Ang mga karampatang mga manlalangoy ay may natatanging mga katawan na maaaring isaalang-alang ng maraming tao ang isang perpektong hugis ng katawan. Natukoy nila ang itaas na katawan, mas mababang katawan at kalamnan sa tiyan. May posibilidad silang magkaroon ng isang mababang halaga ng taba ng katawan, na nagreresulta sa mga flat na bellies, tinukoy na mga likuran at makitid na waists. Ang isang pangkaraniwang builder ng swimmer ay may mas maraming kalamnan kaysa sa mga runner, na may posibilidad na mas payat at mas magaan. Maraming mga tao ang nagnanais na magkaroon ng sandalan ngunit malakas na uri ng katawan ng mga manlalangoy.
Karaniwang Katawan
Ang tipikal na pangangatawan ng isang manlalangoy ay kalamnan. Ang mga malalakas na manlalangoy ay may toned arm, malalaking balikat at binibigkas na mga kalamnan sa likod mula sa paggawa ng mga stroke. Ang mga karampatang mga manlalangoy ay may dagdag na pakinabang ng naghahanap ng mahaba at sandalan, dahil ang mga matataas na tao ay may posibilidad na gumanap nang maayos sa isport. Ang isang karaniwang lalaki swimmer ay sumusukat tungkol sa 6 talampakan, 4 pulgada. Ang mga manlalangoy na nakikipagkumpitensya sa mga karera ng maikling-distansya ay may posibilidad na maging mas mataas at may mas malalaking kalamnan, dahil ang mga uri ng katawan na ito ay nagbibigay sa kanila ng isang kalamangan sa bilis.
Mga Pakinabang ng Cardiovascular
Ang paggawa ng banayad na ehersisyo ng tubig o aerobics ng aqua ay hindi nasusunog ng isang kakaunti na bilang ng mga caloridad, ngunit ang matinding lap-swimming ay sumunog sa pagitan ng 511 hanggang 673 na kaloriya bawat oras depende sa iyong timbang at antas ng fitness. Ang mga calories na sinusunog ay magkatulad sa likas na katangian sa iba pang masiglang aerobic na aktibidad tulad ng jogging, pagpapatakbo ng mabagal, pag-akyat na may bigat na backpack, skating, paglalaro ng mga single tennis at aerobic dance. Ang pag-ehersisyo sa antas na ito ay nagsusunog ng labis na taba ng katawan sa isang mabilis na clip, na nagreresulta sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang o pagkawala ng timbang sa rate na 1 lb. bawat linggo.
Buong-Katawang Pag-eehersisyo
Hindi tulad ng pagtakbo o pag-jogging, na target ang karamihan sa mga pangkat ng kalamnan ng mas mababang katawan, at pag-angat ng timbang, na madalas na nakatuon sa itaas na katawan, ang paglangoy ay nagbibigay ng isang buong pag-eehersisyo sa katawan. Ang tubig ay lumilikha ng pag-drag at paglaban, hinamon ka na makisali sa iyong mga kalamnan bilang pasulong sa iyong sarili. Karamihan sa mga stroke ay humihiling gamit ang iyong mga braso at binti pati na rin ang pakikipag-ugnay sa iyong pangunahing upang balansehin ang iyong katawan sa tubig. Ang mga malakas na stroke tulad ng paru-paro at ang freestyle ay nangangailangan ng iyong paggawa ng malawak na paggalaw ng braso habang sipa.
Hugis ng katawan
Ang pangangatawan ng klasikong manlalangoy ay madalas na isang V-hugis, na may makitid na baywang at hips, mas malawak na balikat at toned binti at braso. Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang nagnanais na magkaroon ng ganitong uri ng katawan, habang ang iba ay ginusto ang magaan at banayad na hitsura ng mga tumatakbo. Kung pinahahalagahan mo ang isang muscular, toned at athletic na hitsura, maaari mong ranggo ang mga katawan ng mga swimmers 'na kabilang sa mga pinakamahusay sa mga uri ng atleta.
