Ang bitamina D3, o bitamina D na tinatawag din, ay tumatanggap ng maraming pansin ng medikal na komunidad dahil sa link nito sa maraming mga kondisyon ng kalusugan, na kung saan ay ang pagkakaroon ng timbang. Sa isang pag-aaral, natagpuan ng University of Minnesota na ang mga taong may kakulangan sa antas ng bitamina D ay malamang na mag-imbak ng isang mas malaking halaga ng taba kaysa sa mga hindi kakulangan. Ang pinakamainam na mapagkukunan ng bitamina D ay sa pamamagitan ng sikat ng araw, ngunit may nabawasan na pagkakalantad dahil sa paggamit ng mga sunscreens, pati na rin ang pagtaas ng sedentary lifestyle, ang mga tao ay nasa mas mataas na panganib na maging kakulangan sa bitamina D. Maaaring makatulong ang pagdaragdag ng iyong bitamina D na paggamit.
Hakbang 1
Alamin kung nakakaranas ka ng mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa bitamina D. Kabilang sa mga simtomas ang pagkakaroon ng timbang, sakit ng kalamnan, kahinaan ng kalamnan, bali ng buto, pagkapagod, pagkalungkot, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mga swings ng mood at pagtulog ng mga pagtulog.
Hakbang 2
Bisitahin ang iyong manggagamot upang masuri ang iyong mga antas ng bitamina D. Ang isang pagsubok sa dugo ay maaaring matukoy kung ang iyong mga antas ay mas mababa sa normal o hindi.
Hakbang 3
Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa paggamot sa iyong manggagamot kung mababa ang iyong mga antas ng bitamina D. Kadalasan, ang kakulangan sa bitamina D ay gagamot sa mga pandagdag, alinman sa isang reseta o labis na lakas, tulad ng 1, 000, 2, 000 o marahil kahit 5, 000 IU bawat araw, depende sa iyong partikular na sitwasyon. Ang pagsunod sa inirerekumendang dosis ng iyong doktor ay dapat makatulong na maibalik sa normal ang iyong mga antas ng bitamina D sa loob ng ilang buwan.
Hakbang 4
Pansinin kung nagsisimula nang bumaba ang iyong timbang habang kumukuha ng mga suplemento ng bitamina D. Ang bitamina D ay hindi isang tulong sa diyeta, ngunit ang mga mababang antas ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, kaya ibabalik sa normal ang iyong mga antas ng bitamina D na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Hakbang 5
Patuloy na sundin ang isang malusog na diyeta na mababa ang calorie at regular na programa ng ehersisyo. Ang Vitamin D lamang ay hindi tutugunan ang isang hindi malusog na plano sa pagkain o sedentary lifestyle. Mahalaga pa ring magsunog ng mas maraming calories kaysa sa iyong pag-ubos upang mawala ang timbang habang kumukuha ng mga suplemento ng bitamina D.
Hakbang 6
Sundin ang iyong doktor ng isa hanggang dalawang buwan matapos na sa regimen ng bitamina D upang matukoy kung gumagana ang iyong kurso ng paggamot o kung dapat itong mabago sa anumang paraan.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Pagsubok ng dugo
Suplemento ng Vitamin D
Babala
Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang tamang dosis ng mga suplemento ng bitamina D para sa iyong partikular na kondisyon. Ang bitamina D ay matunaw ang taba, na nangangahulugang itatabi ito ng katawan sa taba. Kaya, ang napakataas na antas ay maaaring nakakalason.
