Ang mga diet na low-carb ay naghihigpitan sa pang-araw-araw na paggamit ng mga karbohidrat, ngunit payagan ang isang walang limitasyong paggamit ng taba at protina. Kung sinusunod mo ang isang diyeta na may mababang karot, mahigpit na maaaring humantong sa isang pagtaas ng pagtatago ng mga stress sa stress. Sa labis, ang mga hormone ng stress ay maaaring magbigay ng pagtaas sa palpitations ng puso at mababang presyon ng dugo.
Ang Atkins Diet
Ang diyeta Atkins ay isang tanyag na diyeta na may mababang karbohidrat. Pinipigilan nito ang mga karbohidrat sa 20 gramo araw-araw sa mga phase ng induction nito ngunit pinapayagan ang 100 gramo ng karbohidrat sa isang araw sa mga huling yugto. Dahil ang isang diyeta na kadalasang binubuo ng taba at protina ay karaniwang kinokontrol ang gana sa pagkain na mas mahusay kaysa sa isang diyeta na may mataas na karbohidrat, ang diyeta ay perpektong pipigilan ang pang-araw-araw na paggamit ng mga calorie, na humantong sa pagbaba ng timbang.
Dugo ng Dugo
Kapag kumonsumo ka ng mataas na dami ng karbohidrat, ang pangunahing mapagkukunan ng glucose, maaaring mag-ipon ng glucose sa daloy ng dugo. Ang labis na glucose ay maaaring magbunga ng pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo, paglaban sa insulin at Type 2 diabetes. Ang pagbuo ng plakula sa mga daluyan ng dugo ay maaari ding magpapahirap sa dugo na mag-ikot, na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo. Habang ang mga diet na low-carb ay mahigpit na hinihigpitan ang paggamit ng mga karbohidrat, maaari itong bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo, na maaaring malinis ang mga daluyan ng dugo at mas mababang presyon ng dugo.
Mga Stress Hormones at Palpitations ng Puso
Kung sinusundan nang tama, ang mga diyeta na may mababang karbula ay hindi dapat magbigay ng pagtaas sa palpitations ng puso. Gayunpaman, ang ilang mga dieter ay nakakaranas ng pagkawala ng gana sa pagkain o sinasadyang limitahan ang mga sukat ng bahagi, at sa gayon malubhang paghihigpit sa kanilang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang estado ng pandiyeta na ito ay katulad ng pag-aayuno o gutom at isang panloob na mapagkukunan ng stress. Ang reaksyon ng katawan sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagtatago ng mga stress sa stress adrenaline, noradrenaline at cortisol. Ang adrenaline ay nagbubuklod sa mga receptor sa puso, at sa mataas na halaga, maaari itong maging sanhi ng palpitations ng puso.
Pag-iwas
Upang maiwasan ang masamang epekto ng isang diyeta na may mababang karot, kumain ng katamtamang bahagi at mag-iba ng mga pagpipilian sa pagkain. Ang labis na paggamit ng mataba na karne ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain. Upang maiwasan ang pagkawala ng iyong gana sa pagkain, pumili ng malusog na mapagkukunan ng taba at protina. Ang mabubuting pagpipilian ng taba at protina ay kinabibilangan ng mga produktong toyo, mga unsweetened na mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng plain na yogurt, cottage cheese at tzatziki dip, lean meats tulad ng mga balat na dibdib ng turkey, dibdib ng manok at payat na baboy o lambol ng tupa, at mga isda na mataas sa Omega-3 fatty fatty, tulad ng salmon, tuna at herring. Ang iyong limitadong paggamit ng mga karbohidrat ay dapat na nagmula sa mga magagandang mapagkukunan, tulad ng tinapay na buong butil, prutas, berdeng mga berdeng gulay at mga halaman.
