Sa totoo lang, hindi mo na kailangang i-bounce ang iyong pecs. Naghahain ito ng walang hangarin na nauugnay sa kalamnan o layunin na may kaugnayan sa fitness, at kahit na nasa isang mapagkumpitensyang yugto ng bodybuilding, ang mga pagkakataon ay hindi hihilingin ng mga hukom na gawin mo ang iyong dibdib.
Ngunit may isang napakahalagang dahilan upang gumawa ng isang bounce na bula: Dahil nakakatuwa. At kung hindi ka maaaring magkaroon ng isang maliit na kasiyahan sa iyong mga masipag na mga resulta, ano ang punto ng pagtatrabaho out?
Pinagmulan ng Bounce
Sa rurok ng bodybuilding bilang isang form ng vaudevillian entertainment sa huling bahagi ng 1800s, ipinakita ng maalamat na malakas na si Eugen Sandow ang kanyang kontrol sa kalamnan sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga tiyak na kalamnan tulad ng mga biceps at ginagawa itong kumalma. Ang ama ng modernong bodybuilding ay maaaring hindi pumalo sa kanyang pecs, ngunit ang kanyang trick ay maaaring matingnan bilang pinagmulan ng pangunahing konsepto.
Mabilis ang pasulong sa 1970s, at ang mga sukat ng dibdib ng mga bodybuilder ay umabot sa mga epiko na proporsyon, malamang dahil sa paggamit ng mga steroid na opisyal na pinagbawalan ng International Federation of Bodybuilding and Fitness, ngunit ligal pa ring gumamit ng libangan. Kahit na imposible na i-pin down ang unang tao na mag-bounce, ang sikat na si Arnold Schwarzenegger - at napaka-publiko - hinugot ang paglipat sa kumpetisyon ni G. Olympia. At ang natitira ay kasaysayan ng pectoral.
Ang Teknik
Kahit na ang iyong pagkahilig ay maaaring magsimula sa iyong mga pecs na nababagay, sumayaw silang pinakamahusay kapag sila ay nakakarelaks. Ang napaka-kilos ng pag-igting sa nakakarelaks na kalamnan ng kalamnan at pagkatapos ay pakawalan ang mga ito muli ay kung ano ang gumagawa ng dibdib na lumilitaw sa "sayaw" (at bakit ang heftier pecs ay tila gumagalaw nang higit pa), kaya nais mong simulan ang maluwag.
Ngayon bigyan ang clavicular head ng iyong pectoralis major ng isang magandang twitch. Ito ang manipis na hibla ng kalamnan sa ilalim ng iyong tubo na nag-uugnay sa iyong itaas na pecs sa iyong panlabas na balikat, at kung hindi mo pa ito ginagamit, kakailanganin mong simulan kung nais mong sumayaw ang mga sanggol.
Tumutok sa paghila sa kalamnan na ito pataas; iyon ang nagbibigay daan sa pagtaas ng kilusan ng pec. Mamahinga ang clav at hayaang mahulog ang pec upang makumpleto ang isang "bounce." Muli, dapat itong isang mabilis, malakas na pag-urong tulad ng isang twitch sa halip na isang matagal na pakikipag-ugnayan ng kalamnan.
Eksperimento na may iba't ibang mga posisyon ng braso upang makita kung ano ang tumutulong sa iyo na makisali sa mga clavs. Maaari mong makita na maaari mong i-pop ang mga pecs nang mas mahusay sa iyong mga braso na nakakarelaks sa iyong mga panig, na gaganapin sa likod ng iyong likuran o nahawakan sa iyong tiyan. Subukan ang pagba-bounce ng isang pec sa isang pagkakataon, pagkatapos ay isa pa, pagkatapos ay magpaliko hanggang sa huli ay magtrabaho ka hanggang sa magba-bounce pareho. Ito ay magsasagawa ng maraming pagsasanay bago ang iyong mga pecs ay handa nang sumayaw sa isang pagtalo sa partido.
Pagbabahagi ng Bounce
Alalahanin na ang pec popping ay umaasa din sa swerte ng draw; ang ilang mga tao, marahil dahil sa payak na lumang genetic predisposition, ay maaaring hindi magagawang mag-bounce, kahit gaano sila kabagay.
At tulad ng maaaring nahulaan mo, ang paggawa ng iyong sayaw ng pecs ay hindi isang eksaktong agham. Kaya kung mayroon kang mga mambabasa ay may anumang mga tip o trick na maibabahagi, ipaliwanagan kami sa iyong mga paraan ng bouncy sa mga komento sa ibaba.
