Ang Hula-hooping ay hindi na para lamang sa mga bata, dahil natanto ng mga may sapat na gulang ang tummy firming at mga benepisyo sa pagsunog ng calorie. Ang pangunahing pag-ikot, na binubuo ng pag-ikot ng plastic hoop sa paligid ng iyong baywang habang ginugus ang iyong mga hips upang mapanatili ito sa lugar ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang pitong calories bawat minuto, ayon sa American Council on Exercise. Ang cal burn burn ay mag-iiba bawat tao depende sa iyong edad, timbang at naisakatuparan antas.
Mga Klase sa Grupo
Ang Hooping ay gumawa ng paraan sa maraming mga gym at fitness center sa buong Estados Unidos bilang isang kasiya-siya at mahusay na paraan upang mag-ehersisyo. Pinagsasama ng mga klase ang mga pangunahing gumagalaw na pag-ikot na may pagbabalanse sa isang paa, lunges, squats at pag-ikot ng hoop sa iyong mga braso, itaas na dibdib at binti. Kumpara sa iba pang mga tanyag na klase ng ehersisyo, ang hula-hooping ay kabilang sa mga nangungunang burner ng calorie sa pitong calories bawat minuto at pinalo ang power yoga at step aerobics, na naitala bilang nasusunog na 5.9 calories bawat minuto, ayon sa ACE.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga hula-hoops ay dumating sa maraming mga varieties, kabilang ang pangunahing at ang mga bigat, karaniwang sa pamamagitan ng 1 hanggang 4 na pounds. Ang mga nagsisimula ay dapat na dumikit sa pangunahing o 1-pound hula-hoop upang maiwasan ang mas mababang pinsala sa likod. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang isang pag-eehersisiyo ng hooping.
