Ang kakulangan sa iron na walang anemia ay isang komplikadong sintomas na bunga ng isang pinababang nilalaman ng kabuuang bakal na katawan. Mayroon itong laganap na 2 hanggang 5 porsyento sa mga may edad na kalalakihan at kababaihan sa buong mundo. Maaari itong maging sanhi ng pagkapagod, nakakaapekto sa iyong span ng pansin, ang iyong pagkaalerto at ang iyong kakayahan sa pagkatuto. Maaari rin itong maging sanhi ng pagbaba ng gana sa pagkain, o anorexia, depression, palpitations at vertigo. Mayroong dalawang uri, "pre-latent" at "kakulangan" na kakulangan sa bakal. Sa "pre-latent", mayroong mga maubos na mga tindahan ng bakal ngunit nadagdagan ang pagsipsip ng bakal at normal na suwero na bakal at kapasidad na magbigkis ng iron at transportasyon sa paligid ng katawan. Sa "latent" kakulangan sa bakal, na kung saan ay isang mas advanced na yugto ng pag-ubos ng bakal, nabawasan ang mga antas ng iron suwero na naroroon, at mayroong pagtaas ng kapasidad ng pagbubuklod at transporting iron, ang paraan ng katawan na maging handa kung mayroong anumang bakal na magagamit. Maraming mga paggamot depende sa pinagbabatayan ng sanhi ng kakulangan, ngunit ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa iron ay kilala upang baligtarin ang kakulangan.
Mga Sanhi ng Kakulangan sa iron na Walang Anemia
Ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa iron ay hindi sapat na paggamit ng bakal. Maaari itong maging sanhi ng pagsunod sa isang diyeta batay sa higit sa lahat ng parehong mga halaman na may kaunting mapagkukunan ng karne, o pangkalahatang mababang paggamit ng calorie na nauugnay sa kung ano ang kailangan mo. Ang isa pang sanhi ay hindi sapat na pagsipsip ng bakal. Maaari itong sanhi ng mga sakit na malabsorptive tulad ng sakit sa celiac o labis na paggamit ng mga pagkaing binabawasan ang pagsipsip ng iron, tulad ng calcium. Ang menorrhagia, labis na pagdurugo ng panregla, at iba pang mga panloob na mapagkukunan ng pagdurugo, tulad ng isang ulser o panloob na mga parasito tulad ng mga hookworms, ay maaaring magresulta sa kakulangan sa bakal. Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng donasyon ng dugo at pagiging isang matinding pagbabata atleta na nasa peligro ng pagkawala ng iron mula sa paulit-ulit na micro-luha sa mga kalamnan at iba pang mga mas maliit na daluyan ng dugo.
Mga Palatandaan at Sintomas ng Kakulangan sa Iron na Walang Anemia
Maaaring walang anumang mga sintomas na naroroon hanggang ang malubhang kakulangan o anemia ay bubuo. Ang mga sintomas ng pag-ubos ng iron ay kinabibilangan ng pagkapagod, mahinang produktibo sa trabaho, kawalan ng pansin at memorya, namamagang dila at mahinang kondisyon ng balat, kuko o buhok. Ang isa pang sintomas na maaaring naroroon ay pica, na nagiging sanhi ng isang tao na magkaroon ng mga hindi normal na cravings; ang pinaka-karaniwang pagnanasa dahil sa pica ay mga ice chips.
Paggamot para sa Kakulangan ng iron ng Non-Anemia
Ang paggamot ay nakasalalay sa pinagbabatayan ng sanhi ng kakulangan sa iron at pagkabulok mismo. Mayroong iron therapy kung saan maaari mong ubusin ang mga ferrous iron salts, isang 200mg dalawang beses sa isang araw na suplemento na napaka-mura. Ang mga side effects ng mga ito ay maaaring pagduduwal at sakit sa tiyan. Ito ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagkuha ng mas maliit na dosis sa buong araw sa halip na dalawang malalaking dosis. Gayundin, ang pagkuha ng ascorbic acid - kilala rin bilang bitamina C - na may bakal ay maaaring mapahusay ang pagsipsip nito. Ang isa pang ruta ay sumusunod sa isang diyeta na mayaman na bakal, na makakatulong upang madagdagan ang iyong mga antas ng iron at mga tindahan at mapawi ang ilan sa mga sintomas.
Nutrisyon ng iron-Rich
Mayroong dalawang uri ng bakal, heme-iron, iron na nagmula sa mga mapagkukunan ng hayop tulad ng karne, isda at manok at mas mahusay na nasisipsip, at hindi-heme iron, iron na nagmula sa mga halaman, tulad ng madilim na berdeng berdeng gulay, beans, soybeans, tofu at patatas. Ang isang paraan ng pag-maximize ng iyong pagsipsip ng bakal ay palaging magdagdag ng isang sitrus prutas sa iyong mga pagkain kung naglalaman sila ng karne o hindi. Kung nais mong i-maximize ang iyong pagsipsip ng bakal, ang pagkain ng kaunting karne o protina ng mapagkukunan ng hayop na may bawat pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta. Gayundin, subukang kumain ng enriched o pinatibay na mga produktong butil tulad ng mga butil at tinapay. Ang ilan sa mga butil na ito ay maaaring maglaman ng hanggang sa 18 mg na bakal sa bawat paghahatid. Sa wakas, limitahan ang iyong kape at tsaa sa panahon ng pagkain dahil ang mga tannin sa naturang inumin ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal.
