Madaling isipin ang tungkol sa kalusugan ng isang sanggol kapag ang isang sanggol ay ipinanganak ngunit ang pag-aalaga ng isang sanggol ay nagsisimula sa sinapupunan. Kapag nabuo ang fetus, dapat isaalang-alang ng isang ina kung paano nakakaapekto sa kanyang kalusugan ang sanggol at gumawa ng mga karagdagang hakbang upang matiyak na ang kapwa niya at sanggol ay nakakakuha ng sapat na nutrisyon. Kung natukoy ng iyong doktor na ang iyong sanggol ay bahagyang nasa ilalim ng inaasahang timbang, may mga hakbang na maaari mong gawin habang ang sanggol ay nasa matris upang madagdagan ang timbang nito.
Hakbang 1
Panatilihin ang isang malusog, natural na balanseng diyeta. Ang mga sariwang prutas, gulay, protina, buong butil at malusog na karbohidrat ay lahat ng mahusay na pagpipilian sa pagkain para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang pagkain ng tatlo hanggang apat na solidong pagkain bawat araw ay susuportahan ang isang malusog na timbang para sa iyo at sa iyong sanggol. Iwasan ang mga mataba, pritong pagkain at pagkain na mataas sa kolesterol o preservatives.
Hakbang 2
Kumuha ng maraming pahinga sa gabi at magpahinga kapag ikaw ay pagod sa araw. Ang pagbubuntis ay nakakaapekto sa katawan sa maraming mga paraan. Ang pagpahinga ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya at pinapayagan ang iyong katawan na i-refresh ang sarili. Kumuha ng mga naps hangga't maaari at bawasan ang iyong antas ng aktibidad kung nakita mo ang iyong sarili na napapagod nang mas mabilis na dati. Huwag labis-labis ang iyong sarili.
Hakbang 3
Kumuha ng mga prenatal bitamina sa mungkahi o reseta ng iyong doktor. Ang mga prenatal bitamina ay nagbibigay ng iyong katawan ng karagdagang mga nutrisyon upang suportahan ang isang malusog na pagbubuntis para sa iyo at sa iyong sanggol.
Hakbang 4
Bawasan ang stress at pagkabalisa. Kapag ikaw ay nabigla o nababahala, maaari kang kumain nang labis o hindi ka makakain o hindi mo maaaring alagaan ang iyong sarili nang sapat. Ang mga resulta ay nakakaapekto sa iyo at sa iyong sanggol. Ang pagpapanatiling kalmado at pamamahala ng iyong stress ay mahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog na pagbubuntis.
Hakbang 5
Iwasang huwag gumamit ng alkohol, caffeine, tabako at gamot. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa iyong kalusugan at maaaring makapinsala sa kalusugan ng iyong sanggol.
Tip
Panatilihin ang isang iskedyul ng mga regular na pag-checkup sa iyong doktor upang masubaybayan ang bigat ng iyong sanggol.
