Ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga sa kalusugan at pag-unlad ng iyong hindi pa ipinanganak na bata. Habang regular na inirerekumenda na iwasan ng mga buntis na kababaihan ang ilang mga isda, undercooked meats, malambot na keso na ginawa ng hindi banayad na gatas o malaking halaga ng caffeine, dapat ding isaalang-alang ang mga additives ng pagkain.
Maging Magkaroon ng Mga Substitutes ng Asukal
Ang aspartame, saccharin at sucralose ay tatlong karaniwang mga kapalit na asukal. Ang Aspartame ay gawa sa phenylalanine at aspartic acid. Habang ang pangkalahatang itinuturing na ligtas para sa mga buntis na kababaihan ng FDA, iwasan ang aspartame na naglalaman ng mga pagkain kung mayroon kang kasaysayan ng phenylketonuria o PKU. Ang sakit na genetic na ito ay maaaring lumikha ng isang buildup ng phenylalanine dahil sa kawalan ng kakayahan ng iyong katawan na masira ito. Sa malaking halaga, maaari itong maging sanhi ng mga depekto sa utak sa iyong hindi pa ipinanganak na sanggol. Ang Saccharin ay hindi gaanong ginagamit ngunit maaaring tumawid sa hadlang ng placental, at sa malaking halaga ay maaaring magdulot ng mga problema sa pantog sa iyong hindi pa ipinanganak na bata. Limitahan ang paggamit ng saccharin habang buntis. Ang Sucralose, o Splenda, isang ikatlong kapalit ng asukal, ay kinikilala bilang pangkalahatang ligtas, ngunit ang limitadong pananaliksik ay nakumpleto sa sucralose at kaligtasan sa panahon ng pagbubuntis.
Subaybayan ang Pag-inom ng Pagkain ng Pagkain
Ang Blue 1, asul 2, berde 3, pula 3, dilaw na 6 at dilaw na tartrazine ay mga coloring ng pagkain na ginamit sa soda, juice, kendi at pagdamit ng salad. Basahin ang listahan ng sahog sa mga label ng pagkain upang matukoy kung ang mga pagkaing iyong kinakain ay nagdagdag ng mga tina. Limitahan ang mga additives sa panahon ng pagbubuntis upang mabawasan ang panganib ng pinsala sa chromosomal habang bubuo ang iyong sanggol. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi din ng mga problema sa pag-uugali at pagbawas sa IQ sa mga bata kung ubusin mo ang napakaraming mga produkto na may mga tina sa pagkain.
