Ang mga butas na may butas, ang keso ng Jarlsberg ay kahawig sa keso ng Swiss at may banayad na lasa na may isang kulay ng nutty. Ang keso ay ginawa mula sa gatas ng baka at nagbibigay ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang Jarlsberg cheese ay sapat na maraming nalalaman upang pagsamahin sa maraming iba't ibang mga pagkain upang lumikha ng iba't ibang mga pagkain at meryenda.
Kaloriya at Fat
Ang isang 1-onsa na paghahatid ng Jarlsberg cheese ay naglalaman ng 100 calories at 8 gramo ng taba, na kung saan ay halos 12 porsyento ng inirekumendang pandiyeta na pandiyeta. Ang parehong paghahatid ay naglalaman din ng 5 gramo ng saturated fat, na kung saan ay isang-ika-apat ng RDA. Ang pag-iingat ng American Heart Association na dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng taba, lalo na ang saturated fat, dahil ang labis na maaaring itaas ang iyong mga antas ng kolesterol at madagdagan ang iyong pagkakataon ng sakit sa puso. Layunin upang mapanatili ang iyong puspos na taba ng paggamit ng mas mababa sa 7 porsyento ng iyong pang-araw-araw na caloric intake, inirerekumenda ng AHA.
Kaltsyum at Iba pang mga nutrisyon
Ang isang onsa ng Jarlsberg cheese ay nagtustos ng 20 porsyento ng 1, 000 milligrams ng calcium na dapat mong magkaroon ng bawat araw. Mahalaga ang kaltsyum para sa malakas na buto at ngipin. Ang parehong bahagi ng Jarlsberg cheese ay naghahatid din ng 7 gramo ng protina, na 15 porsyento ng 46 gramo na kababaihan ang kailangan araw-araw at 13 porsyento ng mga 56 gramo na lalaki araw-araw, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
Ang Sodium Ay isang sagabal
Ang isang diyeta na mataas sa sodium ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo, na nag-aambag sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at stroke. Ang keso, kabilang ang Jarlsberg, ay karaniwang medyo mataas sa sodium. Ang isang onsa ng Jarlsberg cheese ay naglalaman ng 180 milligrams ng sodium. Isinalin nito sa 12 porsiyento ng pang-araw-araw na 1, 500-milligram na limitasyon na inirerekomenda ng American Heart Association.
