Ang isang lagnat ay maaaring maging sanhi ng iyong pawis at mawala ang mas maraming tubig kaysa sa normal. Ang mga tagahanga ay maaari ring maging sanhi ng iyong sakit na hindi mo nais na kumain o uminom ng kahit ano. Kapag may sakit ka sa trangkaso o anumang virus, gumawa ng isang karagdagang pagsisikap na uminom ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang tubig ng yelo ay hindi lamang tumutulong sa iyo na manatiling hydrated, ngunit maaari rin itong mapalamig.
Hakbang 1
Kalkulahin ang dami ng tubig na kailangan mo sa bawat araw. Sinabi ni Dr.Sears na ang mga matatanda ay nangangailangan ng ½ hanggang ¾ oz. ng tubig para sa bawat libra ng bigat ng katawan. Ang kinakailangang tubig na ito ay sumasaklaw sa lahat ng mga likido at kahit na mga sopas at prutas na naglalaman ng tubig.
Hakbang 2
Punan ang isang malaking tasa, magagamit muli bote ng tubig o iba pang lalagyan na may tubig na yelo at panatilihin itong malapit sa iyo. Kadalasang nagiging sanhi ng isang pagbawas ang gana sa pagkain dahil ang mga pagkain ay tila nawawalan ng lasa. Nagbibigay ang tubig ng yelo ng isang nakakapreskong at hydrating na pagpipilian kapag ang iba pang mga inuming tulad ng juice at sports inumin ay maaaring mukhang hindi gaanong gaan.
Hakbang 3
Kumuha ng mga sips mula sa iyong bote ng tubig ng hindi bababa sa bawat 10 hanggang 15 minuto habang gising ka. Iwasan ang pag-inom ng tubig nang mabilis, lalo na kung nagsusuka ka. Dahan-dahang ang pag-inom ng tubig ngunit patuloy na makakatulong ito na masisipsip nang mas madali nang hindi ma-trigger ang iyong katawan upang walang laman ang mga nilalaman ng iyong tiyan.
Hakbang 4
Punan ang iyong bote ng tubig kung kinakailangan at i-refresh ang yelo upang mapanatili itong malamig. Hilingin sa isang tao na gawin ito para sa iyo kung mayroon kang isang mataas na lagnat o hindi mo lang naramdaman na sapat upang makagawa ng mga paglalakbay sa kusina.
Tip
Makipag-ugnay sa iyong doktor kung hindi mo mapigilan ang tubig ng yelo o iba pang mga likido. Ang pagiging dehydrated ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte sa loob ng iyong katawan na maaaring kailangang tratuhin ng mga likido sa IV.
