Maaari kang maniwala sa iyong mga pagpipilian sa pagkain na sanhi ng iyong gynecomastia, na kung saan ay ang pagpapalaki ng tisyu ng suso sa mga kalalakihan. Gayunpaman, walang kaugnayan sa pagitan ng anumang pagkain at pagpapalaki ng suso sa mga kalalakihan, at walang espesyal na pagkain na kailangan mong kainin o maiwasan kapag mayroon kang kondisyon. Ngunit ang paggawa ng ilang mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong na bawasan ang laki ng suso at pamahalaan ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagkontrol sa pangkalahatang timbang ng katawan. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang diyeta at ang iyong gynecomastia.
Phytoestrogens at Gynecomastia
Ang isang pagbabago sa mga antas ng hormone, kabilang ang mga antas ng androgen at estrogen, ay isang pangkaraniwang sanhi ng gynecomastia. Ang ilang mga pagkain, kabilang ang mga toyo na pagkain tulad ng tofu at toyo, ay naglalaman ng isang form ng halaman ng estrogen na tinatawag na phytoestrogen. Maaari kang mag-alala na ang mga likas na mapagkukunan ng estrogen ay may epekto sa iyong mga antas ng estrogen at maaaring maging responsable para sa iyong pinalaki na mga suso. Gayunpaman, ayon sa Komite ng Doktor para sa Nakagagamot na Medisina, ang estrogen sa mga pagkain ay hindi tataas ang iyong mga antas ng estrogen at malamang na walang kinalaman sa iyong gynecomastia. Sa katunayan, ang mga phytoestrogens sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa prostate.
Mababa, Cal, Mayaman-Mayaman
Ang sobrang timbang at labis na katabaan ay iba pang mga potensyal na sanhi ng gynecomastia, at ang labis na taba ay talagang nagdaragdag ng mga antas ng estrogen. Ang paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain upang makatulong na mabawasan ang timbang ng iyong katawan ay maaaring makatulong na mabawasan ang laki ng suso. Punan ang iyong diyeta na may mababang-calorie, pagkaing mayaman sa nutrisyon upang makatulong na mabawasan ang iyong paggamit ng calorie at itaguyod ang pagbaba ng timbang. Ang mga magagandang pagpipilian ay kinabibilangan ng mga prutas, gulay, buong butil, mga pagkaing walang gatas at mga mapagkukunang mapagkukunan ng protina tulad ng manok, lean red meat, seafood at beans.
Mga Anti-namumula na Pagkain
Ang gynecomastia ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at lambing sa iyong mga suso; ang mga pain relievers at ice pack ay maaaring makatulong. Ang ilang mga pagkain ay mayroon ding mga anti-namumula na katangian na maaaring mapawi ang ilan sa sakit na nararamdaman mo, kahit na walang pag-aaral na ginawa sa mga epekto ng mga anti-namumula na pagkain sa gynecomastia partikular. Kasama sa mga pagkaing ito ang mga matabang isda tulad ng salmon at tuna at mga pagkaing mayaman sa antioxidant tulad ng mga berdeng gulay, kamote, berry, prutas ng sitrus at beans.
Iba pang Mga Tip at Mungkahi
Upang matulungan ang pamamahala ng timbang upang mabawasan ang laki ng suso, kumain ng hindi bababa sa tatlong pagkain at isa hanggang dalawang meryenda sa isang araw. Ang pagkain ay regular na nakakatulong sa pagkontrol sa kagutuman upang mas malamang na makagawa ka ng hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ang mga hindi malusog na pagkain, tulad ng mga naproseso na pagkain na mataas sa trans fat at langis na mataas sa omega-6 fats - tulad ng mais, toyo at mani - nadaragdagan ang pamamaga at maaaring makaramdam ka ng mas masahol. Gayundin, subukang umangkop sa ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto limang araw sa isang linggo, sabi ng Academy of Nutrisyon at Dietetics.
