Ang magnesiyo ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa iyong kalusugan, na nagtataguyod ng kalusugan ng buto at pag-andar ng kalamnan, at nakakatulong din itong regulahin ang dami ng iba pang mga mineral sa iyong system. Masyadong marami o masyadong maliit na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng masamang mga sintomas, kabilang ang pagduduwal. Kung nagdurusa ka sa patuloy na pagduduwal, bisitahin ang iyong doktor upang malaman kung may pananagutan ang mga antas ng magnesiyo.
Kakulangan
Maraming mga Amerikano ang hindi nakakatugon sa inirekumendang allowance sa pagdidiyeta, o RDA, para sa magnesiyo sa pamamagitan ng kanilang mga diyeta, ayon sa Office of Dietary Supplement. Ang RDA ay 420 milligrams para sa mga kalalakihan na mas matanda sa 30, at ito ay 320 milligram para sa mga kababaihan na higit sa 30. Gayunpaman, ang karamihan sa mga kaso ng kakulangan ng magnesiyo ay malamang na resulta mula sa mga kondisyong medikal na maaaring mapabagabag ang balanse ng iyong katawan ng magnesiyo, tulad ng diabetes, gastrointestinal na sakit o hyperthyroidism, kaysa sa mababang paggamit ng magnesiyo. Ang mga pansamantalang sakit na nagdudulot ng pagsusuka at pagtatae ay maaari ring bawasan ang iyong mga antas ng magnesiyo. Ang pagduduwal ay isang sintomas ng kakulangan sa magnesiyo, at iba pang mga palatandaan kasama ang pagsusuka, pagkapagod, kahinaan, pagkabalisa, pagkamayamutin, kahirapan sa pagtulog, problema sa paghinga at hindi magandang paglago ng kuko.
Mga pandagdag
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga suplemento ng magnesium kung nagkakaroon ka ng kakulangan sa mineral o may panganib sa isa. Mahalagang pag-usapan ang wastong dosis sa kanya, ngunit kahit na gumawa ka ng tamang halaga, maaari ka pa ring makaranas ng pagduduwal, pagtatae at iba pang mga uri ng pagkabagot sa tiyan. Dalhin ang iyong suplemento sa isang pagkain o kanan pagkatapos mabawasan ng isa ang iyong mga panganib ng pagbuo ng mga masamang sintomas na ito. Kung ang iyong pagduduwal ay nagpapatuloy kahit na ubusin mo ang iyong mga pandagdag sa pagkain, sabihin sa iyong doktor.
Sobrang dosis
Ang labis na pagkawala ng magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain ay hindi malamang, ngunit napakaraming mga pandagdag ay maaaring magkaroon ng nakakalason na epekto. Ang matitiis na itaas na limitasyon para sa mga suplemento ng magnesiyo ay 350 milligram, ngunit walang matitiyak na itaas na limitasyon para sa magnesiyo sa pagkain, ayon sa Office of Dietary Supplement. Kasabay ng pagduduwal, ang labis na dosis ng magnesium ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, pagtatae, mababang presyon ng dugo, pagkapagod, isang hindi regular na tibok ng puso at pagkalito. Maaari ka ring mag-overdose sa magnesium kung nakakainsa ka ng malaking halaga ng mga asing-gamot ng Epsom o gatas ng magnesia.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagduduwal ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan at maaaring hindi kinakailangang nauugnay sa iyong paggamit ng magnesiyo o kakulangan nito. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagduduwal, tingnan ang iyong doktor upang malaman ang pinagbabatayan. Huwag mag-isa sa mga suplemento ng magnesiyo, lalo na kung mayroon kang sakit sa puso o bato.
