Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa mga pangunahing kaalaman tungkol sa mga calorie: Ang mga calorie ay ang gasolina kung saan pinapatakbo ang katawan, ang hindi nagamit na mga caloriya ay napabago sa taba, at napakaraming nakaimbak na mga kalakal ang siyang humahantong sa paunch ng tiyan na minamahal ng ilang tao. Mayroong, gayunpaman, ang iba pang mga detalye tungkol sa mga calorie na hindi karaniwang kaalaman. Halimbawa, gaano kalaunan ang hinihigop ng mga calorie pagkatapos kumain? Ang sagot sa tanong na iyon ay depende sa maraming mga kadahilanan.
Ang iyong Kasalukuyang Aktibidad
Ang iba't ibang mga aktibidad ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng mga calorie. Ang rate kung saan ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga calorie ay depende sa iyong ginagawa. Halimbawa, kung maglakad-lakad kaagad pagkatapos kumain, malalaman mo na ang iyong pagkain ay hinuhukay nang mas mabilis. Iyon ay dahil ang paglalakad ay nagdaragdag ng metabolismo ng iyong katawan, na kung saan ay nakakaapekto sa rate kung saan tinakpan ng iyong katawan ang iyong kinakain. Ito ang dahilan kung bakit mas mahaba ang iyong pagkain upang matunaw kapag nagpapatulog ka pagkatapos.
Ang Meal na Pinakain mo Lang
Ang ilang mga pagkain ay hinuhukay nang mas mabilis kaysa sa iba. Sa katunayan, ang ilang mga pagkain ay mabilis na hinuhukay. Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan na ang mga dietician ay tumutol nang mariin laban sa sobrang pag-iimpok sa mga naproseso na pagkain. Ang mga pagkaing ginawa mula sa puting harina, halimbawa, ay naglalaman ng napakakaunting nilalaman ng hibla. Kung gayon masusumpungan ng iyong katawan ito ng mas madali upang masira ito at sumipsip ng mga kalimitang madalas sa loob ng ilang minuto. Karaniwan itong nag-iiwan sa katawan ng isang labis na kaloriya, na hindi maiiwasang mai-convert sa taba.
Sa kabilang banda, mas matagal pa para sa iyong katawan upang mai-convert ang mga pagkain na naglalaman ng buong butil na hibla dahil ang mga pagkain ay kailangan munang masira sa mas simpleng mga compound. Nagbibigay ito sa iyo ng sapat na oras upang masunog ang mga calorie sa iyong daloy ng dugo at maiiwasan ang panganib na makakuha ka ng taba.
Edad mo
Ang mas matandang nakukuha mo, mas mabagal ang iyong proseso ng pagtunaw. Ito ay dahil ang karamihan sa mga tao ay may posibilidad na mawala ang kanilang pangkalahatang tono ng kalamnan sa kanilang edad. Binabawasan nito ang dami ng mga calorie na kailangan ng iyong katawan sa araw. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kabataan ay waring nagwasak sa mga pagkain nang walang nakikitang epekto. Gayunpaman, maaari mong salungatin ang epekto sa pamamagitan ng pagsali sa ehersisyo ng paglaban upang mapalitan ang iyong nawala na kalamnan.
Ang iyong Sex
Sapagkat ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming kalamnan at mas kaunting taba ng katawan kaysa sa kanilang mga babaeng katapat, ang kanilang metabolic rate ay karaniwang mas mataas. Kaya't sila ay maaaring sumipsip at gumamit ng mga calorie sa bahagyang mas mabilis na rate kaysa sa mga kababaihan ng parehong edad.
