Ang mga kahon ng Bento ay ang estilo ng naka-pack na tanghalian ng Hapon na naglalaman ng protina, bigas at gulay. Ang laki ng kahon ng bento ay tumutukoy sa laki ng bahagi at maaaring makaapekto sa kabuuang bilang ng calorie, tulad ng maaaring gawin ang mga pagpipilian sa pagkain para sa iyong bento.
Laki
Bilang isang magaspang na pagtatantya, ang bilang ng mga mililitro na hawak ng isang kahon ng bento ay katumbas ng kabuuang calorie na nilalaman sa loob ng bento, ayon kay Makiko Ito, may-akda ng "The Just Bento Cookbook." Upang matukoy ang kapasidad ng iyong kahon ng bento, punan ng tubig, pagkatapos ay ibuhos sa isang sukat na tasa na minarkahan ng mga milliliters.
Mga Uri
Ang mga kahon ng Bento na puno ng mapagbigay na bahagi ng bigas, pritong pagkain o iba pang mataba na sangkap ay mas mataas sa mga calorie. Pumili ng bentos na may mas maliit na halaga ng bigas, sandalan ng protina at maraming gulay upang bawasan ang kabuuang bilang ng calorie.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pag-iimpake ng iyong sariling mga kahon ng bento ay isang madaling paraan upang makontrol ang mga calories, ngunit ang binili na mga kahon ng kahon ng bento ay maaaring maging isang makatwirang pagpipilian. Ang isang biniling bento box na tanghalian mula sa isang restawran ng fast food ng Hapon ay may tungkol sa 525 calories, ayon sa MyPlate ng Livestrong. Ang mas malaking bahagi o mga mas mataas na taba na pagkain ay maaaring dagdagan ang mga bilang ng calorie.
