Ang Neuroplasticity ay tumutukoy sa kakayahan ng iyong utak na muling ayusin ang mga landas na neural, at ang mga talino na may mas maraming mga landas ay may higit na pagkukulang. Pinayaman ng iyong utak ang network ng mga dendrite at neural passageways tuwing pinoproseso nito ang mga bagong karanasan. Sa tuwing may natutunan ka ng bago, o natutunan kung paano gumawa ng bago, lumilikha ang iyong utak ng mga neural na sipi upang mapanatili ang kaalaman o kasanayan na iyon. Ang mga under-stimulated na talino ay nawalan ng plasticity dahil ang mga neural pathway ay underused at hindi maunlad. Ang mga ehersisyo ng plasticity ng utak ay maaaring dagdagan ang plasticity ng utak.
Lumipat
Bumuo at palakasin ang mga landas na neural habang ginagawa ang mga aktibidad sa araw-araw sa pamamagitan ng paglipat ng kamay na iyong ginagamit. Ang paglipat ng iyong kamay ay pinipilit ang utak na umangkop sa pamamagitan ng pagpapalawak o pagbuo ng mga bagong neural na koneksyon sa iyong utak. Halimbawa, pilitin ang iyong utak na makaranas ng bago sa pamamagitan ng paglipat ng kamay na iyong ginagamit upang makontrol ang mouse ng computer. Ito ay maaaring makaramdam ng awkward sa una, dahil pinipilit ang iyong utak na gumamit ng mga bagong ruta na neural, ngunit magiging mas madali habang ang iyong utak ay lumilikha ng mga bagong mga landas na neural at nag-aayos sa switch. Ang iba pang mga gawain sa pag-upo ay kinabibilangan ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin, pagsuklay ng iyong buhok, paglalagay ng medyas, paggamit ng remote control, may hawak na pitaka, pagkahagis ng mga darts at pag-dial ng mga numero ng telepono.
Flex a Sense
Ibaluktot ang isang kahulugan sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga pandama na karaniwang ginagamit mo upang maisagawa ang pang-araw-araw na mga gawain. Halimbawa, gumamit lamang ng di-berbal na komunikasyon habang nagbabahagi ng pagkain sa isang tao, isara ang iyong mga mata at magbihis, maligo sa iyong mga mata sarado, o patayin ang mga ilaw at pakiramdam ang iyong paraan patungo sa banyo. Ayon sa The Franklin Institute, ang pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain na may mas kaunting mga pandama ay nagtataguyod ng pag-activate ng mga hindi wastong landas na neural.
Bulk Up
Bultahin ang iyong utak sa pamamagitan ng pagsasagawa ng dalawang magkakaibang mga aktibidad na pandama sa parehong oras. Halimbawa, pakinggan ang musika at amoy na bulaklak, pakinggan ang ulan at tapikin ang iyong daliri, o manood ng mga ulap at maglaro kasama ang pagmomolde ng luwad nang sabay. Ang pagsasagawa ng maraming mga pandamdam na aktibidad sa parehong oras ay pinasisigla ang iyong utak na lumikha ng mga bagong koneksyon sa neuronal.
Baguhin
Baguhin ang iyong mga regular na gawain upang pasiglahin ang lumikha ng mga bagong landas na neural na may mga bagong karanasan. Halimbawa, gumamit ng isang bagong ruta upang makapunta sa trabaho, kumuha ng kama sa kabilang bahagi ng kama, magpalit ng mga makina sa gym o magpatakbo ng ibang ruta.
Suriin
Isipin na palaguin ang iyong mga dendrites. Ayon sa GidagdagBrainPower.com, ang pag-iisip ay nagdaragdag ng bilang ng mga dentritic branch o neural pathway na magkakaugnay na mga cell ng utak. Palawakin ang mga landas ng neural sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iyong mga saloobin, damdamin, isang character sa isang kuwento, isang pagpipinta o isang bagay sa kalikasan.
