Kumpara sa iba pang mga kumbinasyon ng pagbawas ng timbang, na sinusuportahan ng napakaliit na katibayan, ang tubig na lemon-cayenne ay ipinakita sa ilang mga kaso upang maisulong ang pagbaba ng timbang. Iyon ay sinabi, mahalaga pa rin na magpatuloy sa pag-iingat at kumunsulta sa isang doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa pagkain.
Juice Detox Diet
Ang mga diet detox diets, tulad ng "master linisin ang detox" at "cayenne pepper detox, " ay nakakakuha ng traksyon sa mga nakaraang taon. Gayunpaman may kaunting katibayan upang ipakita na gumagana sila. Sa katunayan, ang mga eksperto sa kalusugan ay sumasang-ayon na ang mga detox diets at paglilinis ay maaaring mapanganib sa ilang mga kaso.
Ipinapaliwanag ng National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) na ang mga detox diets, na madalas na nagsasangkot ng pag-aayuno, paglilinis ng colon kasama ang mga laxatives o enemas, at pag-ubos lamang ng mga juice o iba pang mga likido sa loob ng maraming araw, ay maaaring makasama sa iyong kalusugan. Pinakamainam na subukan ang malusog na mga diskarte sa pagbaba ng timbang, tulad ng pag-iiba ng iyong diyeta at regular na pag-eehersisyo, nagmumungkahi sa Better Health Channel ng Victoria, Australia.
Ang pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng kahinaan, pag-aalis ng tubig at pagkahilo, habang ang mga programa ng detoxification ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Bukod dito, ang mga juice na hindi pa na-pasteurize o ginagamot sa ibang mga paraan upang patayin ang nakakapinsalang bakterya, ay maaaring magdulot ng sakit, sabi ng NCCIH. Bukod dito, ayon sa NCCIH, ang ilang mga halo ng detox ay ginawa mula sa mga sangkap na mataas sa oxalate, isang natural na nagaganap na sangkap na maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa bato.
Cayenne Pepper para sa Pagbaba ng Timbang
Ang isang pagsusuri na nai-publish sa May 2017 isyu ng Portland Press , ipinaliwanag na ang capsaicin, isang pangunahing aktibong tambalan mula sa mga sili na sili at pangunahing sangkap sa cayenne peppers, ay may isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang isa sa ganitong benepisyo ay ang mga epekto ng pagbawas ng timbang sa katawan nito. Ang iba pang mga pakinabang ng capsaicin, ayon sa pagsusuri, ay maaaring magsama ng pagbabawas ng sakit at pamamaga.
Ang isa pang pagsusuri na inilathala sa journal na Appetite sa isyu nitong Oktubre 2012, ay gumawa ng magkaparehong mga pagsasaalang-alang, na nagsasaad na ang capsaicinoids ay nagdaragdag ng lipid oksihenasyon at binabawasan ang gana at pagtaas ng paggasta ng enerhiya sa pamamagitan ng 50 kilocalories sa isang araw, na makagawa ng mga klinikal na makabuluhang antas ng pagbaba ng timbang sa isa hanggang dalawang taon.
Kahit na ang katibayan para sa pagkonsumo ng cayenne paminta bilang isang paraan upang mawalan ng timbang ay hindi sagana, may mga pag-aaral na nagpapahiwatig ng pagiging epektibo nito. Hangga't walang kasangkot sa pag-aayuno, maaari kang kumonsumo ng cayenne pepper, kahit na palaging pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor kung para sa layunin ng pagbaba ng timbang.
Mga Pakinabang ng Lemon Water
Ang mga benepisyo ng limon na tubig ay sagana. Ang pinakamahalaga, ang tubig na lemon ay nagsisilbing isang mas mahusay na kahalili sa hindi malusog na asukal na inuming tulad ng matamis na iced tea. Inirerekomenda ng Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit na magpalit ng isang baso ng luya ale, na nagbibigay ng 124 kaloriya, para sa tubig na lemon, na naglalaman ng zero calories.
Nagbibigay ang Cleveland Clinic ng maraming mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang iyong araw sa tubig na may limon:
- Nagbibigay ito ng mga bitamina at mineral, tulad ng potassium at bitamina C.
- Makakatulong ito upang maiwasan ang mga bato sa bato at oksihenasyon.
- Tumutulong ito sa panunaw, lalo na habang tumatanda ka at tumanggi ang acid acid ng iyong tiyan.
- Makakatulong ito sa iyo na manatiling hydrated.
Sa kabila ng maraming pakinabang nito, ang pag-inom ng limon ng tubig na regular ay may isang epekto: Maaari itong humantong sa pagguho ng enamel ng ngipin. Sa isang pag-aaral noong Mayo 2015 sa pamamagitan ng PLOS One , natuklasan ng mga mananaliksik na ang lemon juice ay nagpakita ng mas mataas na antas ng pagguho ng ngipin kumpara sa iba pang inumin tulad ng Coca-Cola at Sprite.
