Pagdating sa maginhawang paghahanda ng pagkain, walang nakakakuha ng instant noodles: Magdagdag lamang ng mainit na tubig at maghintay ng tatlong minuto. Habang ang Maruchan Instant Lunch noodle soup ay gumawa ng isang mabilis na pagkain o meryenda, maaari silang magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan kung kumain ka ng sobra.
Ang mga instant noodles na ito, anuman ang lasa na iyong kinakain, ay mataas sa mga calorie, puspos na taba at sodium. Ang pag-alam ng mga katotohanan sa nutrisyon ng Maruchan para sa mga sopas na ito ay makakatulong sa iyo na magpasya kung ang kaginhawaan ay higit sa nutrisyon.
Maruchan Instant Lunch Nutrisyon
Ang isang 64-gramo na lalagyan ng Maruchan Instant Lunch, kung ito ay manok, karne ng baka o hipon, ay naglalaman ng 290 calories, ayon sa USDA. Iyon ang 4.5 calories bawat gramo, ginagawa itong isang sup-siksik na sopas na may mataas na enerhiya.
Ang density ng enerhiya ay tumutukoy sa dami ng mga calor na naglalaman ng item ng pagkain kumpara sa bigat nito. Ang mga pagkaing high-energy na siksik ay hindi tulad ng pagpuno ng mga mababang-siksik na pagkain na pagkain, tulad ng inilarawan ng Center para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, at maaaring maging sanhi ng pagkonsumo mo ng mas maraming calories kaysa sa iyong inilaan.
Isipin ang Macros
Karamihan sa mga calories sa Maruchan Instant Lunch - 53 porsyento - nagmula sa nilalaman ng karot na ito sa 39 gramo bawat paghahatid. Ang pansit na sopas ay naglalaman din ng 2 gramo ng hibla at 3 gramo ng asukal. Ang sopas ay hindi masyadong mataas sa protina, na may 7 gramo bawat tasa, na nagbibigay ng 10 porsyento lamang ng kabuuang calories. Ayon sa Pambansang Akademya ng Agham, ang mga kalalakihan ay dapat maglayon ng ubusin ng hindi bababa sa 56 gramo ng protina bawat araw, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 46 gramo.
Ang Maruchan Instant Lunch soup ay hindi lamang mataas sa taba, ngunit mataas din ang mga ito sa hindi malusog na taba ng puspos. Ang isang lalagyan ng pansit na pansit ay naglalaman ng 12 gramo ng kabuuang taba, na kinabibilangan ng 6 gramo ng saturated fat. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ang iyong paggamit ng saturated fat sa mas mababa sa 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit, o hindi hihigit sa 13 gramo sa isang araw batay sa isang 2, 000-calorie na diyeta.
Ang isang paghahatid ng mga pansit na pansit ng Maruchan Instant Lunch ay kumakatawan sa higit sa isang-katlo ng iyong pang-araw-araw na limitasyon para sa mga saturated fats - ang "masamang" taba. Ang mga mataas na paggamit ng saturated fat ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo at dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, ayon sa Mayo Clinic.
Panoorin ang Asin
Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa taba, ang Maruchan Instant Lunch noodle soup ay mataas din sa sodium. Ang isang lalagyan ng sopas ay may 1, 190 hanggang 1, 280 milligrams ng sodium. Ang pagkuha ng labis na sodium sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng iyong panganib na may mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at stroke.
Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw. Dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng higit pa - sa mas mababa sa 1, 500 milligrams sa isang araw - kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, diyabetis o talamak na sakit sa bato, kung ikaw ay Amerikano Amerikano, o kung ikaw ay higit sa edad na 51. Anuman ang iyong pang-araw-araw na limitasyon, isang paglilingkod sa Ang Maruchan Instant Lunch ay may isang malaking halaga ng sodium.
