Ang isang kalidad na personal na tagapagsanay ay may potensyal na baguhin ang buhay. Gamit ang kanilang kaalaman at kadalubhasaan, ang mga personal na tagapagsanay ay nagdesenyo ng mga programa sa pagsasanay na makakatulong upang matugunan ang mga layunin sa kalusugan at fitness ng mga indibidwal na kanilang pinagtatrabahuhan. Ang pagsasagawa ng mga pagsusuri sa fitness at pagbibigay ng motibasyon at pananagutan ay iba pang mahalagang responsibilidad ng isang personal na tagapagsanay.
Impormasyon ng Pagkalap
Upang magdisenyo at magpatupad ng isang programa ng fitness, ang mga personal na tagapagsanay ay dapat magtipon ng mas maraming nauugnay na impormasyon tungkol sa kliyente hangga't maaari. Una, ang mga personal na tagapagsanay ay dapat na mag-screen ng isang potensyal na kliyente upang matukoy kung maaari siyang maging sanay sa pisikal. Dapat tukuyin ng mga tagapagsanay ang mga kadahilanan sa peligro sa kalusugan tulad ng diabetes o labis na katabaan.
Kinokolekta ng mga tagapagsanay ang impormasyon tungkol sa personal na kasaysayan ng medikal ng kliyente, talamak na sakit, biomekanikal na problema at kasalukuyang mga gamot. Kung mayroong anumang mga pulang watawat, responsibilidad ng isang tagapagsanay na makuha ang go-ahead mula sa medikal na doktor ng kliyente.
Ang mga tagapagsanay ay dapat ding mangolekta ng pangkalahatang impormasyon, na kinabibilangan ng edad, kasarian, taas at timbang, na ang lahat ay may papel sa disenyo ng programa. Ang impormasyon tungkol sa trabaho ng isang kliyente ay maaaring makatulong sa tagapagsanay na matukoy ang kanyang antas ng pang-araw-araw na aktibidad. Ang mga tagapagsanay ay dapat magtanong tungkol sa natutulog at gawi sa pagkain ng kliyente, paggamit ng tubig at karanasan sa ehersisyo.
Ang pagsasagawa ng Mga Pagtatasa sa Fitness
Ang mga personal na tagapagsanay ay responsable para sa pagganap ng isang pagtatasa ng fitness ng isang kliyente upang masukat ang kanyang kasalukuyang antas ng fitness. Hindi lamang ito nakakatulong sa plano ng tagapagsanay ng isang programa, nagbibigay din ito ng isang panimulang lugar para sa tagapagsanay at kliyente na sumangguni upang masukat ang pag-unlad.
Sa panahon ng isang pagtatasa ng fitness, ang isang tagapagsanay ay nagsasagawa ng isang baterya ng mga pagsubok, kabilang ang isang pagsubok sa komposisyon ng katawan upang matukoy ang porsyento ng isang kliyente ng taba ng katawan kumpara sa sandalan ng kalamnan. Ang lakas ng kalamnan at mga pagsubok sa pagbabata ng kalamnan ay makakatulong na matukoy ang intensity ng regimen ng ehersisyo ng kliyente. Ang isang hakbang-pagsubok ay tumutulong sa isang tagapagsanay na suriin ang kakayahan ng cardio-respiratory ng kliyente, at sinusuri ng isang sit-and-reach na pagsubok ang kakayahang umangkop sa isang kliyente. Ang iba pang mga pagsubok ay maaaring gawin upang matukoy ang mga kawalan ng timbang sa kalamnan, mga problema sa postural at lakas at kahinaan.
Mga Programa ng pagdidisenyo
Ang mga tagapagsanay ay dapat na istraktura ang isang regimen ng ehersisyo ayon sa antas ng fitness ng isang kliyente at mga tiyak na layunin tulad ng pagbaba ng timbang, pagkakaroon ng kalamnan na nakakakuha, pagtitiis o lakas ng kalamnan. Batay sa mga salik na iyon, tinutukoy ng mga tagapagsanay kung anong mga uri ng pagsasanay at ang bilang ng mga set at repetisyon na dapat gumanap ng isang kliyente sa panahon ng isang session sa ehersisyo. Ang mga personal na tagapagsanay ay nagpapakita ng angkop na pamamaraan para sa pagkumpleto ng mga paggalaw ng ehersisyo at suriin ang pag-unlad. Magbibigay din sila ng nauugnay na coaching at impormasyon tungkol sa nutrisyon, pag-uunat at pagbawi.
Pagbibigay Pagganyak
Mahalaga ang disenyo at pagpapatupad ng programa, ngunit ang pagiging kliyente ay nasasabik at nakikibahagi sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan at fitness ay may pantay na kahalagahan. Ang mga pansariling tagapagsanay ay naglilingkod sa mahalagang layunin ng pag-uudyok sa kanilang mga kliyente na magsikap na maabot ang kanilang mga layunin. Pananagutan din nila ang mga kliyente na mananagot para sa mga napalampas na pag-eehersisyo, hindi magandang gawi sa pagkain at pamumuhay at anumang iba pang mga aksyon na pumipigil sa pag-unlad ng kalusugan at fitness.
Paggawa ng Mga Rekomendasyon sa Pandiyeta
Ang mga personal na tagapagsanay ay may pananagutan sa pagbibigay ng kliyente ng pangkalahatang payo sa pagdiyeta. Ang mga tagasanay ay maaaring magbigay ng isang kliyente ng panitikan o inirerekomenda ang mga pagkain na nagbibigay ng mga nutrisyon na makakatulong sa katawan na mabawi mula sa ehersisyo o matugunan ang mga layunin ng fitness ng kliyente. Dapat ipaliwanag ng mga tagapagsanay kung paano tinutukoy ng pang-araw-araw na aktibidad ng isang kliyente ang kanyang mga kinakailangan sa caloric at nagbibigay ng mga tsart at mga talahanayan upang matulungan ang isang kliyente na gumawa ng mga napagpasyahan na pagpapasya sa pagkain at pagkain.
Maaaring inirerekomenda ng mga tagapagsanay ang mga pandagdag sa pandiyeta na makakatulong sa isang kliyente na matugunan ang kanyang mga partikular na layunin sa fitness, tulad ng protina ay umuuga para sa natamo na kalamnan ng kalamnan o mga bitamina para sa pagbawi sa ehersisyo. Sa ilang mga sitwasyon, maaaring sumangguni ang mga tagapagsanay sa mga kliyente sa isang rehistradong dietitian para sa karagdagang konsultasyon.
