Kapag naglalayon ka na mawalan ng timbang o makakuha lamang ng mas mahusay na hugis, ang paglalakad ay maaaring isang paraan upang gawin ito, kung ito ay naglalakad sa isang gilingang pinepedalan o paglalakad sa iyong pahinga sa tanghalian. Ngunit kung nais mong makakuha ng isang kahulugan ng kung magkano ang paglalakad na ginagawa mo sa buong araw, maaaring gusto mong gumamit ng isang panukat na lugar. Tulad ng karamihan sa mga panukat ng pedometer, hinihiling sa iyo ng Omron na panukat ng brand ng brand na pumasok sa ilang pangunahing impormasyon bago gamitin, upang makakuha ka ng isang mas tumpak na pagbabasa ng mga hakbang na iyong ginawa.
Sukat ng Lakas ng Pagsukat
Hakbang 1
Gumuhit ng linya ng tisa sa lupa at pagkatapos ay itakda ang likod ng isang paa laban sa linya.
Hakbang 2
Maglakad ng 10 mga hakbang, gamit ang iyong normal na haba ng hakbang, at pagkatapos ay gumawa ng isang marka sa harap ng iyong daliri pagkatapos ng ika-10 hakbang.
Hakbang 3
Sukatin ang distansya sa pagitan ng dalawang marka sa pulgada.
Hakbang 4
Hatiin ang bilang ng 10 upang makarating sa iyong haba ng hakbang. Pagkatapos ay i-convert ang numero sa mga paa at pulgada, na alalahanin na 12 pulgada ang kumakatawan sa 1 paa. Halimbawa, kung ang haba ng iyong hakbang ay 16 pulgada, nais mong kumatawan sa bilang na 1 paa 4 pulgada.
Ipasok ang Iyong Impormasyon
Hakbang 1
Maglagay ng isang sariwang baterya sa aparato sa pamamagitan ng pag-alis ng takip sa likod na may isang maliit na distornilyador, hinila ang lumang baterya na may manipis na stick at pagkatapos ay magtatakda ng isang bagong baterya sa puwang ng baterya na may gilid na "+" na nakaharap paitaas. Palitan ang takip ng baterya at higpitan ang tornilyo. Ito ay magiging sanhi ng pag-on ng aparato at ipakita ang isang tagapagpahiwatig ng oras ng kumikislap sa ibabang kaliwang sulok ng screen. Kung hindi mo na kailangang palitan pa ang baterya, kakailanganin mo pa ring tanggalin ang baterya, tulad ng kung paano mo i-refresh ang data sa aparato.
Hakbang 2
Pindutin ang pindutan ng "Memo / up arrow" upang lumipat hanggang sa kasalukuyang oras. Tumingin sa tagapagpahiwatig ng AM / PM sa kaliwa ng oras at itakda ang oras sa tamang oras ng araw. Pindutin ang "Itakda" kapag ipinapakita ang tamang oras. Pagkatapos ay pindutin ang pindutan ng "Memo / up arrow" upang maitakda ang mga minuto sa tamang oras. Pindutin ang "Itakda" kapag ipinapakita ang tamang minuto. Kasunod nito, ang tagapagpahiwatig ng timbang ay kumikislap sa tuktok na kanang sulok ng screen.
Hakbang 3
Pindutin ang pindutan ng "Memo / up arrow" hanggang sa iyong tamang timbang, sa pounds, ay lilitaw sa screen. Pagkatapos pindutin ang pindutan ng "Itakda" upang itakda ang timbang. Kasunod nito, ang tagapagpahiwatig ng haba ng hakbang na lalabas ay makikita sa tuktok na kanang sulok ng screen.
Hakbang 4
Pindutin ang pindutan ng "Memo / up arrow" hanggang ang tamang haba ng hakbang ay ipinahiwatig sa screen, sa mga paa at pulgada. Kung ang haba ng iyong lakad ay 16 pulgada, dapat kang magpakita ng 1.04 sa screen. Pindutin ang "Itakda" kapag nakarating ka sa tamang numero.
Hakbang 5
I-clip ang pedometer sa iyong sinturon o ilagay ito sa isang front bulsa upang simulan ang pagbilang ng iyong mga hakbang.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Chalk
Pagsukat ng tape
Tip
Pindutin ang pindutan ng "Itakda" at hawakan ito ng 2 segundo upang mabago ang mga setting ng oras, timbang at mahabang hakbang. Ang pagpindot sa "Itakda" muli ay magpatuloy sa susunod na setting, kaya kung hindi mo kailangang baguhin ang oras ngunit nais mong baguhin ang timbang, pindutin at hawakan ang "Itakda, " at pagkatapos ay pindutin ang "Itakda" muli upang laktawan ang setting ng oras.
Babala
Ang paglalakad ng 10, 000 mga hakbang bawat araw ay maaaring maglagay sa iyo sa kategoryang "aktibo", ngunit ang bilang na iyon ay maaaring hindi tama para sa lahat, nagmumungkahi ng isang pag-aaral na isinagawa sa Arizona State University. Ang numero ay maaaring masyadong mataas para sa mga matatanda, at napakababa para sa mga bata - kaya kung nababahala ka tungkol sa kalusugan, pinakamahusay na makakuha ng isang rekomendasyon mula sa iyong doktor.
