Ang mga diyeta sa pag-aayuno sa likido ay isang uri ng fad diet, kung minsan ay isinusulong para sa pagbaba ng timbang, at iba pang mga oras batay sa ideya na ang iyong katawan ay puno ng mga lason na aalisin ng isang all-liquid diet. Ang gutom sa iyong katawan ng sapat na nutrisyon ay maaaring magkaroon ng maraming at malubhang epekto, at maaaring mapanganib ang iyong kalusugan. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga panganib at epekto ng likidong pag-aayuno sa pag-aayuno, maaari kang gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain na hindi lamang makakatulong sa pagkawala ng timbang, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan at maiwasan ang sakit.
Karbohidrat at Enerhiya
Taliwas sa mga paghahabol ng maraming fad diets, ang mga karbohidrat ay hindi lahat masama. Ang buong-butil na karbohidrat, tulad ng tinapay na buong trigo, oats at bran ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta. Ang lahat ng mga karbohidrat na buong butil ay nagbibigay sa iyong enerhiya ng katawan at mapanatili ang matatag na mga antas ng asukal sa dugo, na tumutulong upang maiwasan ang uri ng 2 diabetes, tala ng Harvard School of Public Health. Ang pagdiyeta sa pag-aayuno sa likido ay maaaring magnanakaw ng iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito upang mapanatili ang mga antas ng pisikal na aktibidad, na nakasasama sa isang malusog na puso. Ang mga side effects ng pagtanggal ng mga karbohidrat ay maaaring magsama ng pagkapagod at pagkahilo dahil sa pagbabagu-bago ng asukal sa dugo.
Fibre at Digestion
Bagaman ang 100 porsiyento na juice at gulay ay maaaring mag-alok ng parehong mga bitamina at mineral bilang buong gulay at prutas, nawalan ka ng marami sa kapaki-pakinabang na hibla. Naghahain ang Fiber ng maraming mahahalagang pag-andar. Tinutunaw ng hibla na natutunaw ng tubig na alisin ang low-density lipoprotein, LDL, o masamang kolesterol sa iyong daluyan ng dugo upang maiwasan ang mataas na kolesterol. Hindi matutunaw na mga pantulong na pantunaw ng hibla sa pamamagitan ng pagtulak ng basura sa pamamagitan ng iyong mga bituka upang maiwasan ang pagkadumi. Ang pagdiyeta sa pag-aayuno ng likido ay lubos na nagbabawas sa iyong paggamit ng hibla, na humahantong sa mga problema sa panunaw at pagtaas ng iyong panganib para sa mataas na kolesterol.
Malnutrisyon
Ang malnutrisyon ay isang makabuluhan at mapanganib na epekto ng mga likidong pag-aayuno sa pag-aayuno. Ang lahat ng mga likidong diyeta ay lubos na binabawasan ang iyong paggamit ng mga calories at mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang function ng organ at ang iyong immune system. Ang malnutrisyon ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa gallbladder at potensyal na nakamamatay na ritmo ng abnormalidad ng puso. Ang mga karagdagang epekto ay maaari mong asahan kung ang pag-aayuno ay nag-iiwan sa iyo ng mapanganib na malnourished kasama ang malutong na mga kuko, pagiging sensitibo sa sipon, pagkapagod at mga problema sa pagtunaw, tulad ng pagtatae o pagkadumi.
Protina at kalamnan
Ang pagdiyeta sa pag-aayuno sa likido ay dinakawan ang iyong katawan ng protina. Ang hindi sapat na paggamit ng protina ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kalamnan at humina ang iyong puso at sistema ng paghinga, pati na rin ang iyong immune system. Maaari itong dagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa puso at mabawasan ang iyong kakayahang labanan ang sakit.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Ang lahat ng mga likidong diyeta at pag-aayuno ay maaaring mapanganib at hindi malusog. Laging kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang matinding plano sa pagkain. Maaaring tulungan ka ng iyong manggagamot sa paghahanap ng mga ligtas na paraan upang mawalan ng timbang na mag-aalok ng sapat na nutrisyon at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
