Bagaman ang pag-inom ng katas ng dayap ay hindi karaniwan tulad ng pag-inom ng iba pang mga varieties, tulad ng orange juice, maaari itong maging isang malusog na pagpipilian, dahil nagbibigay ito ng isang bilang ng mga bitamina at isang mayaman na mapagkukunan ng mga karbohidrat. Ang katas ng dayap ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, dahil nagtataglay ito ng maraming mga katangian ng nutritional na kaaya-aya sa pamamahala ng timbang. Gayunpaman, ang katas ng dayap ay maaaring hindi angkop para sa lahat ng mga plano sa pagbaba ng timbang, at ang iyong pangkalahatang paggamit ng pagkain din ang mga kadahilanan sa iyong tagumpay.
Kaloriya
Ang katas ng dayap ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil mababa ito sa mga calorie. Ang isang tasa ng katas ng dayap ay nagbibigay ng 60 calories, na 3 porsyento lamang ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000. Dahil ito ay mababa sa mga calorie, maaari mong masunog ang mga calorie sa kalamansi ng dayap na medyo mabilis; pitong minuto ng mga laps ng paglangoy ay sapat na upang masunog ang 60 calories.
Serat
Ang katas ng dayap ay mababa sa hibla, na may 1 g lamang sa bawat tasa. Tinutulungan ng Fiber na matiyak ang malusog na pantunaw,, ayon sa pananaliksik mula sa isyu ng Mayo 2001 na "Mga Review ng Nutrisyon, " makakatulong ito sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng damdamin ng kapunuan at pagbabawas ng gana sa kasunod na pagkain. Kung ang hibla ay pangunahing pag-aalala sa iyo, ang pagkain ng mga kalamnan sa halip na ang kanilang katas ay maaaring maging kapaki-pakinabang; Ang 60 calor na nagkakahalaga ng mga lime ay nagbibigay ng 9 g ng hibla.
Karbohidrat
Ang katas ng dayap ay mayaman sa mga karbohidrat, dahil ang bawat tasa ay naglalaman ng 20 g. Sa mga karbohidrat na ito, 4 g lamang ang nagmula sa asukal. Ang iyong katawan ay gumagamit ng mga karbohidrat bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, ngunit ang mga diyeta na may mababang karbohidrat ay maaaring maging epektibo para sa pagbaba ng timbang, kaya nais mong pumili ng mga pagkain na mas mababa sa karbohidrat kapag kumakain. Ang paggamit ng maliliit na bahagi ng katas ng dayap ay maaaring tanggapin sa isang diyeta na may karbohidrat; Ang 1/4 tasa ay magbibigay ng 5 g ng mga karbohidrat, kaya maaari mong gamitin ang halagang iyon o mas kaunti sa lasa ng mga pagkain sa halip na mga sarsa na may karbohidrat o sarsa.
Taba
Ang juice ng dayap ay nagbibigay ng walang taba sa pagdiyeta. Ang nutrient na ito ay calorie-siksik, na may siyam na calorie sa bawat gramo, ngunit nagbibigay din ito ng mga pakiramdam ng kapunuan, kaya ang taba ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo ay maaaring makabuluhan, dahil ang pananaliksik na inilathala sa isyu ng Hulyo 2008 ng "The New England Journal of Medicine" ay natagpuan na ang mga diyeta na may mababang taba ay mas mababa sa mababang karbohidrat at mga Diet ng Mediterranean para sa pagbaba ng timbang.
Bitamina C
Ang isang kapaki-pakinabang na aspeto ng katas ng dayap ay nagbibigay sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang ay ang nilalaman nitong bitamina C. Ang bawat tasa ng katas ng dayap ay nagbibigay ng 73 mg ng nakapagpapalusog na ito, isang bitamina na ang edisyon ng Marso 2008 ng "International Journal for Vitamin and Nutrisyon" na natagpuan ay maaaring hikayatin ang nabawasan ang timbang at taba ng katawan.
