May isang oras sa aking buhay na timbangin ko ang aking sarili nang maraming beses sa isang araw. Ang bawat kalahati ng isang libong nawala o natamo ay alinman sa isang pangunahing tagumpay o pagpapakita ng mga trahedya, ayon sa pagkakabanggit. Nahuhumaling ako.
Kahit na sa kalaunan ay nakakuha ako ng paggamot para sa karamdaman sa pagkain na nagdulot ng palagiang pangangailangan na malaman kung gaano ako timbangin, ang aking relasyon sa sukat ng banyo ay nanatiling hindi malusog.
Tapos nabuntis ako. Bago ang aking pagbubuntis ang aking katawan ay nanirahan sa aking "masayang timbang, " ngunit sa pagtatapos ng aking pagbubuntis, nakakuha ako ng 35 pounds, na, habang medyo average, ilagay ako sa aking pinakabigat na timbang kailanman (dahil, hello, isa pang tao na lumalaki sa loob ko).
Ngunit ang nakita ko lang ay ang bilang na iyon. Sa kabila ng aking pinakamahusay na pagsisikap na hindi tumingin sa scale sa loob ng siyam na buwan sa panahon ng aking pagbubuntis, ang aking pagkamausisa ay nakakuha ng pinakamabuti sa akin at kinailangan kong suriin ang isang silip sa aking tsart sa medikal sa aking huling pre-natal check up. Kaya't pagkatapos kong maipanganak ang aking sanggol (at sa sandaling ako ay na-clear ng aking doktor upang mag-ehersisyo, siyempre), nagtakda akong mawala ang bigat ng aking sanggol. Sinimulan kong gawin ang mga pag-eehersisiyo ng STRONGER at pinanood ang kinakain ko.
Hindi ko naabot ang aking timbang sa pagbubuntis, kahit na (sa pagkakaalam ko). Ngunit ang narating ko ay ang sukat ng aking prepregnancy size. Pagkatapos ay naalala ko ang isang bagay na sinabi ng personal na tagapagsanay na si Holly Perkins sa isang kumperensya ng Kababaihan ng Kababaihan na aking dinaluhan:
"Isipin kung ano ang hitsura ng iyong perpektong katawan - ang iyong sukat, hugis, atbp - at ang iyong perpektong timbang. Ngunit paano kung nakakuha ka sa sukat ng iyong 'perpektong katawan' at tinimbang ng lima hanggang 10 pounds higit sa iyong perpektong timbang? Magkano ang bagay na iyon? Kung titingnan mo ang paraang talagang gusto mo, aalagaan mo ba ang tungkol sa sinabi ng numero sa laki?"
Iyon ang aking sandali ng Aha: I-scale ang scale! Mas malakas ako kaysa sa dati at talaga sa laki na gusto kong maging, anuman ang sinabi ng scale.
5 Mga bagay na Nalaman Ko sa pamamagitan ng Pagdaragdag ng Aking scale
Matapos ang magaan na bombilya ng ilaw na ito - bahagyang sa pamamagitan ng pagpili at bahagyang ayon sa pangyayari - tumigil ako sa pagtimbang sa aking sarili. Sa katunayan, hindi ako lumakad sa loob ng tatlong buwan. Ito ay maaaring hindi mukhang tulad ng isang mahabang panahon, ngunit para sa isang tao na dati-araw na may timbang na timbang, iyon ang pangunahing tagumpay. At tiyak na mas karapat-dapat na pagdiriwang kaysa sa kalahating libong pagbaba ng timbang sa tubig.
Narito ang natutunan ko (at nasa proseso pa rin ako ng pag-aaral).
sa
1. Ang bigat ko ay nagsasabi lamang ng bahagi ng kuwento.
Ano ang bigat ko, talaga? Upang makuha ang lahat ng pang-agham, ito ay isang bilang na sumusukat sa relasyon ng aking katawan sa gravitational pull ng Earth. At gayon pa man ay hinayaan kong kontrolin ang bilang na ito ng labis sa aking mga saloobin at damdamin sa aking katawan.
Narito kung ano ang hindi masabi sa iyo ng aking timbang: kung magkano ang kalamnan na mayroon ako kumpara sa kung magkano ang aking taba. Maaaring narinig mo na ang "kalamnan ay may timbang na higit pa sa taba, " ngunit hindi iyan totoo, sapagkat ang isang libra ay isang libra ay isang libra. Ang isang mas tumpak na pahayag ay ang kalamnan ay mas mataba kaysa sa taba, kaya ang pounds ng kalamnan ay tumatagal ng mas kaunting puwang kaysa sa taba na tumitimbang ng parehong halaga.
Iyon ang dahilan kung bakit ang dalawang magkakaibang tao ay maaaring timbangin ang eksaktong parehong halaga ngunit mukhang ganap na naiiba (siyempre, may taas din na isinasaalang-alang). At iyon din ang dahilan kung bakit maaari kang magtrabaho nang mga buwan sa pagtatapos at timbangin mo rin ang pareho.
Marami akong nakikita sa aming pangkat ng LIVESTRONG.COM Hamon sa Facebook. Nais malaman ng mga tao kung bakit hindi nila nakikita ang bilang sa pag-drop ng scale. Ang napakaraming mga ito ay hindi napagtanto na maaari ka pa ring maging mas maliit nang hindi nawalan ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit mahusay ang pag-unlad ng mga larawan kapag naghahanap ka ng mga pisikal na pagbabago.
sa
2. Hindi ako ang bilang sa scale.
Narito kung ano ang hindi masasabi ng aking timbang: kung gaano ako kaligayahan sa aking pag-eehersisyo, kung gaano karaming lakas ang nilalaro ko sa aking anak na babae o kung gaano ako kagaling sa aking trabaho. Hindi nito masasabi sa iyo ang alinman sa.
Ngunit masasabi ko sa iyo sapagkat higit pa ako sa isang bilang sa scale. Kinuha ako ng maraming taon upang lubos na paniwalaan iyon. Ako ay isang tao na may isang buong katawan ng tao na binubuo ng laman at mga buto at mga organo at kalamnan. Minsan timbangin ko ang 125, kung minsan ay timbangin ko ang 135. Ngunit hindi iyon nagbabago kung sino ako bilang isang ina, kapareha, kaibigan o tao.
3. Ang scale ay hindi ang problema; ang aking pang-unawa ay.
Hindi ko isinusulat ang alinman sa ito upang kumbinsihin ka na ang mga kaliskis ay masama at dapat mong itapon kaagad ito at hindi na muling isipin ang iyong timbang. Maraming mga sitwasyon kung saan kinakailangan ang pagkawala ng timbang. Kung nagdadala ka sa sobrang labis na taba, maaari kang maging mas mataas na peligro para sa maraming talamak na mga isyu sa kalusugan.
Kaya kung gumagamit ka ng scale upang makatulong na mapanatili kang may pananagutan, bravo! Gayunpaman, kung katulad mo ako, at ang iyong relasyon sa laki ay nakakalason, oras na upang suriin muli.
Tinanong ko ang manunulat ng LIVESTRONG.COM na si Kate Cummins, Psy.D., isang lisensyadong klinikal na sikolohikal, tungkol dito, at sinabi niya: "Ang pinakamagandang bagay para sa ganitong uri ng pag-uugali ay ang ganap na pag-disengage. Sabihin mo sa iyong sarili, 'Kinikilala ko na ang bilang sa ang scale ay nakakaligalig sa akin, at nararapat akong makaramdam ng tiwala at maganda, anuman ang isang numero sa isang scale. ' Gawin ang pagpipilian sa iyong may malay na mga saloobin upang alinman sa hindi hakbang sa sukat, ilagay ito sa isang silid sa iyong bahay na hindi ka pumasok o itapon mo lang."
At natapos niya ang hiyas na ito: "Higit sa anupaman, sinabi ko sa lahat ng aking mga pasyente na sila ay napakaganda at karapat-dapat na pakiramdam na hindi kapani-paniwala, kaya't ang anumang pinili nilang gawin ay nagparamdam sa kanila na 'mas mababa sa' ay mailalabas sa bintana sa ang anyo ng pagbabago sa pag-uugali. " Mangaral!
4. Marahil ay palaging ako ay magiging hindi bababa sa isang maliit na mausisa kung ano ang aking timbangin.
Sige, aminin ko ito: Nagtataka ako sa pana-panahon kung ano ang aking timbangin. Ito ay isang habang, kaya sino ang nakakaalam kung ano ang bilang? Isa akong babae na nakatira sa isang lipunan na nagsasabi sa akin kung ano ang hitsura ko ay mahalaga. At nakatali sa iyon ang aking timbang.
Ang pagkakaiba ngayon ay hindi ko hayaan na ang pagkamausisa ay maging isang pagkahumaling. Nagtataka ako sa maikling sandali kung mas timbangin ko ang higit pa o mas kaunti kaysa sa ginawa ko isang buwan na ang nakalilipas, at pagkatapos ay hayaan ito. Dahil, sa pagtatapos ng araw, hindi lamang iyon mahalaga.
5. Ang aking mga pakikibaka sa imahe ng katawan ay hindi natapos.
Susunod na pagtatapat: Nag-aalala pa rin ako tungkol sa paghahanap ng isang tiyak na paraan. Kahit na hindi ko masyadong obsess ang aking timbang, iniisip ko ang tungkol sa kung ano ang hitsura ng aking katawan - marami. Kaya hindi ito tulad ng pagtapon ng scale ang susi sa kaligayahan. Ngunit ito ay isang napakahusay na pagsisimula.
Para sa akin, ito ay isang malaking hakbang sa pagmamahal at pagtanggap sa aking katawan sa paraang ito at para sa lahat ng kamangha-manghang mga bagay na nagawa at patuloy na ginagawa. Maaari ko pa ring pakikibaka sa aking pang-unawa sa sarili araw-araw, ngunit nagtatrabaho ako. Dahil tao ako. At isang gawain sa pag-unlad.
Kaya kung nahihirapan ka din, narito ako upang sabihin sa iyo na OK na magpupumilit. OK lang na hindi maging perpekto. At kung kailangan mo ng tulong, OK lang na hilingin ito.
Ano sa tingin mo?
Naranasan mo bang makibaka sa iyong timbang o imahe ng katawan? Madalas mo bang timbangin ang iyong sarili, o tumigil ka na bang timbangin ang iyong sarili tulad ng ginawa ko? Ano ang iyong motivation? Mayroon ba itong kapaki-pakinabang sa iyo? Dahil mas gusto kong ibahagi ang aking kwento, mahilig din akong makinig sa iba! Ibahagi ang iyong mga kwento sa akin sa mga komento sa ibaba o sa Facebook o Instagram.
