Ang pag-eehersisyo ay nagsusunog ng mga kaloriya - kaya bakit lumalawak ang iyong baywang pagkatapos magtrabaho? Ang ehersisyo ay nagdudulot din ng gutom at bulks up kalamnan. Ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay walang pagbubukod sa panuntunang ito. Huwag itigil ang pag-eehersisyo. Sa halip, alamin kung paano pag-moderate ang iyong mga gawi sa pagkain. Sa kalaunan, susunugin mo ang higit pang mga calories, magkaroon ng isang mas malambot na katawan at isang mas makitid na baywang.
Pagkontrol sa Portion
Ang pagkakaroon ng timbang ay hindi normal sa mga unang yugto ng isang ehersisyo na programa. Ang ehersisyo ay maaaring gawin kang hungrier, na nagdudulot sa iyo na kumain ng mas maraming pagkain kaysa sa normal. Huwag ipagpalagay na katanggap-tanggap na kumain ng mas maraming pagkain dahil lamang sa ikaw ay nagtatrabaho. Mag-ingat sa mataas na calorie, matamis na inumin sa sports. Kahit na ang mga malusog na pagkain, tulad ng buong butil at langis ng oliba, ay hindi kinakailangang mababa-calorie. Kumain nang may katamtaman at subaybayan ang iyong kabuuang paggamit ng calorie upang mapanatiling flat ang iyong tiyan.
Pabula sa Ehersisyo ng tiyan
Pagbuo ng kalamnan
Upang makabuo ng kalamnan, gawin ang mga ehersisyo ng lakas na naging dahilan upang "madama mo ang pagkasunog." Matapos ang ganitong uri ng matinding ehersisyo, ang mga cell ng kalamnan, na tinatawag na mga fibers ng kalamnan, ay nasira. Ang mga malapit na satellite cells ay nakadikit sa mga nasirang site at nagsimulang mag-ayos. Tulad ng mga satellite cells na piyus sa mga nasirang selula, ginagaya nila at pinalawak, na nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan na mas malaki. Kahit na ang lakas ng pagsasanay ay maaaring mapalawak ang iyong baywang sa mga bihirang sitwasyon, sa karamihan ng mga kaso, ito ay talagang gawing mas maliit.
Mas mabilis na Metabolismo
Ang kalamnan ng pagbuo ay talagang kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang dahil pinapabilis nito ang iyong metabolismo. Ang mas maraming kalamnan na mayroon ka, mas maraming caloryang sinusunog mo habang nagpapahinga. Ang pagtaas sa metabolismo ay maliit, kaya magdagdag ng iba pang mga uri ng pagsasanay sa pagsunog ng calorie sa iyong nakagawiang. Ang paglalakad, pag-jogging at aerobic ehersisyo ay nagsusunog ng mga calorie at nagpapabuti sa pagbaba ng timbang. Kaya, patuloy na gawin ang iyong mga situp, ngunit magdagdag ng iba pang mga ehersisyo ng lakas at pagsasanay sa aerobic upang paliitin ang iyong baywang.
