Kung interesado ka sa pagsubaybay sa mga calorie na sinusunog mo sa pamamagitan ng ehersisyo, madalas mong maririnig ang mga tao na tinatalakay ang 3, 500-calorie threshold. Gayunpaman, ang bilang na ito ay hindi kinatawan ng mga calorie na malamang na susunugin mo sa anumang ehersisyo. Sa halip, kinakatawan nito ang bilang ng mga calories sa isang libong taba. Mas makatotohanang sunugin ang 3, 500 calories na may ehersisyo sa isang linggo, ngunit hindi sa isang araw.
Huwag Inaasahan na Magsunog ng 3, 500 Mga Kalusugan Araw-araw
Ang pagsusunog ng 3, 500 calories araw-araw sa isang pag-eehersisyo ay hindi praktikal kahit na sa pagtatangka. Ang isang 175-pounds na tao ay kailangang tumakbo sa 8 mph nang higit sa tatlong oras upang maabot ang layuning ito ng calorie, ang tala ng HealthStatus. Hindi imposible na asahan na mapanatili ang gayong bilis para sa haba ng oras na ito, kahit na ikaw ay isang natapos na atleta.
Itakda ang Higit pang mga Modest Goals
Ang pagkawala ng isang libra bawat linggo - na nangangailangan sa iyo na lumikha ng isang kakulangan ng calorie na 3, 500 na kaloriya - ay isang makatuwirang layunin na pagbawas ng timbang. Kung plano mong mag-ehersisyo ng limang araw bawat linggo, layunin na magsunog ng labis na 700 calories bawat araw sa mga araw na iyong ehersisyo. Ang pagsusunog ng 700 calories sa isang pag-eehersisyo ay mas makakamit; ang isang 175-pounds na tao ay kailangang tumakbo sa 5 mph nang bahagya ng higit sa isang oras upang maabot ang layuning ito. Ang kakulangan sa calorie na ito ay maabot din sa pamamagitan ng pagputol ng mga calorie mula sa iyong diyeta bilang karagdagan sa pag-eehersisyo.
