Walang debate dito: Masarap ang keso ng pizza. Ang mga calorie sa isang slice ng pizza, gayunpaman, ay hindi gaanong bilang bibig-pagtutubig na isipin. Iyon ay dahil ang karamihan sa mga katotohanan sa nutrisyon ng pizza ay walang anuman kundi malusog - kahit na sa mga toppings lamang ng keso.
Tip
Ang bilang ng mga kaloriya sa isang hiwa ng keso pizza ay nakasalalay sa tatak, gayunpaman karaniwang sa paligid ng 200 calories.
Mga Kaloriya ng Keso ng pizza sa pamamagitan ng Slice
Upang sabihin na ang bilang ng mga kaloriya sa isang slice ng pizza ay magkapareho sa buong board ay magiging isang disservice sa iyo, ang mambabasa. Kaya makisama sa amin habang tinatalakay namin ang hindi isa, hindi dalawa, ngunit limang tanyag na mga tatak ng pizza, upang alisan ng takip ang bilang ng mga kaloriya sa isang piraso ng keso na pizza.
Magsimula tayo sa Domino's. Ayon sa cal-o-meter ng tatak, ang isang hiwa mula sa isang daluyan na tinimpla ng keso na pizza (isang-ikawalong pie) ay binubuo ng 200 kaloriya, 25 gramo ng karbohidrat, 8 gramo ng taba, 3.5 gramo ng saturated fat, 9 gramo ng protina at 20 milligrams ng kolesterol. Sa manipis na crust, tinitingnan mo ang 290 calories, 25 gramo ng karbohidrat, 15 gramo ng taba, 7 gramo ng saturated fat, 12 gramo ng protina at 35 milligrams ng kolesterol para sa isang-kapat ng pie.
Ayon sa impormasyong nutritional ng Pizza Hut, ang isang slice mula sa isang medium hand-tossed cheese cheese (isang-ikawalong pie) ay naglalaman ng 220 calories, 26 gramo ng karbohidrat, 8 gramo ng taba, 4 gramo ng saturated fat, 10 gramo ng protina at 25 milligrams ng kolesterol. Kung pipili ka para sa isang manipis na crust ng Thin 'N, tinitingnan mo ang 190 calories, 22 gramo ng karbohidrat, 8 gramo ng taba, 4 gramo ng saturated fat, 9 gramo ng protina at 25 milligrams ng kolesterol para sa isang-ikawalo ng pie.
Tapos nandoon si Papa John. Ang isang daluyan ng hiwa ng orihinal na crust cheese pizza (isang-ikawalo ng pie) ay binubuo ng 210 calories, 27 gramo ng karbohidrat, 7 gramo ng taba, 3 gramo ng saturated fat, 8 gramo ng protina at 20 milligrams ng kolesterol. Ang isang hiwa ng manipis na crust ay naglalaman ng 215 calories, 20 gramo ng carbs, 10.5 gramo ng taba, 4.5 gramo ng puspos na taba, 8 gramo ng protina at 25 milligrams ng kolesterol para sa isang-ikawalo ng isang malaking 14-pulgada na pizza, dahil iyon lamang ang laki ng kanilang manipis na crust ay magagamit sa, ayon sa calculator.
Hindi ito paghahatid, ito ay Digiorno. At, habang ang pagpipiliang ito ay maaaring tila isang mas mahusay na pagpipilian, ang isang slice mula sa isang tumataas na crust apat na keso na pizza (isang-ika-anim ng pie) ay binubuo ng 290 calories, 36 gramo ng karbohidrat, 10 gramo ng taba, 4.5 gramo ng saturated fat, 14 gramo ng protina at 25 milligrams ng kolesterol. Kung pumili ka para sa isang klasikong manipis na crust, tinitingnan mo ang 290 calories, 30 gramo ng karbohidrat, 12 gramo ng taba, 7 gramo ng puspos na taba, 15 gramo ng protina at 30 milligrams ng kolesterol, para sa isang-ikalima ng pizza.
Huling ngunit hindi bababa sa, tingnan natin ang Red Baron. Ang isang-ika-apat ng isang klasikong crust apat na keso ng pizza ay naglalaman ng 380 calories, 40 gramo ng karbohidrat, 17 gramo ng taba, 9 gramo ng puspos na taba, 16 gramo ng protina at 45 milligrams ng kolesterol. Kung, sa halip, pumili ka ng isang manipis at malutong na crust, ang isang-katlo ng pizza ay naglalaman ng 350 calories, 38 gramo ng karbohidrat, 16 gramo ng taba, 9 gramo ng puspos na taba, 13 gramo ng protina at 25 milligrams ng kolesterol.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng pizza
Upang maunawaan ang mga katotohanan sa nutrisyon ng pizza, mahalaga na isaalang-alang ang araw-araw na inirekumendang dosis ng bawat pagkaing nakapagpalusog. Ayon sa Mga Patnubay sa Diyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano , ang mga babaeng may sapat na gulang ay dapat na kumonsumo sa pagitan ng 1, 600 at 2, 000 kaloriya sa isang araw, samantalang ang mga lalaki ay dapat kumakain sa pagitan ng 2, 000 at 3, 000. Sa mga calorie na iyon, dapat na account ng karbohidrat sa pagitan ng 45 at 65 porsyento, ang mga taba ay dapat na account para sa 20 hanggang 35 porsyento at ang mga protina ay dapat bumubuo ng natitirang 10 hanggang 35 porsyento.
Ano pa, inirerekumenda ng mga alituntunin na ang mga may edad na 19 taong gulang at mas matandang kumonsumo ng hindi hihigit sa 130 gramo ng mga karbohidrat sa isang araw upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. Muli, isinasaalang-alang na ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng isang pares (kung hindi kakaunti) ng hiwa ng pizza sa isang upuan, madali para sa mga karbohidrat (at mga calorie) na magdagdag.
Pagkatapos ay mayroong anggulo ng kolesterol. Habang walang itinatakdang rekomendasyon para sa kolesterol sa kasalukuyang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, iminumungkahi ng mga may-akda na kumonsumo ng hindi hihigit sa 300 milligrams bawat araw. Dahil ang isang solong slice ng pizza keso ay may pagitan ng 25 at 45 milligrams ng kolesterol, ito ay isa pang nakapagpapagaling na nagdaragdag ng mabilis - hindi babanggitin ang isa sa mga pinaka tungkol sa, dahil, ayon sa MedLinePlus, ang mataas na pagkain sa kolesterol ay nauugnay sa labis na katabaan, sakit sa puso at iba pa.
Ang parehong ay totoo para sa puspos na taba. Ayon sa MedLinePlus, ang mga saturated fats ay dapat na bumubuo ng hindi hihigit sa 7 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya, na lumabas sa halos 16 hanggang 22 gramo bawat araw. Iyon ay dahil ang mga diyeta na mataas sa puspos na taba ay naka-link sa isang panganib ng sakit sa puso at pagkakaroon ng timbang.
Hangga't gusto mo ang pizza, kahit na ang mga simpleng hiwa ng keso ay maaaring mapahamak ang iyong kalusugan kung regular na kumonsumo. Iyon ay sinabi, gawin ang iyong makakaya upang i-save ang masarap na ulam na ito para sa mga espesyal na okasyon, at upang maghanap ng mga paraan upang lumikha ng iyong sarili sa bahay na may mas malusog, mas pinong sangkap.
