Bawang
Ang pagkonsumo ng bawang ay isa sa pinakamabilis na paraan upang mabawasan ang presyon ng iyong dugo. Ayon kay Gloria Benavides, Ph.D., at David Kraus, Ph.D., ng Alabama na nakabase sa UAB Health System, ang pagkain ng bawang hindi lamang nagpapababa ng iyong presyon ng dugo ngunit maaari ring protektahan ka laban sa cardiovascular disease. Sinabi nila na ang mga compound mula sa bawang ay nakikipag-ugnay sa iyong mga pulang selula ng dugo, na nagpapahintulot sa iyong mga daluyan ng dugo na makapagpahinga at ang iyong presyon na natural na mas mababa. Sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Hulyo-Agosto 1993 ng journal na "Pharmacotherapy, " pinatunayan ng F. McMahon at mga kasamahan na binabawasan ng bawang ang presyon ng dugo. Sa pag-aaral na ito, ang mga kalahok na may malubhang alta-presyon ay binigyan ng isang solusyon ng bawang na 2, 400mg ng bawang na naglalaman ng 1.3 porsiyento na allicin, isang compound ng organosulfur na matatagpuan sa bawang na may mga anti-fungal at antibacterial properties. Sa mas mababa sa limang oras, ang mga nakilahok na presyon ng dugo ay nahulog 7/16 mm Hg at sa loob ng lima hanggang 14 na oras, ang lahat ng kanilang diastolic pressure ay bumagsak nang malaki.
Luya
Ang luya, ang maanghang na ugat na kadalasang ginagamit sa pagluluto ng Asyano, ay makakatulong din sa mas mababang presyon ng dugo. Ayon kay M. Jan Ghayur at A. Gilani mula sa The Aga Khan University Medical College sa Pakistan at inilathala sa isyu ng Enero 2005 ng "Journal of Cardiovascular Pharmacology, " ang luya ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagharang sa mga channel ng calcium na umaasa sa boltahe. Sumasang-ayon ang MedlinePlus na ang luya ay binabawasan ang mataas na presyon ng dugo, ngunit ang mga indibidwal na umiinom ng gamot para sa kanilang mataas na presyon ng dugo ay dapat gumamit ng luya nang may pag-iingat dahil maaaring bawasan ito ng luya o labis na sanhi ng isang hindi regular na tibok ng puso.
Madilim na tsokolate
Ang mga mahilig sa tsokolate ay maaaring magalak sapagkat ang pag-ubos ng madilim na tsokolate araw-araw ay maaaring magpababa ng mataas na presyon ng dugo. Ang mga flavanol sa madilim na tsokolate ay lilitaw upang maisaaktibo ang nitric acid, na isang gas na nagpapahintulot sa mga daluyan ng dugo na makapagpahinga at palawakin, ulat ng website sa Pang-araw-araw na Science. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa Marso 2010 isyu ng "European Heart Journal, " Dr Brian Buijsse at mga kasamahan mula sa German Institute of Human Nutrisyon sa Alemanya natagpuan na ang mga kalahok na kumakain ng humigit kumulang 7.5g ng madilim na tsokolate sa isang araw ay may mas mababang presyon ng dugo at nagkaroon ng 39 porsyento na mas malamang na pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso o stroke.
