Ang mga inuming Starbucks, na kilala para sa kanilang natatanging lasa at kasiya-ayos na mga ngipin, ay naging lubos sa buong mundo. Kabilang sa mga ito ay ang puting tsokolate mocha: masarap ngunit caloric. Ano ang eksaktong mga katotohanan ng puting tsokolate mocha?
Tip
Ang isang puting tsokolate mocha na 16 na mga onsa ng likido, ay naglalaman ng 430 calories.
White Chocolate Mocha Nutrisyon
Naghahanap para sa isang inumin na sabay-sabay na natutuwa ang mga buds ng panlasa at bibigyan ka ng umaga o tanghali na caffeine boost? Nag-aalok ang Starbucks ng isang bilang ng mga masarap na opsyon na caffeinated, tulad ng puting tsokolate mocha.
Ngunit bago ka mag-order ng iyong matangkad, grande o venti, mahalagang maging pribado sa mga nutritional katotohanan ng inumin. Paano maihahambing ang puting tsokolate na mocha nutrisyon, o ang Starbucks puting tsokolate mocha calories ay naglalagay ng isang malaking pustiso sa iyong diyeta?
Ayon sa website ng Starbucks, ang isang laki ng paghahatid ng 16 na mga onsa ng likido ay naglalaman ng 430 calories at 160 calories mula sa taba. Ang kabuuang taba ay katumbas ng 18 gramo habang ang saturated fat ay 12 gramo. Ang kolesterol ay umaabot sa 55 milligrams at mga antas ng sodium ay nasa 250 milligrams.
Tulad ng para sa mga asukal, makakahanap ka ng isang whopping 53 gramo sa mocha. Maaari kang magulat na malaman na ang isang puting tsokolate mocha ay isang mapagkukunan ng protina, na may 14 gramo ng protina. Para sa sanggunian, ang isang malaking itlog ay naglalaman ng 6 gramo ng protina. Asahan na makakuha ng isang caffeine pick-me-up din, na may 150 milligrams ng caffeine.
Mga Panganib sa Kalusugan na Tandaan
Habang OK na ituring ang iyong sarili sa isang puting tsokolate mocha bawat isang beses, habang ang mga ito nang regular ay hindi ipinapayong. Ipinapaliwanag ng New Hampshire Department of Health and Human Services (DHHS) na dapat kang makakuha lamang ng 10 porsyento ng iyong mga calorie mula sa asukal, o tungkol sa 13.3 kutsarita sa isang araw (batay sa 2, 000 calories). Iyon ay halos katumbas ng halaga ng asukal sa isa lamang puting tsokolate mocha.
Ang sobrang asukal ay maaaring humantong sa maraming, madalas na malubhang, mga isyu sa kalusugan, tulad ng pagtaas ng timbang, uri ng 2 diabetes, labis na katabaan at sakit sa puso, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Gusto mo ring panoorin ang iyong mga calorie. Ayon sa Health.gov, ang paggamit ng calorie ay dapat humigit-kumulang sa 1, 600 hanggang 2, 400 kaloriya bawat araw para sa mga kababaihan at 2, 000 hanggang 3, 000 para sa mga kalalakihan. Samakatuwid, ang isang puting tsokolate mocha ay maaaring umabot ng halos 20 porsyento ng iyong iminungkahing araw-araw na paggamit ng calorie.
Isang Malusog na White Chocolate Mocha
Maaari mo ring kapalit ang 2% steamed milk foam na may isang mas caloric na uri ng gatas. Ayon sa isang papel na 2018 sa Journal of Food Science Technology , ang parehong almond milk at coconut milk ay mababa sa calories, lalo na kung ihahambing sa mga pagpipilian sa gatas ng baka.
Ang isang mas malinaw na paraan upang i-cut ang taba, asukal, atbp ay ang pagbawas sa laki ng iyong paghahatid. Ang isang paghahatid ng 16-onsa ay pamantayan para sa isang daluyan, o grande, tasa ng puting tsokolate mocha. Maaari mong i-cut ang iyong laki ng paghahatid sa 8 na mga onsa ng likido na may labis na maliit na tasa, na tinukoy bilang isang "maikling, " o may isang taas na 12 fluid ounces.
