Ang mga tao ay maaaring magpasya na magsuot ng mga timbang ng bukung-bukong kapag naghahanap ng isang paraan upang mapalakas ang mga pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban at aktibidad ng aerobic, tulad ng paglalakad, pag-jogging o pagtakbo. Ang pagsusuot ng mga timbang ng bukung-bukong 1 hanggang 3 pounds ay maaaring dagdagan ang paggamit ng oxygen sa pamamagitan ng 5 porsiyento hanggang 10 porsyento, ayon kay Cedric X. Bryant, punong opisyal ng agham para sa American Council of Exercise. Gayunpaman, ang paggamit ng mga timbang ng bukung-bukong, gayunpaman, ay wala nang mga drawbacks nito.
Panganib kumpara sa Gantimpala
Ang tala ni Bryant na ang mga timbang ng bukung-bukong ay maaaring makagambala sa iyong mga mekanismo sa paglalakad at pagpapatakbo, na maaaring humantong sa pinsala sa tuhod at bukung-bukong. Maaari rin nilang madagdagan ang epekto ng paglo-load sa mga tuhod, bukung-bukong at hips. Maaari itong maging sanhi ng magkasanib na pilay at sakit sa tuhod. Kung ikaw ay malusog at walang pinagsamang mga isyu maaari kang gumamit ng mga timbang na bukung-bukong, sinabi ni Dr. Anthony Luke, direktor ng gamot sa pangunahing pangangalaga sa sports sa University of California San Francisco, "ngunit pinayuhan niya na itigil ang kanilang paggamit kung nakakaranas ka ng anumang sakit.
