Kahit na maraming mga eksperto ang nagsasabi na walang kaunting benepisyo sa pag-inom ng isang pandagdag kung kumain ka ng isang malusog na diyeta, maraming mga tao ang nakakakuha ng kanilang taya sa pamamagitan ng pagkuha ng isang multivitamin. Sa mga araw na ito, ang mga suplemento ng bitamina ay hindi isa-laki-akma-lahat. Ang isang pangunahing tatak tulad ng Centrum ay nag-aalok ng mga formulasi batay sa kasarian at edad.
Ang Centrum Spectrum
Ang mainstay multivitamin at mineral ng Centrum para sa mga may sapat na gulang ay angkop para sa kapwa kababaihan at kalalakihan na hindi nababahala sa pagkuha ng mga partikular na pormulasyon sa kasarian. Ayon sa website ng Centrum, ang parehong mga produkto ng Centrum Ad dewasa at Centrum Silver Adult ay nag-aalok ng mahahalagang micronutrients para sa kalusugan ng cellular.
Susunod sa linya ng produkto nito, nag-aalok ang Centrum ng mga formula na tumutugon sa mga partikular na pangangailangan sa kalusugan ng alinman sa kalalakihan o kababaihan. Tulad ng mga produkto ng Centrum Adult, ang Centrum Women at Centrum Ang mga kalalakihan ay may natatanging pormulasyon para sa mga matatanda sa ilalim at higit sa 50. Ang bawat pormula ay naglalaman ng mga nutrisyon upang suportahan ang mga alalahanin sa kalusugan partikular sa mga kababaihan at kalalakihan sa iba't ibang edad.
Narito ang isang mas malapit na pagtingin sa bawat produkto upang matulungan kang magpasya kung ano ang tama para sa iyo. Ang listahan ng mga label ng nutrisyon ay pareho sa mga micrograms (mcg) at milligrams (mg), pati na rin ang porsyento na pang-araw-araw na mga halaga (DV).
Mga Matanda sa Centrum (Sa ilalim ng 50)
Para sa mga may edad na wala pang 50 taong gulang, ang pormula ay nagbibigay ng iron at B bitamina para sa enerhiya at metabolismo, antioxidant bitamina C at E, at mineral zinc upang mapalakas ang immune system.
Kasama sa ilalim ng 50 taong gulang na multivitamin ang lahat ng 13 mahahalagang bitamina at 13 mahahalagang mineral.
- Bitamina A 1, 050 mcg (29 porsyento bilang beta-karotina), 117 porsiyento na DV
- Bitamina C 60 mg, 67 porsyento ng DV
- Bitamina D3 25 mcg, 125 porsyento DV
- Bitamina E 13.5 mg, 90 porsyento ng DV
- Bitamina K 25 mcg, 21 porsyento na DV
B Bitamina:
- Thiamin 1.5 mg, 125 porsyento ng DV
- Riboflavin 1.7 mg, 131 porsyento ng DV
- Niacin 20 mg, 125 porsyento ng DV
- B6 2 mg, 118 porsyento ng DV
- Ihiwalay ang 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 porsyento na DV
- B12 6 mcg, 250 porsyento na DV
- Biotin 30 mcg, 100 porsyento na DV
- Pantothenic acid 10 mg, 200 porsyento ng DV
Mga Mineral:
- Kaltsyum 200 mg, 15 porsyento na DV
- Magnesium 50 mg, 12 porsyento ng DV
- Phosphorus 20 mg, 2 porsyento ng DV
- Potasa 80 mg, 2 porsyento ng DV
- Chloride 72 mg, 3 porsyento ng DV
- Iodine 150 mcg, 100 porsyento na DV
- Iron 18 mg, 100 porsyento na DV
- Zinc 11 mg, 100 porsyento ng DV
- Selenium 55 mcg, 100 porsyento na DV
- Manganese 2.3 mg, 100 porsyento ng DV
- Copper 0.5 mg, 56 porsyento na DV
- Chromium 35 mcg, 100 porsyento na DV
- Molybdenum 45 mcg, 100 porsyento na DV
Tip
Ang folate ay madalas na nakalista sa mga suplemento ng mga label bilang DFE, o katumbas na mga katumbas na pandiyeta. Ito ay dahil ang folate sa mga suplemento at pinatibay na mga pagkain (tinatawag na folic acid) ay mas bioavailable kaysa sa natural na folate sa mga pagkain, kaya't higit na sumisipsip ang iyong katawan. Ayon sa National Institutes of Health, ang iyong katawan ay maaaring gumamit ng 85 porsyento ng folic acid sa mga pandagdag at pinatibay na pagkain, ngunit 50 porsiyento lamang ng folate ang natagpuan nang natural sa mga pagkain.
Mga Matanda ng Centrum Silver (Higit sa 50)
Para sa mga matatandang may sapat na gulang, ang pormula ay nagtataguyod ng kalusugan ng puso at utak na may mga bitamina B, at bitamina A, C at E para sa kalusugan ng mata.
- Bitamina A 750 mcg (40 porsyento bilang beta-karotina), 83 porsiyento na DV
- Bitamina C 60 mg, 67 porsyento ng DV
- Bitamina D3 25 mcg, 125 porsyento DV
- Bitamina E 22.5 mg, 150 porsyento ng DV
- Bitamina K 30 mcg, 25 porsyento na DV
B Bitamina:
- Thiamin 1.5 mg, 125 porsyento ng DV
- Riboflavin 1.7 mg, 131 porsyento ng DV
- Niacin 20 mg, 125 porsyento ng DV
- Bitamina B6 3 mg, 176 porsyento na DV
- Ihiwalay ang 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 porsyento na DV
- Bitamina B12 25 mcg, 1, 042 porsyento ng DV
- Biotin 30 mcg, 100 porsyento na DV
- Pantothenic acid 10 mg, 200 porsyento ng DV
Mga Mineral:
- Kaltsyum 220 mg, 17 porsyento ng DV
- Phosphorus 20 mg, 2 porsyento ng DV
- Iodine 150 mcg, 100 porsyento na DV
- Magnesium 50 mg, 12 porsyento ng DV
- Zinc 11 mg, 100 porsyento ng DV
- Selenium 19 mcg, 35 porsyento na DV
- Copper 0.5 mg, 56 porsyento na DV
- Manganese 2.3 mg, 100 porsyento ng DV
- Chromium 50 mcg, 143 porsyento na DV
- Molybdenum 45 mcg, 100 porsyento na DV
- Chloride 72 mg, 3 porsyento ng DV
- Potasa 80 mg, 2 porsyento ng DV
Tip
Ang mga suplemento ay minsan ay nagbibigay ng ilan o lahat ng nilalaman ng bitamina A bilang beta-karotina. Ang Beta-carotene ay isang carotenoid na responsable sa pagbibigay ng kulay sa ilang mga orange at pulang prutas at gulay, tulad ng mga karot.
Ang Beta-carotene ay isang "provitamin" A, dahil ang katawan ay nagko-convert ito sa bitamina A, kumpara sa preformed bitamina A, na hindi kinakailangang i-convert ng katawan. Bilang isang karotenoid, ang beta-carotene ay isang mahalagang antioxidant nutrient na tumutulong maprotektahan ang mga cell mula sa pagkasira ng oxidative na maaaring maging sanhi ng sakit.
Babae sa Centrum (Sa ilalim ng 50)
Para sa mga kababaihan na wala pang 50 taong gulang, ang Centrum Women ay nagbibigay ng mga nutrisyon na inilaan upang suportahan ang enerhiya, kaligtasan sa sakit at metabolismo, at nagtataguyod din ng malusog na hitsura ng isang babae.
- Bitamina A 1, 050 mcg (29 porsyento bilang beta-karotina), 117 porsiyento na DV
- Bitamina C 75 mg, 83 porsyento ng DV
- Bitamina D3 25 mcg, 125 porsyento DV
- Bitamina E 15.8 mg, 105 porsyento ng DV
- Bitamina K 50 mcg, 42 porsyento DV
B bitamina:
- Thiamin 1.1 mg, 92 porsyento ng DV
- Riboflavin 1.1 mg, 85 porsyento ng DV
- Niacin 14 mg, 88 porsyento ng DV
- Bitamina B6 2 mg, 118 porsyento ng DV
- Ihiwalay ang 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 porsyento na DV
- Bitamina B12 6 mcg, 250 porsyento na DV
- Biotin 40 mcg, 133 porsyento na DV
- Pantothenic acid 15 mg, 300 porsyento ng DV
Mga Mineral:
- Kaltsyum 200 mg, 15 porsyento na DV
- Iron 18 mg, 100 porsyento na DV
- Phosphorus 20 mg, 2 porsyento ng DV
- Iodine 150 mcg, 100 porsyento na DV
- Magnesium 100 mg, 24 porsyento ng DV
- Zinc 8 mg, 73 porsyento ng DV
- Selenium 18 mcg, 33 porsyento ng DV
- Copper 0.5 mg, 56 porsyento na DV
- Manganese 1.8 mg, 78 porsyento ng DV
- Chromium 32 mcg, 91 porsyento ng DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 porsyento ng DV
- Chloride 72 mg, 3 porsyento ng DV
- Potasa 80 mg, 2 porsyento ng DV
Tip
Kung hindi ka tagahanga ng pagkuha ng mga tabletas, ang mga bitamina ng Centrum ay dumarating rin sa mga gummies at chewables.
Mga Lalaki sa Centrum (Sa ilalim ng 50)
Ang Centrum Men para sa mga kalalakihan sa ilalim ng 50 ay isinapersonal upang suportahan ang pagpapaandar ng kalamnan, enerhiya, kaligtasan sa sakit at metabolismo.
- Bitamina A 1, 050 mcg (29 porsyento bilang beta-karotina), 117 porsiyento na DV
- Bitamina C 90 mg, 100 porsyento na DV
- Bitamina D3 25 mcg, 125 porsyento DV
- Bitamina E 20.3 mg, 135 porsyento ng DV
- Bitamina K 60 mcg, 50 porsyento na DV
B bitamina:
- Thiamin 1.2 mg, 100 porsyento ng DV
- Riboflavin 1.3 mg, 100 porsyento ng DV
- Niacin 16 mg, 100 porsyento ng DV
- Bitamina B6 2 mg, 118 porsyento ng DV
- Folate 333 mcg DFE (200 mcg folic acid), 83 porsiyento na DV
- Bitamina B12 6 mcg, 250 porsyento na DV
- Biotin 40 mcg, 133 porsyento na DV
- Pantothenic acid 15 mg, 300 porsyento ng DV
Mga Mineral:
- Kaltsyum 210 mg, 16 porsyento ng DV
- Iron 8 mg, 44 porsyento na DV
- Phosphorus 20 mg, 2 porsyento ng DV
- Iodine 150 mcg, 100 porsyento na DV
- Magnesium 100 mg, 24 porsyento ng DV
- Zinc 11 mg, 100 porsyento ng DV
- Selenium 100 mcg, 182 porsyento ng DV
- Copper 0.9 mg, 100 porsyento ng DV
- Manganese 2.3 mg, 100 porsyento ng DV
- Chromium 35 mcg, 100 porsyento na DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 porsyento ng DV
- Chloride 72 mg, 3 porsyento ng DV
- Potasa 80 mg, 2 porsyento ng DV
Babae ng Centrum Silver (Higit sa 50)
Para sa mga matatandang kababaihan, ang Centrum Silver Women ay nagsasama ng higit pang bitamina D at kaltsyum upang suportahan ang malakas na mga buto, at mga nutrisyon upang suportahan ang kalusugan ng puso, mata at utak.
- Bitamina A 1, 050 mcg (29 porsyento bilang beta-karotina), 117 porsiyento na DV
- Bitamina C 100 mg, 111 porsyento ng DV
- Bitamina D3 25 mcg, 125 porsyento DV
- Bitamina E 15.8 mg, 105 porsyento ng DV
- Bitamina K 50 mcg, 42 porsyento DV
B bitamina:
- Thiamin 1.1 mg, 92 porsyento ng DV
- Riboflavin 1.1 mg, 85 porsyento ng DV
- Niacin 14 mg, 88 porsyento ng DV
- Bitamina B6 5 mg, 294 porsyento ng DV
- Ihiwalay ang 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 porsyento na DV
- Bitamina B12 50 mcg, 2, 083 porsyento ng DV
- Biotin 30 mcg, 100 porsyento na DV
- Pantothenic acid 5 mg, 100 porsyento ng DV
Mga Mineral:
- Kaltsyum 300 mg, 23 porsyento ng DV
- Iron 8 mg, 44 porsyento na DV
- Phosphorus 20 mg, 2 porsyento ng DV
- Iodine 150 mcg, 100 porsyento na DV
- Magnesium 100 mcg, 24 porsyento na DV
- Zinc 15 mg, 136 porsyento ng DV
- Selenium 22 mcg, 40 porsyento na DV
- Copper 0.5 mg, 56 porsyento na DV
- Manganese 2.3 mg, 100 porsyento ng DV
- Chromium 52 mcg, 149 porsyento na DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 porsyento ng DV
- Chloride 72 mg, 3 porsyento ng DV
- Potasa 80 mg, 2 porsyento ng DV
Mga Men ng Centrum Silver (Higit sa 50)
Kasama sa Centrum Silver Men ang sobrang magnesiyo at bitamina D at B6 upang mapanatili ang kalusugan ng kalamnan.
- Bitamina A 1, 050 mcg (29 porsyento bilang beta-karotina), 117 porsiyento na DV
- Bitamina C 120 mg, 133 porsyento na DV
- Bitamina D3 25 mcg, 125 porsyento DV
- Bitamina E 27 mg, 180 porsyento ng DV
- Bitamina K 60 mcg, 50 porsyento na DV
B bitamina:
- Thiamin 1.5 mg, 125 porsyento ng DV
- Riboflavin 1.7 mg, 131 porsyento ng DV
- Niacin 20 mg, 125 porsyento ng DV
- Bitamina B6 6 mg, 353 porsyento na DV
- Ihiwalay ang 500 mcg DFE (300 mcg folic acid), 125 porsiyento na DV
- Bitamina B12 100 mcg, 4, 167 porsyento ng DV
- Biotin 30 mcg, 100 porsyento na DV
- Pantothenic acid 10 mg, 200 porsyento ng DV
Mga Mineral:
- Kaltsyum 210 mg, 16 porsyento ng DV
- Phosphorus 20 mg, 2 porsyento ng DV
- Iodine 150 mcg, 100 porsyento na DV
- Magnesium 75 mg, 18 porsyento ng DV
- Zinc 15 mg, 136 porsyento ng DV
- Selenium 21 mcg, 38 porsyento na DV
- Copper 0.5 mg, 56 porsyento na DV
- Manganese 4 mg, 174 porsyento ng DV
- Chromium 60 mcg, 171 porsyento ng DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 porsyento ng DV
- Chloride 72 mg, 3 porsyento ng DV
- Potasa 80 mg, 2 porsyento ng DV
Tip
Hindi mo nabasa ang mali - mayroong 2, 083 porsyento ng DV para sa bitamina B12 sa Centrum Silver Women at 4, 167 porsyento na DV sa Centrum Silver Men. Tulad ng edad ng mga tao, ang kanilang kakayahang sumipsip ng B12 ay bumababa, kaya kailangan nilang makakuha ng higit pa mula sa mga pagkain at pandagdag, ayon sa Harvard Health Publishing. Kahit na sa ganitong mataas na antas, walang anumang panganib ng pagkakalason mula sa labis na B12 dahil ang iyong katawan ay nagpapalabas ng anumang labis na hindi maaaring gamitin sa ihi.
