Ang mga adobo ay isang condiment o meryenda na pinagsasama ang pipino na may asin, suka at pampalasa. Ang mga tao ay kumakain ng mga atsara mula pa noong unang panahon ng Egypt. Ang kanilang mga atsara ay gumawa ng isang mababang-calorie na karagdagan sa iyong diyeta, kahit na mataas ang sodium, ngunit ang pagprito sa kanila ay makabuluhang pinatataas ang kanilang nilalaman ng calorie at fat. Ang pag-alam ng impormasyon sa nutrisyon para sa isang pinirito na adobo ay maaaring mag-isip sa iyo ng dalawang beses bago magpasawa sa pagkain na meryenda.
Kaloriya
Ang isang malalim na pinirito na adobo ay makabuluhang mas mataas sa mga calories kaysa sa isang regular na atsara. Ang isang malalim na pinirito na sibat na pickle ay naglalaman ng 174 calories, habang ang isang regular na sibat na pickle ay may 5 calories lamang.
Taba
Marami sa mga kaloriya sa isang malalim na pinirito na atsara na nagmula sa taba. Ang isang malalim na pritong sibat na pickle ay naglalaman ng 4 na gramo ng kabuuang taba at 36 milligrams ng kolesterol. Ang mga regular na atsara ay walang taba. Ang taba ay isang mahalagang nutrient na kailangan ng iyong katawan upang makagawa ng mga lamad ng cell at tulungan kang sumipsip ng mga bitamina, at ito rin ay mapagkukunan ng enerhiya. Gayunpaman, ang taba ay isang puro mapagkukunan ng mga calories kumpara sa mga karbohidrat, at ang mataas na paggamit ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Dapat mong layunin na limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng taba sa 20 hanggang 35 porsyento ng iyong mga calorie.
Karbohidrat at Protein
Ang malalim na pinirito na atsara ay unang natusok sa batter, at ang karamihan sa mga karagdagang calorie sa pinirito na adobo ay nagmula sa mga karbohidrat sa batter. Ang isang malalim na pinirito na sibat na pickle ay may 30 gramo ng carbohydrates; na ang parehong halaga ng mga carbs tulad ng sa dalawang hiwa ng tinapay. Ang mga karbohidrat ay isang mahalagang nutrisyon, ngunit ang karamihan sa iyong mga carbs ay dapat magmula sa malusog na mapagkukunan tulad ng mga prutas, gulay at buong butil.
Sosa
Habang ang mga atsara ay isang mataas na sodium na item ng pagkain, ang malalim na pinirito na atsara ay makabuluhang mas mataas. Ang isang malalim na pinirito na pickle spear ay naglalaman ng 1, 220 milligrams ng sodium, kumpara sa 210 milligrams sa isang regular na sibat. Ang isang malalim na pinirito na adobo ay nagbibigay sa iyo ng higit sa kalahati ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit, na kung saan ay 2, 300 milligrams sa isang araw. Ang isang mataas na sodium diyeta ay nagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng mataas na presyon ng dugo, at ang paglilimita sa iyong paggamit ay binabawasan ang iyong panganib.
