Ang terminong impeksyon ay tumutukoy sa paglaki ng mga nakakapinsalang organismo sa katawan. Bilang tugon sa isang impeksyon, sinusubukan ng iyong immune system na protektahan ang sarili at mag-trigger ng mga sintomas tulad ng sakit, lagnat, pamamaga, pamamaga ng balat at pangangati. Kasama sa mga karaniwang anyo ang mga impeksyon sa paghinga, tulad ng brongkitis, ang karaniwang sipon at sinusitis, impeksyon sa ihi at impeksyon sa lebadura. Bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot, ang ilang mga pagkain ay maaaring mapahusay ang kagalingan at makakatulong na maiwasan ang paglala ng iyong mga sintomas.
Mga likido
Ang mga likido ay nagtataguyod ng hydration at maaaring makatulong sa iyong katawan na mag-flush ng mga kaugnay na mga toxin na nauugnay sa ihi. Ang mga mahahalagang mapagkukunan ng likido ay kinabibilangan ng tubig, mababang-taba ng gatas, mga fruit juice at gulay, herbal tea, sariwang prutas at gulay, mga gulaman at sabaw na nakabatay sa sabaw. Ang cranberry juice, na nagbibigay ng mga likido at proteksiyon na nutrisyon, ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng impeksyon sa ihi, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kumonsumo ng cranberry juice at / o iba pang mga likido para sa pinakamahusay na mga potensyal na resulta. Ang pinalamig na gatas, tubig, gatas ay nanginginig at kuminis at nagyelo na mga popsicle at prutas ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga na sanhi ng mga impeksyon sa itaas at paghinga at brongkosa.
Mga Nuts at Seeds
Ang mga butil at buto ay naglalaman ng masaganang dami ng malusog na taba at nutrisyon, kasama ang selenium at bitamina E. Ayon sa isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa "Journal of Nutrisyon" noong Mayo 2007, ang mga kakulangan ng seleniyum at bitamina E ay naiugnay sa nadagdagan na mga impeksyon sa impeksyon sa virus. Kaya, ang pagtaas ng iyong paggamit ng parehong mga nutrisyon ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Ang mga mani at buto lalo na mataas sa selenium at bitamina E ay kasama ang mga mani ng Brazil, mga almendras, mga walnut, mga mirasol na buto, halo-halong mga mani at hazelnuts. Ang mga langis, tulad ng langis ng mirasol, at nut butter, tulad ng almond at peanut butter, ay naglalaman din ng mga makabuluhang halaga. Dahil ang mga taba ay nagtataguyod ng pagsipsip ng nutrisyon, kumonsumo ng mga mani at / o mga buto kasama ang iba pang mga malusog na pagkain para sa mga nakataas na benepisyo.
Isda
Ang mga isda ay ilan sa mga nangungunang mga mapagkukunan ng selenium. Ang mga matatabang isda, tulad ng salmon, albacore tuna, herring, lake trout, flounder, halibut at mackerel, ay nagbibigay din ng omega-3 fatty fatty - malusog na taba na nagtataguyod ng positibong pag-andar ng utak at kalusugan ng puso at maaaring mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa ihi at iba pa impeksyon Bilang mga pagkaing mayaman sa protina, ang mga isda ay nagtataguyod din sa pag-aayos ng tissue at pag-andar ng immune system. Dahil ang mga puspos na taba ay maaaring magpalala ng pamamaga, gumamit ng mga diskarte sa pagluluto na malusog sa puso, tulad ng baking, broiling at steaming, madalas.
Yogurt at Kefir
Ang yogurt at kefir ay mga kulturang gatas na may kultura na nagbibigay ng mahalagang halaga ng protina, nutrisyon at probiotics - malusog, o "friendly, " na bakterya na nauugnay sa pinabuting kalusugan ng pagtunaw. Ang probiotics ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga impeksyon, ayon sa University of Michigan Health System, kasama ang vaginitis at talamak na impeksyon sa lebadura. Para sa maximum na benepisyo ng probiotic, pumili ng yogurt at kefir na naglista ng "mabubuhay na aktibong kultura, " tulad ng lactobacillus acidophilus o bifidobacterium, bilang mga sangkap.
Prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay pangunahing mga mapagkukunan ng mga antioxidant - mga sustansya na nagpapahusay sa kakayahan ng iyong katawan na protektahan ang sarili mula sa mga impeksyon at sakit. Habang ang lahat ay gumagawa ng mga varieties ay nagbibigay ng mga benepisyo, makulay na prutas, tulad ng mga berry, kamatis at prutas ng sitrus, at mga gulay, tulad ng kampanilya, broccoli, malabay na gulay at kalabasa, ay may posibilidad na magbigay ng pinakamayamang nilalaman ng antioxidant. Tangkilikin ang mga prutas at gulay sa kanilang sarili o bilang mga pandagdag na nakapagpapalusog sa mga smoothies, sopas, salad at iba pang pinggan na regular.
