Ang pagpaplano ng isang pitong araw na likidong diyeta ay nakasalalay sa kung anong uri ng likidong diyeta ang nasa iyo at kung bakit. Ang mga taong nasa isang likidong diyeta para sa mga medikal na kadahilanan, tulad ng isang paparating na operasyon o isang sakit sa bituka, ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga paghihigpit kaysa sa isang tao sa isang likidong diyeta para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang, halimbawa.
Ang mga taong nasa isang likidong diyeta ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor upang matiyak na nakakakuha sila ng sapat na nutrisyon. Makipag-usap sa iyong manggagamot para sa isang isinapersonal na plano sa pagkain.
Malinaw na Liquid kumpara sa Buong Liquid
Depende sa dahilan para sa pagkain lamang ng mga likido, maaaring kailanganin mong sundin ang isang malinaw na likido o isang buong likido na diyeta. Ayon sa Stanford University Medical Center, ang isang malinaw na likidong diyeta ay may kasamang mga pagkain na likido sa temperatura ng silid, o mga pagkaing maaari mong makita. Ang isang malinaw na likidong diyeta ay hindi dapat sundin nang higit sa tatlo hanggang limang araw at sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
Ang isang buong likidong diyeta ay hindi gaanong mahigpit at kasama ang lahat ng mga pagkain sa malinaw na likidong diyeta, kasama ang mga pagkaing naka-cream, puro at batay sa gatas.
Mga Pagpipilian sa Almusal
Sa isang malinaw na likidong diyeta, maaari mong simulan ang iyong umaga na may juice ng prutas nang walang sapal. Ang mga inuming nutrisyon, tulad ng Boost o Siguraduhin, ay gumawa ng mga produkto na pinapayagan para sa isang malinaw na likidong diyeta at mahusay para sa pagdaragdag ng mga calorie at protina. Ang tsaa at kape, nang walang gatas o cream, ay pinapayagan din sa diyeta na ito.
Para sa isang buong likidong diyeta, depende sa mga utos ng iyong doktor, maaari mong kumain ng lutong cereal tulad ng oatmeal o cream ng trigo o bigas, lalo na kung pinapayat mo ito ng labis na gatas. Ang gatas at likidong nutritional supplement ay kasama din sa diyeta na ito.
Maaari kang magdagdag ng iba't-ibang sa buong pitong araw na diyeta sa pamamagitan ng pag-ikot ng iba't ibang uri ng mga juice at cereal. Maaari ka ring magkaroon ng mga smoothies ng prutas na ginawa gamit ang yogurt at purong walang balat at walang buto, o ilang kefir, na isang uri ng maiinom na yogurt. Kung kailangan mong magdagdag ng mga calorie, isama ang honey o maple syrup upang tamis ang iyong smoothie at cereal, at gumamit ng kaunting natutunaw na mantikilya sa cereal.
Tanghalian at hapunan
Ang mga malinaw na sabaw o consommé ang pangunahing pagpipilian sa tanghalian at hapunan para sa isang malinaw na likidong diyeta. Ang mga malinaw na gelatin, mga inuming pampalakasan, at mga plain ice pop ay angkop din na mga pagpipilian para sa pagkain.
Sa isang buong likidong diyeta, ang purong sopas ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian at hapunan. Maaari kang gumawa ng iyong sarili o gumamit ng isang handa na sopas. Kung linisin mo ito sa iyong sarili, maaaring kailangan mong mai-pilay upang mahuli ang anumang mga chunks. Maaari mong taasan ang iyong paggamit ng protina sa pamamagitan ng pagdaragdag ng skim milk powder o protina ng protina sa mga likido o paggamit ng isang inuming kapalit ng pagkain. Ihatid ang iyong sopas na may tsaa, gatas o isang baso ng juice ng gulay.
Mga Desserts at meryenda
Makakain ka lamang ng maraming likidong pagkain sa isang pagkakataon, kaya magkaroon ng meryenda pati na rin mga pagkain, lalo na kung hindi ka nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang mga milkshakes, gelatin na may whipped cream, puding, sherbet, ice cream na walang chunky add-in, fruit juice bar, at custard-style yogurt ay pinahihintulutan sa isang likidong diyeta.
Mga Potensyal na Pagsasaalang-alang
Ang mga diyeta sa likido para sa pagbaba ng timbang ay maaaring napakababa sa mga calorie, karaniwang naglalaman ng 800 calories o mas mababa sa bawat araw. Ang ganitong uri ng diyeta ay nangangailangan ng pangangasiwa ng medikal o maaari mong i-wind up na hindi nakakakuha ng sapat na mahahalagang nutrisyon. Habang maaari silang humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang mga tao ay madalas na nahihirapan na mapanatili ang pagbaba ng timbang sa sandaling bumalik sila sa pagkain ng mga regular na pagkain.
Ang ilang mga tao ay nahihirapan na bumalik sa mga regular na pagkain at umaasa sa likidong inuming kapalit na pagkain, na hindi partikular na malusog. Kapag nararapat ang oras upang simulan ang pagdaragdag ng mas solidong pagkain sa diyeta, maglaan ng oras at dahan-dahang magdagdag ng mga solidong pagkain upang maiwasan ang mga isyu sa gastrointestinal. Kumunsulta sa isang rehistradong dietitian para sa tulong.
Kung ikaw ay lactose-intolerant, iwasan ang mga regular na produkto ng pagawaan ng gatas sa panahon ng iyong buong likidong diyeta o kumuha ng suplemento ng lactase bago kumain ng pagawaan ng gatas upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga epekto ng gastrointestinal.
Sumangguni sa iyong doktor o isang rehistradong nutrisyunista sa nutrisyonista upang matiyak na ang iyong diyeta ay kasama ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo at hindi ito makagambala sa anumang mga kondisyon sa kalusugan na mayroon ka, tulad ng sakit sa bato, diyabetis, sakit sa puso, presyon ng dugo, o mga paghihirap sa paglunok. Maaaring kailanganin mong uminom ng mga pandagdag, lalo na kung nasa likidong diyeta ka nang higit sa limang araw.
