Ang pagkakaroon ng sapat na kapasidad ng baga ay tumutulong sa mga atleta ng pagbabata sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga baga na mapagbigay nang malaki na may sapat na oxygen upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Ang mga pisikal na aktibidad tulad ng pagtakbo, paglangoy at soccer ay ikinategorya sa ilalim ng "aerobic" na pagsasanay, na may salitang "aerobic" na literal na kahulugan "patungkol sa hangin." Ang mga baga, tulad ng mga kalamnan, ay maaaring mag-ehersisyo upang mapabuti ang pag-andar at kapasidad sa pamamagitan ng pagsasagawa ng regular na ehersisyo o sa pamamagitan ng pamumulaklak ng mga lobo. Ang kapasidad ng baga ay direktang naaapektuhan ng ilang mga kundisyon, tulad ng edad, kasarian, laki at mga kondisyong medikal.
Ehersisyo ng Lobo
Ang isang simpleng ehersisyo na lumilikha ng kapasidad ng baga ay sumasabog ng isang tiyak na halaga ng mga lobo bawat araw. Ang pagsabog ng mga lobo ay gumagana sa mga kalamnan ng intercostal na responsable para sa pagkalat at pag-angat ng iyong dayapragm at ribcage. Pinapayagan nito ang mga baga na sumipsip ng oxygen, baguhin ang komposisyon ng kemikal nito habang nasa baga, at pinatalsik ang carbon dioxide habang ang paghinga ay nagsimula. Ang pamumulaklak ng lobo, habang epektibong ginagamit ang kakayahan ng baga na mapalawak at kumuha ng hangin, ay hindi nakakaapekto sa laki o bilang ng mga alveoli na nilalaman ng mga baga. Ang Alveoli ay mga air sacs na nagpapakalat ng carbon dioxide sa panahon ng pagbuga at oxygen sa dugo sa panahon ng paglanghap.
Mga Pakinabang ng Blows Up Balloons
Ang mas maraming oxygen na ibinibigay sa katawan sa panahon ng ehersisyo, mas mahaba ang isang tagapagsanay ay mag-ehersisyo nang hindi humihinga at napapagod. Ang Oxygen ay nagpanumbalik ng enerhiya sa mga cell at kalamnan sa pamamagitan ng pag-alis ng carbon dioxide. Kung ang maraming oxygen ay maaaring maiproseso ng mga baga, ang mga kalamnan ay nagbibigay ng kanilang sarili sa mga reserba ng enerhiya na nagpapahintulot sa mga tagapagsanay na magpatuloy ng isang session sa pag-eehersisyo. Ang paggawa sa isang pang-araw-araw na gawain ng pamumulaklak ng 10 o 15 na mga lobo ay patuloy na nagdaragdag ng kapasidad ng baga at pinalalakas din ang kakayahan ng baga na mapanatili ang isang sapat na supply ng oxygen.
Mga Lobo at kalamnan sa paghinga
Ang pagsabog ng mga lobo ay nagsasanay sa mga kalamnan ng paghinga, isang pangkat ng mga kalamnan na nakikipag-ugnay upang iakma ang mga sukat ng thoracic sa ilang mga yugto ng paghinga. Ang mga pangunahing kalamnan ng paghinga ay ang dayapragm, ang panloob na intercostal at panlabas na intercostal. Ang mga kalamnan ng accessory, o kalamnan na nag-aambag sa pag-aangat ng ribcage upang ang mga baga ay maaaring mapalawak at kumuha ng hangin, ay madalas na ginagamit sa panahon ng masiglang pisikal na aktibidad, tulad ng pagsasanay sa timbang, mga nakababahalang sitwasyon o kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa atake sa hika. Matapang na pamumulaklak ng maraming mga lobo, isa-isa, na epektibo ang pagsasanay sa mga kalamnan na ito, pagbuo ng kapasidad ng baga at tibay.
Mga Pag-iingat
Habang ang mga malulusog na tao sa pangkalahatan ay walang mga problema sa pamumulaklak ng mga lobo upang madagdagan ang kapasidad ng baga, ang ilang mga epekto ay karaniwang nangyayari na maaaring makaapekto sa ilang mga tao nang higit sa iba. Ang lightheadedness at pagkahilo ay ang dalawang sintomas na pinaka-iniulat ng mga sumabog na lobo. Ang mga sensasyong ito ay kadalasang umuusaw sa sandaling ihinto mo ang pagsabog ng lobo. Habang tumataas ang kapasidad ng baga, ang mga sensasyong ito ay dapat maginhawa at sa huli mawala. Kung ang isang lobo ay mukhang mahirap na mamukadkad, huwag panatilihing malakas ang pamumulaklak sa lobo. Sa halip, subukang palawakin ito upang mabawasan ang kahirapan sa inflation.
