developments
Noong 2007, ang mga biochemist ng halaman mula sa University of Florida na genetically engineered tomato na naglalaman ng folate, isang mahalagang bitamina para sa isang malusog na pagbubuntis. Ang mga kakulangan ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pag-unlad tulad ng mabagal na rate ng paglago at mga depekto sa kapanganakan, at pinapayuhan ang lahat ng mga buntis na tiyaking nakakakuha sila ng tamang halaga ng nutrient na ito. Karaniwan na matatagpuan sa spinach at iba pang mga berdeng berdeng gulay, ang genetic engineering ay maaaring gumawa ng mga kamatis na isang mahalagang mapagkukunan ng folate. Bago ang mga nabago na mga kamatis ay maaaring manalo ng pag-apruba mula sa FDA, gayunpaman, maraming mga pagsubok ang dapat gawin, at maaaring tumagal ng mga taon bago mo makita ang mga kamatis na puno ng kamatis sa iyong lokal na supermarket.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang mga kamatis ay maaaring magbigay ng nutritional halaga sa panahon ng pagbubuntis, maaari rin silang magdulot ng kakulangan sa ginhawa para sa ilang mga buntis na kababaihan. Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, ang heartburn ay nagiging isang pag-aalala para sa ilang mga kababaihan, dahil ang hormon progesterone ay nagpapahinga sa balbula na naghihiwalay sa iyong esophagus mula sa iyong tiyan, na nagdudulot ng acid reflux at ang nasusunog na pakiramdam ng heartburn. Ang mga pagkaing acid tulad ng mga kamatis ay maaaring magpalala ng problemang ito para sa ilang mga kababaihan at lalong lumala ang heartburn. Kung nakakaranas ka ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis, gupitin ang pagkonsumo ng iyong kamatis at iwasan ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng mga problema sa gastrointestinal.
