Ang mga mansanas ay medyo mataas sa hibla ng pandiyeta. Para sa isang taong nakikitungo sa tibi bilang isang resulta ng magagalitin na bituka sindrom, o IBS, ang pagkain sa kanila ay madalas na nagpapatunay na kapaki-pakinabang. Ang pandiyeta hibla ay makakatulong sa mapahina ang dumi ng tao, na ginagawang mas madaling maipasa. Ang iba pang mga naghihirap sa IBS, gayunpaman, ay maaaring hindi masisiyahan sa parehong mga resulta. Ang mga mansanas - at iba pang mga hilaw na prutas, para sa bagay na iyon - ay maaaring mag-trigger o magpalala pa ng mga sintomas ng IBS mula sa pagtaas ng bituka gas.
Fiber sa Diyeta
Ang pandiyeta hibla sa mga mansanas - at iba pang mga prutas, gulay at buong butil - ay may posibilidad na dumaan sa tiyan at maliit na bituka na medyo buo. Hindi hanggang sa makarating ang hibla sa malaking bituka na nagsisimula itong masira, ngunit ang pagbagsak na ito ay hindi bunga ng mga acid at enzymes. Sa halip, pinapabilis ng bakterya ang proseso, paggawa ng mga byproduktor ng hydrogen, carbon dioxide at, kung minsan, mitein. Pinagsama, ang tatlo ay kung hindi man kilala bilang bituka gas.
Epekto
Kasabay ng gas na ito, maaari mo ring simulan ang makaranas ng ilang mga pagdurugo pati na rin ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa IBS, tulad ng sakit sa tiyan, cramping at pagtatae. Tulad ng anumang kalagayan ng pagtunaw, ang mga sintomas ay maaaring saklaw ng kalubhaan mula sa banayad hanggang sa malubhang. Sa katunayan, ang mga nagdurusa sa IBS na may mas sensitibong nerbiyos ay maaaring makaranas ng maraming kakulangan sa ginhawa kapag nagdaragdag ng hibla sa diyeta, binabalaan ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Mga Panukala sa Pag-aalaga sa sarili
Ang pagpapagamot ng gas at bloating ay madalas na nagsasangkot ng mga hakbang sa pangangalaga sa sarili. Ang iyong pinakaligtas na taya ay upang maalis ang iyong mga nag-trigger. Kung ang mga mansanas ay may problema, gupitin ang mga ito mula sa iyong diyeta, hindi bababa sa para sa panandaliang. Maaari mo ring pagbutihin ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pagkain ng mas maliit na pagkain, pag-inom ng maraming likido at regular na ehersisyo.
Matapos i-cut ang mga mansanas at iba pang mga pagkain na mataas sa hibla, simulang isama ang mga ito pabalik sa iyong diyeta. Simulan nang dahan-dahan, pagtaas ng iyong paggamit ng linggo sa bawat linggo. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang mahusay na antas ng paggamit ng hibla na hindi magpapalala ng mga sintomas ng IBS.
Pamamagitan ng Medikal
Kung ang pag-aalaga sa sarili ay nabigo upang mapabuti ang IBS, o ang gas at bloating na nauugnay sa kondisyon, makipag-usap sa isang doktor o dietitian. Ang mga medikal na propesyonal ay maaaring magtatag ng pinaka-naaangkop na diyeta para sa iyo batay sa iyong kalusugan, timbang at sintomas. Maaari ring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng gamot upang mapabuti ang mga sintomas. Ang gamot na anti-diarrheal ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao, kung saan tulad ng iba ay maaaring mangailangan ng anticholinergics, na maaaring mapawi ang mga kalamnan ng kalamnan sa pamamagitan ng pagpapalit ng autonomic nervous system. Maaari ka ring makakita ng isang pagpapabuti sa mga antibiotics o antagonist ng receptor ng nerbiyos.
