Noong 2007, inilathala ni Dr. Alwin C. Lewis ang "Bakit Timbang ng Timbang ?, " isang libro na naghihikayat sa mga mambabasa na sundin ang limang-kagat na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Tulad ng maraming mga pagkain sa fad, ang plano na ito ay nangangako ng mga resulta ng mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit ang programa ay may bahagi ng mga bahid. Ang pagkatuto ng parehong mga pakinabang at kawalan ng planong ito ay makakatulong sa iyo na magpasya kung sulit ba ang iyong oras at pera.
Mga Prinsipyo
Pinapayuhan ng programang limang kagat ang mga dieters na laktawan ang agahan, kumuha ng limang kagat ng anumang pagkain sa tanghalian at kumuha ng limang kagat ng anuman para sa hapunan. Maaari kang uminom ng isang walang limitasyong halaga ng mga inuming walang calorie, at dapat kang kumuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin at isama ang ilang protina sa iyong diyeta. Ayon kay Dr. Lewis, hihinto ka sa pagkagutom pagkatapos ng tatlong araw sa diyeta dahil matututo nang buo ang iyong katawan sa mas maliit na halaga ng pagkain.
Mga kalamangan
Sa core nito, ang limang-kagat na diyeta ay tungkol sa pag-eehersisyo ng bahagi upang limitahan ang iyong paggamit ng calorie. Ito ay isang sinubukan-at-totoong diskarte para sa pagkawala ng timbang at ito ang pangunahing prinsipyo sa likod ng maraming matagumpay na mga plano sa diyeta. Hinahayaan ka rin ng programa na pumili ka na kumain ng anumang pagkain na nais mo, na makakatulong upang maiwasan ang mga damdamin ng pag-agaw na madalas na humantong sa mga tao na umalis sa kanilang mga diyeta.
Cons
Ang isa sa mga pinakamalaking flaws ng five-kagat diyeta ay hindi ito isang diyeta na maaari mong sundin ang pangmatagalang, o dinisenyo upang maging; sa sandaling naabot mo ang iyong layunin sa timbang, pinapayuhan kang ipagpatuloy ang iyong normal na gawi sa pagkain. Tulad ng iba pang mga pag-crash sa pag-crash, makakakuha ka ng anumang timbang na nawala kapag huminto ka sa pagsunod sa programa, ulat ng University of Colorado sa Boulder. Sa pamamagitan lamang ng 10 kagat ng pagkain bawat araw, mahihirapan ka ring kumuha sa maraming mga nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan. Sa katunayan, ang mga napakakaunting-calorie na diyeta na tulad nito ay maaaring magdulot ng mga kakulangan sa nutrisyon na humantong sa anemia, pagkawala ng buto, nabawasan ang pag-andar ng cognitive, mababang enerhiya at iba pang mga seryosong kundisyon, ayon sa Columbia University. Habang ang diyeta ay inireseta ng isang pang-araw-araw na multivitamin, ang mga suplemento ng bitamina ay dapat gamitin upang punan ang mga paminsan-minsang nutritional gaps, hindi bumubuo para sa isang diyeta na wala sa mga mahahalagang nutrisyon.
Konklusyon
Kung ikaw ay seryoso tungkol sa pagkawala ng timbang, ang isang fad diet tulad ng five-kagat diyeta ay malamang na hindi ka bibigyan ng pangmatagalang resulta na iyong hinahanap. Kahit na pinamamahalaan mong sundin ang plano nang sapat upang mawalan ng timbang, makukuha mo itong muli kapag bumalik ka sa iyong dati nang gawi sa pagkain. Sa halip, hiramin ang diskarte ng bahagi-control ng programa sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili ng maliit na halaga ng iyong mga paboritong pagkain habang umaasa sa mga prutas, gulay, sandalan ng protina at buong butil para sa karamihan ng iyong mga calories. Ang paghahanap ng isang pinababang-diyeta na diyeta na maaari mong mapanatili ang pangmatagalan ay susi para sa matagumpay na pagbaba ng timbang.
