Habang ang ilang mga tao ay maaaring naniniwala na ang kaasiman at alkalinidad ng kanilang pagkain ay may napakalaking epekto sa kalusugan, ang tanging bahagi lamang ng katawan na maaaring maapektuhan ay ang iyong mga bato, ayon sa isang artikulo sa 2012 na inilathala sa Journal of Environmental and Public Health. Kung masiyahan ka sa mga pagkaing Indian at sinusubukan mong bawasan ang kaasiman ng iyong ihi upang maiwasan ang mga bato sa bato, kailangan mong punan ang iyong diyeta sa mga pagkaing mayaman sa potasa at magnesiyo upang makatulong na balansehin ang iyong pH.
Mga Prutas ng India
Karamihan sa mga prutas ay isang likas na mapagkukunan ng potasa, ngunit kung sinusubukan mong dagdagan ang alkalinity ng iyong ihi, maaaring nais mong isama ang mga prutas na isang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Ang mga prutas na mayaman sa potasa ay kinabibilangan ng mga melon tulad ng casaba at cantaloupe, petsa, papaya, mangga, saging, dalandan, balahibo at persimmons. Habang ang karamihan sa mga prutas ay isang mayaman na mapagkukunan ng potasa, kung sinusubukan mong dagdagan ang alkalinity, maaaring kailangan mong maiwasan ang mga prutas na gumagawa ng acid kabilang ang mga plum at cranberry.
Mga Gulay ng India
Karamihan sa mga gulay ay mayaman din sa potasa at gumawa ng isang mahusay na pagpipilian kapag sinusubukan mong isama ang higit pang mga pagkaing mayaman sa alkalina. Ang mga gulay na mayaman sa potasa ay kinabibilangan ng mga artichoke, avocados, chard, repolyo, kohlrabi, rutabagas, patatas, kalabasa, spinach, succotash, mga kamatis, kastanyas ng tubig, mga kawayan at mga beets. Kung sinusubukan mong bawasan ang kaasiman sa iyong diyeta, maaaring kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng lentil, na kung saan ay itinuturing na isang gulay na gumagawa ng acid.
Mga Pagkain na Mataas na Taba
Ang ilang mga pagkain na may mataas na taba ay maaari ring makatulong na madagdagan ang kabaitan ng iyong diyeta, kabilang ang niyog at mga almendras. Ang mga almond ay isang masaganang mapagkukunan ng magnesiyo, na maaaring ang nutrient na gumaganap ng papel sa pagdaragdag ng kaasalan ng iyong ihi. Ang karne at gatas ng niyog ay isang mapagkukunan ng parehong magnesiyo at potasa ngunit naglalaman ng mas maliit na halaga ng mga nutrisyon na nagbalanse ng pH.
Paghahatid ng mga Mungkahi
Mayroong isang bilang ng mga paraan na maaari mong isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta upang madagdagan ang diet alkalinity. Maaari mong simulan ang bawat araw sa isang malusog na paghahatid ng prutas na karaniwang sa lutuing Indian tulad ng kalahati ng isang papaya o isang tasa ng cubed mangga. Tangkilikin ang mga gulay na alkalina sa tanghalian at hapunan, tulad ng mga pinalamig na patatas o Indian na spice Swiss chard. Gayundin, maaari kang magdagdag ng isang maliit na gatas ng niyog sa iyong tsaa o mainit na cereal at meryenda sa mga almendras upang mapabuti ang kabaitan.
