Ang pagkakaroon ng sapat na calcium sa iyong katawan ay kritikal para sa mahusay na kalusugan ng buto. Ang sapat na calcium ay hindi lamang nagpapababa sa iyong panganib ng osteoporosis, ngunit nakakatulong din ito na mapanatili ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos, mga daluyan ng dugo at kalamnan na gumagana nang mahusay. Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano 2010 ay nagsasaad na ang ilang mga grupo, lalo na ang mga kababaihan at babae, ay hindi nakakakuha ng sapat na calcium sa kanilang mga diyeta. Para sa mga kadahilanang ito, maraming bumabalik sa mga suplemento ng kaltsyum. Ang mga suplemento ng likidong calcium ay nadagdagan sa katanyagan bilang isang alternatibong anyo ng mineral, ngunit mayroon din silang mga drawbacks. Laging makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng isang regimen ng kaltsyum. Maaari kang magkaroon ng karagdagang mga pagsasaayos na gagawin sa iyong diyeta at iba pang mga gamot kung nais mong uminom ng labis na calcium. Bilang karagdagan, pumili ng mga suplemento ng kaltsyum sa pagdadaglat ng USP, para sa US Pharmacopeia, o CL, para sa ConsumerLab.com. Tinitiyak sa iyo ng mga label na ito na ang suplemento ay nasubok para sa kadalisayan at potency.
Pagsipsip
Ang isang bentahe ng pagkuha ng isang likidong suplemento ng calcium ay ang form na ito ay tumutulong sa pagsipsip. Nasira na ito kapag pumapasok sa iyong tiyan, na ginagawang mas madali ang paglipat nito sa iyong daluyan ng dugo kaysa sa mga pills at pulbos na form na dapat munang matunaw. Bilang karagdagan, ang ilang mga tabletang calcium ay maaaring malaki at mahirap lunukin. Ang isang likidong pormula ay madaling bumababa.
Toleransa
Ang ilang mga tao na kumukuha ng mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring makaranas ng mga hindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng gas o tibi. Karaniwan inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga suplemento ng calcium sa form ng tableta na may labis na likido upang malutas ang problemang ito, ngunit sa isang suplemento ng likidong calcium, maaari mong maiwasan ang mga epekto na ito nang buo - sa kondisyon na hindi ka masyadong kumuha ng sabay-sabay. Ang National Institutes of Health Osteoporosis at Kaugnay na Mga Sakit sa Bone ay nagsasaad na ang 500 milligrams sa isang pag-upo ay pinakamahusay para sa pagsipsip. Makipag-usap sa iyong doktor bago madagdagan ang iyong calcium.
Gastos at Portability
Ang mga suplemento ng likidong calcium ay maaaring medyo mas mahal kaysa sa pormula ng pildoras. Ayon sa Mga Ulat ng Consumer, ang form ng tableta ng mga suplemento ng kaltsyum, calcium carbonate, sa pangkalahatan ay may pinakamataas na porsyento ng calcium at karaniwang nagkakahalaga ng mas mababa kaysa sa iba pang mga form ng mga suplemento ng kaltsyum. Bilang karagdagan, dahil ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1, 000 hanggang 1, 200 milligrams araw-araw, at ang mga pandagdag ay dapat lamang kunin sa 500 milligram dosis, kailangan mong kumuha ng mga suplemento ng kaltsyum ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw. Kung tulad ka ng maraming tao, maaaring gusto mo ang kaginhawaan sa paglalakbay kasama ang iyong mga pandagdag, at ang mga suplemento ng likidong calcium ay nakabalot para sa kakayahang maiangkop, tulad ng mga tabletas.
Mga Epekto ng Side
Bilang karagdagan, palaging may panganib na kumuha ng labis na likido na calcium at nakakaranas ng masamang epekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang likidong calcium ay hindi makatipid sa iyo mula sa mga side effects na likas sa labis na paggamit ng calcium. Halimbawa, iniulat ng MedlinePlus na ang mga suplemento ng calcium ay maaaring magbago sa paraan ng pagsipsip ng iyong katawan sa ilang mga gamot, kabilang ang mga antibiotics tulad ng tetracycline. Maaari rin itong makagambala sa anumang mga suplementong bakal na maaaring gawin. Bukod dito, ang pagkuha ng labis na dami ng calcium sa paglipas ng panahon ay nagpapalaki ng panganib ng mga bato sa bato sa ilang mga tao.
