Ang pagbuo ng anim na pack abs ay nangangahulugang pagbawas sa porsyento ng taba ng iyong katawan. Ang bawat isa ay may mga kalamnan ng tiyan sa ilalim ng kanilang balat, sabi ng may-akda na "The Abs Diet" na si David Zinczenko. Upang ipakita sa kanila ang liwanag ng araw, kailangan mong tumuon sa diyeta. Mayroong malakas na likas na pandagdag kaysa makakatulong sa iyo na mawala ang taba ng katawan nang mas mabilis upang tukuyin ang iyong midsection at mapalakas ang pagbuo ng kalamnan sa parehong oras. Idagdag ang mga pandagdag sa iyong diyeta upang madagdagan ang pagkasunog ng taba at makita ang iyong anim na pack abs.
L-Glutamine
Isinasaalang-alang ang isang kondisyunal na mahahalagang amino acid, ang glutamine ay maaaring mapalakas ang pagsunog ng taba sa maraming mga paraan upang matulungan kang ibunyag ang iyong nakatagong anim na pack. Ang glutamine ay gumaganap ng isang direktang papel sa pagsunog ng taba at tumutulong sa pag-iimbak ng mga karbohidrat sa katawan bilang kalamnan glycogen. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng paggaling ng kalamnan at pag-iwas sa kalamnan ng kalamnan mula sa catabolism, ang glutamine ay nagtataguyod din ng pagpapanatili ng kalamnan ng kalamnan, sabi ng "Magandang Balita sa Glutamine" ni Matthew Kadey. Kumuha ng 5 hanggang 10g, hanggang sa tatlong beses araw-araw.
Mga BCAA
Ang branched-chain amino acid ay L-leucine, L-valine at L-isoleucine; nakukuha nila ang pangalan mula sa kanilang branched molekular na istraktura, na ginagawang natatangi sa kanila sa mga amino acid. Ayon sa may-akda ng "Natural Anabolics" na si Jerry Brainum, ang mga kalamnan ng gasolina ng BCAA nang direkta, na lumalakas sa atay kapag sumisipsip sila sa katawan. Pinipigilan nito ang pagkasira ng kalamnan, nag-trigger ng synthesis ng protina at tinitiyak na ang iyong katawan ay gumagamit ng taba para sa enerhiya, sa halip na iyong sariling matigas na kalamnan. Kumuha ng 5g bago, habang at / o pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Whey at Casein Protein
Ang kumbinasyon ng mga protina ng whey at casein ay kumakatawan sa isa sa pinakamalakas na mga diskarte sa suplemento para sa pagkakaroon ng kalamnan at nasusunog na taba. Ang pinakapangunahing paglago ng pagkain, gatas, ay naglalaman ng parehong whey at casein protein. Ang mga Whey digests mabilis, habang ang casein ay may mas mabagal na rate ng panunaw. Ang "Xtreme Lean" na may akda na si Jonathan Lawson ay nag-uugnay sa mga pinagsamang katangian na ito upang manatiling mas mahaba, nasusunog ng mas mataba at nakakaranas ng mas kaunting pagkawala ng kalamnan habang kumakain. Gumamit ng 50/50 whey casein timpla sa pagitan ng mga pagkain o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
Forskolin Extract
Ayon sa "Supplement 101" ni Jim Stoppani, ang forskolin ay may maraming mga epekto sa pagsunog ng taba na makakatulong sa iyo na tukuyin ang iyong abs. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng isang kritikal na enzyme na kasangkot sa paggawa ng testosterone, tinutulungan ng forskolin ang katawan na makagawa ng higit pa sa pagsunog ng taba at pagbuo ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang forskolin ay maaaring mapalakas ang function ng teroydeo, kahit na maraming pananaliksik ang kinakailangan sa puntong ito. Anuman, nabawasan ng forskolin ang mga antas ng taba ng katawan sa pag-eehersisyo ng mga lalaki, sabi ng Brainum. Kumuha ng 25 hanggang 50 mg ng forskolin katas ng tatlong beses araw-araw.
L-Arginine
Ang L-Arginine ay kumikilos bilang isang nitric oxide ng WALANG precursor sa katawan. WALANG naghuhulog ng mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapahintulot sa higit na daloy ng dugo sa mga nagtatrabaho kalamnan. Sa iyong mga sesyon ng pagsasanay, nangangahulugan ito ng mas mahusay na mga pump ng kalamnan at mas maraming enerhiya. Mas mahalaga, gayunpaman, ang mas mataas na WALANG nangangahulugan na ang iyong katawan ay mas mabilis na masusunog ng taba at mas mahusay, sabi ng "Lahat ng Kailangan mong HINDI" ni Jordana Brown. Kumuha ng hanggang sa 3g, tatlong beses araw-araw.
