Fat Loss
Ang omega-3 fatty acid sa mga langis ng isda ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagsusunog ng taba at maaari ring maging sanhi ng iyong katawan upang mabawasan ang dami ng taba ng katawan na iniimbak nito. Ang Omega-3 ay naglalaman ng eicosapentaenoic acid, docosahexaenoic acid at linolenic acid. Ayon sa AminoAcidStudies.com, ang mga fatty acid ay maaaring makatulong sa pagkasira ng taba habang sabay na binabawasan ang karagdagang pag-iimbak ng taba. Ang mga isda na mayaman sa omega-3 ay may kasamang tuna, halibut at salmon.
Pananaliksik
Ang "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay naglathala ng isang pag-aaral noong 2007 na sinusuri ang mga epekto ng langis ng isda at ehersisyo sa pagkasira ng taba ng katawan. Ang mga sobrang timbang na paksa na may mataas na kolesterol ay binigyan ng 6 gramo ng tuna araw-araw para sa 12 linggo. Sa tuktok nito ay naglalakad din sila ng 45 minuto araw-araw. Pagkatapos ng 12 linggo ang mga resulta ay nagpakita ng nabawasan na triacylglycerol, isang mataba acid na responsable para sa hardening ng mga arterya; ang parehong ehersisyo at langis ng isda ay nakapag-iisa na ipinakita upang mabawasan ang bigat ng katawan. Ang mga langis ng isda ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng asukal sa dugo, ayon sa National Institute of Health. Kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay mataas, ang katawan ay gumagawa ng insulin na pumipigil sa pagkawala ng taba. Sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng asukal sa dugo, ang mga langis ng isda ay makakatulong upang maiwasan ang isang pag-agos ng insulin sa katawan ng karagdagang tulong sa pagkawala ng taba.
Paglago ng kalamnan
Ang mga kalamnan na pantulong sa pagkawala ng taba dahil mas mahusay na masusunog ito kaysa sa taba dahil nakakatulong ito upang mapabilis ang metabolismo. Samakatuwid, ayon kay Dr. Mehmet Oz sa Sharecare.com, ang mas maraming masa ng kalamnan na mayroon ka, mas maraming calories na susunugin mo sa buong araw. Ang mga langis ng isda ay makakatulong upang madagdagan ang mga kalamnan ng kalamnan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of the International Society of Sports Nutrisyon" noong 2010, ang mga nakuha sa mass muscle mass ay nakita pagkatapos ng anim na linggo ng pagdaragdag ng mga langis ng isda.
Iba pang mga Pakinabang
Ayon sa National Institute of Health, ang mga langis ng isda ay maaaring magbigay ng host ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga langis ng isda ay malamang na maging epektibo para mapigilan ang sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, rheumatoid arthritis, menstrual pain, regla ng raynaud, stroke, mahina na buto, problema sa bato, sakit ng bipolar at psychosis.
