Ang isang maliit na kahon ng mga pasas ay gumagawa para sa isang mainam na meryenda sa bahay o sa trabaho kapag kailangan mo ng isang matamis na paggamot upang makarating ka sa hapon. Bagaman ang mga pasas ay mataas sa kaloriya, hindi sila awtomatikong hahantong sa pagkakaroon ng taba. Kung labis mong kinakain ang pinatuyong prutas na ito, gayunpaman, maaaring ilagay ang iyong katawan sa labis na caloric, kung saan makakakuha ka ng timbang.
Maaaring Makalimutan ang Timbang ng Timbang
Ang pagkakaroon ng taba ay nakasalalay sa relasyon sa pagitan ng mga calorie na kinukuha ng iyong katawan at sa mga nasusunog nito sa panahon ng ehersisyo at iba pang mga pang-araw-araw na gawain. Walang uri ng pagkain ang awtomatikong gagawa ka, ngunit kung ang mataas na halaga ng caloric ng isang pagkain ay nagdaragdag ng caloric intake ng iyong araw na lampas sa iyong caloric burn, ang nakuha ng timbang ay ang resulta. Dahil ang 1 pounds ng taba ay gawa sa 3, 500 calories, hindi ka malamang na makakita ng instant fat gain. Halimbawa, kung ang iyong caloric intake ay lumampas sa iyong caloric burn ng 100 calorie bawat araw, aabutin ng 35 araw upang makakuha ng 1 libong taba.
Maging Mag-ingat sa Mga Kaloriya sa mga Raisins
Ang pagkain ng isang diyeta na mababa sa kaloriya, kasabay ng pag-eehersisyo, ay maaaring mapanatili ang iyong katawan sa isang caloric balanse o caloric deficit, na hahantong sa iyo upang mapanatili o mawalan ng timbang, ayon sa pagkakabanggit. Ang isang solong paghahatid ng mga pasas ay hindi kukuha ng mahaba upang kumain, ngunit ang mataas na halaga ng caloric ay maaaring maging problema. Ang isang 1.5-onsa na kahon ng mga pasas, halimbawa, ay may 129 na kaloriya. Kung ang iyong inirekumendang pang-araw-araw na caloric intake ay 1, 800 calories at mayroon kang isang nakaupo na pamumuhay, ang 100-plus calories sa kahon ng mga pasas ay bumubuo ng isang mahalagang bahagi ng iyong caloric allotment. Sa kasong ito, ang mga pasas ay maaaring gumampanan sa iyong pagkuha ng taba, lalo na kung kumain ka ng maraming servings.
Mga pasas para sa Diabetics
Bagaman ang pagkain ng maraming mga pasas ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad na makakuha ng timbang, ang isang maliit na paghahatid ng mapagkukunan na ito ng mga natural na sugars at kumplikadong carbs ay madalas na mainam para sa mga taong may diyabetis. Kapag ang iyong asukal sa dugo ay mababa, inirerekumenda ng University of Michigan Comprehensive Diabetes Center na kumain ng matamis, tulad ng mga pasas. Gayunman, huwag mo itong talakayin. Ang dalawang kutsara ng mga pasas ay nagbibigay ng tungkol sa 15 gramo ng mga carbs at maaaring sapat upang mabawasan ang mga sintomas ng mababang asukal sa dugo.
