Sa pamamagitan ng malakas, malusog na kalamnan, maaari kang ipagmalaki ang iyong hitsura at nakakaramdam ng kumpiyansa kapag naisagawa ang pang-araw-araw na gawain. Kapag nagsasagawa ka ng mga pagsasanay sa paglaban upang makabuo ng lakas at pagbabata, mapapabuti mo ang iyong kalusugan at makatutulong din sa paglaban sa ilang mga mapanganib na sakit. Ang pagdaragdag ng mass ng kalamnan ay makakatulong din sa iyo na mas mahusay na magawa sa iyong mga paboritong aktibidad sa isport at ehersisyo at tutulong sa iyo na mas mahusay na walang pinsala.
Dagdagan ang Iyong kakayahan
Ang pinaka-halatang pakinabang ng malakas, malusog na kalamnan ay ang kakayahang magsagawa ng araw-araw na mga gawain sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng lakas ay nagmula ang pagiging sapat sa sarili, na nag-aambag sa isang malusog na pamumuhay. Sa mga may kakayahang kalamnan, maaari mong alagaan ang mga pag-aayos ng bahay at gawain sa bakuran, muling ayusin ang iyong mga kasangkapan sa bahay kapag ang pagnanasa ay tumama at nagdadala ng mabibigat na mga grocery bag mula sa kotse patungo sa iyong kusina. Ang mga nakatatandang matatanda ay maaaring mapanatili ang kanilang kalayaan sa pamamagitan ng pagbuo ng lakas ng kalamnan, na pinapayagan silang mabuhay mag-isa hangga't maaari nang walang tulong ng isang nars o tagapag-alaga.
Pagbutihin ang Pagganap ng Palakasan
Sa pamamagitan ng mas malaking kalamnan at tibay, magagawa mong mas mahusay na magampanan sa iyong paboritong mga aktibidad sa palakasan at ehersisyo. Ang pagbabata sa kalamnan ay tutulong sa iyo na maging malakas sa pamamagitan ng isang tennis match o soccer game, mag-hike nang mas mahaba at mas mataas, o magtapos ng isang 10K lahi. Ang lahat ng sports ay nangangailangan ng lakas ng kalamnan, ngunit ito ay pinaka-halata sa sports na nangangailangan ng paputok na kapangyarihan, tulad ng gymnastics, basketball at football.
Sakit sa Ward Off
Kapag nadagdagan ang mass ng kalamnan, binago mo ang iyong komposisyon ng katawan, lumilikha ng isang mas mababang porsyento ng taba ng katawan. Ang isang mas mababang porsyento ng taba ng katawan ay maaaring isalin sa isang pinababang panganib ng mga talamak na kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, nakataas na triglycerides at kolesterol at pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa Type 2 diabetes.
Ang pagtatayo ng lakas ng kalamnan at pagbabata ay maaari ring maprotektahan ang kalusugan ng buto. Kung paanong ang iyong mga kalamnan ay lumalakas na may resistensya, pati na rin ang iyong mga buto. Ang mga taong nakikibahagi sa pagsasanay ng lakas ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng arthritis at osteoporosis.
Maiwasan ang Sakit at Pinsala
Malakas at may kakayahang kalamnan na hindi lumuluksa ay mas malamang na magdusa o masaktan ka. Ang pagbuo ng malakas na kalamnan sa likod, halimbawa, ay maaaring mabawasan ang sakit sa likod, isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo ng mga Amerikano. Ang mga malakas na kalamnan sa likod at paa ay maaari ring maiwasan ang mga karaniwang pinsala sa pag-angat ng mabibigat na bagay.
Ang tibay ng kalamnan ay maaaring makatulong sa iyo na magsagawa ng paulit-ulit na mga gawain, tulad ng paggunaw ng mga dahon, nang walang sakit ang iyong mga kalamnan. Ang mga kalamnan na hindi gulong nang mabilis ay mas madaling kapitan ng mga strain, sprains at spasms.
Sa mga malakas na kalamnan, mas malamang kang mahulog habang naglalakad o nagsasagawa ng iba pang mga pisikal na aktibidad. Maaari itong makabuluhang makinabang sa mga matatandang may sapat na gulang, na maaaring mapanganib ang mapanganib na bali mula sa pagbagsak.
Ang mga malakas na kalamnan ay mahalaga sa pagpapanatili ng integridad ng mga kasukasuan. Ang sakit sa tuhod at balikat - karaniwang mga karamdaman - maaaring higit na mapigilan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa mga kumplikadong mga kasukasuan.
