Inirerekomenda ng ilang mga alternatibong proponents ng kalusugan ang pagkonsumo ng suka ng apple cider para sa iba't ibang mga maladies, kabilang ang labis na labis na katabaan. Napakaliit ng ebidensya na pang-agham na nagpapakita na ang pagkuha ng isang kutsara ng suka ng apple cider bawat gabi ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit ang isang pag-aaral sa 2009 ay nagpakita ng isang posibleng link. Ang iyong timbang, pati na rin ang iyong pagbaba ng timbang, bisagra sa bilang ng mga calorie na ubusin mo at ang bilang na ginugol mo.
Pagkawala ng Tuka at Pagbaba ng Timbang
Ang isang 2009 na pag-aaral ng Hapon na pinamumunuan ni Tomoo Kondo at mga kasamahan ay nagpakita ng isang potensyal na link sa pagitan ng pagkonsumo ng suka at pagbaba ng timbang. Sa pag-aaral, napakataba ng mga lalaking Hapon na walang suka, 3 tsp. ng suka ng mansanas, o 6 tsp. ng suka ng mansanas na halo-halong sa isang inumin bawat araw para sa 12 linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalalakihan na nakatikim ng mga inuming naglalaman ng suka ay may mas mababang mga index ng mass ng katawan at mga kurbada sa baywang kaysa sa mga hindi kumonsumo ng anumang suka. Matapos matapos ang pag-aaral, ang mga BMI ng mga kalalakihan at sukat sa baywang ay bumalik sa kanilang mga orihinal na numero. Ipinapakita nito na ang suka ng mansanas ay maaaring nag-ambag sa kanilang pagbaba ng timbang.
Pag-aalinlangan
Ang Mayo Clinic's Katherine Zeratsky, rehistradong dietitian, ay hindi pakiramdam na ang pag-ubos ng apple cider suka ay malamang na makakatulong sa labanan ng umbok. Sinabi niya na may kaunting suporta sa agham para sa ideya na ang suka ay maaaring mabawasan ang iyong gana o makakatulong sa pagkawala ng timbang. Itinuturo niya na para sa karamihan ng mga tao, maliit at paminsan-minsang mga dosis ng suka ay hindi malamang na magpakita ng isang panganib sa kalusugan, kaya ang pagsubok sa lunas sa bahay ay maaaring hindi saktan.
Mga Babala
Bagaman ang karamihan sa mga malulusog na tao ay maaaring kumuha ng suka ng apple cider sa maliit na halaga na walang problema, ang pag-inom ng labis ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng lalamunan o tiyan. Maaari rin itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot, tulad ng insulin o diuretics. Huwag kumuha ng anumang lunas sa bahay, kabilang ang suka ng apple cider, nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor. Sabihin sa kanya kung umiinom ka ng anumang reseta, over-the-counter o mga halamang gamot upang maiwasan ang potensyal na mapanganib na pakikipag-ugnay.
Pagbaba ng timbang
Ang isang mas epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagtuon sa pagkain ng mga malusog na pagkain sa katamtamang halaga, at regular na mag-ehersisyo. Upang mawalan ng timbang, dapat kang kumonsumo ng mas kaunting mga calories kaysa sa kailangan mong mapanatili ang iyong timbang. Ito ay tinatawag na isang calorie deficit. Inirerekomenda ng weight-Control Information Network na kumain ng mga sariwang prutas at gulay, sandalan na mapagkukunan ng protina, buong butil at mga produktong may mababang gatas na may mababang gatas. Unti-unting magdagdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay. Ang ilang magagandang ehersisyo upang magsimula kasama ang paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy. Tingnan ang iyong doktor bago simulan ang anumang programa sa pagbaba ng timbang at hilingin sa kanyang tulong sa pagtatakda ng mga makatuwirang mga layunin.
