Ang pangunahing pag-andar ng puso ay ang magpahitit ng oxygenated na dugo sa buong katawan ng tao bilang bahagi ng sistema ng sirkulasyon. Kapag nag-eehersisyo ang isang tao, ang rate ng puso, kung hindi man kilala bilang pulso, ay tataas nang mabilis sa output ng enerhiya. Parehong ang rate ng paghinga at ang rate ng pulso ay malaking pagtaas sa ehersisyo.
Paano ang Mga Pag-andar ng Puso
Ang loob ng puso ay naglalaman ng dalawang magkakahiwalay na mga landas para sa sirkulasyon. Ito ang systemic circuit at ang pulmonary circuit. Ang sistematikong circuit ay gumagamit ng kaliwang ventricle ng puso upang mag-pump ng oxygenated na dugo sa pamamagitan ng aorta sa mga arterya at mga capillary, kaya nagbibigay ng oxygen sa katawan ng tao. Ang pulmonary circuit ay nagpapadala ng deoxygenated na dugo sa pamamagitan ng tamang ventricle at pulmonary artery sa baga, na kung saan ay magpapadala ng oxygenated na dugo sa kaliwang atrium ng puso. Ang mga ventricles ay binubuo ng mga mas mababang silid ng puso, at ang atria ay binubuo ng mga nangungunang silid.
Isang pagtaas ng Pulso
Ang mga arterya ay pinalawak habang ang ventricles ay nag-pump ng dugo na ito sa puso, at ito ay kilala bilang isang pulso. Pangunahin, ang ehersisyo ay magpapataas ng pangangailangan para sa karagdagang pagkain, na kilala bilang enerhiya, at oxygen sa katawan. Tataas ang paghinga upang matanggal ang katawan ng carbon dioxide at magbigay ng higit na oxygen, at ang pulso ay tataas upang magbigay ng karagdagang pagkain at oxygen na kinakailangan.
Oras ng Pagbawi at ang Oxygen Debt
Ang katawan ng isang taong umaangkop sa katawan ay gumagawa ng mas kaunting lactic acid sa panahon ng paggawa ng glucose. Ang isang katawan na gumagawa ng mas kaunting lactic acid ay nagsisimula ng isang mas mahusay na puso at baga, sa gayon ang pagkakaroon ng mas kaunting pagkapagod ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo habang ang puso ay nagpapabilis ng oxygen sa katawan nang mas mabilis. Ang oras ng pagbawi ay kilala rin bilang ang dami ng oras na kinakailangan ng katawan ng tao upang mabayaran ang isang "utang sa oxygen." Ang isang tao na hindi maganda ang pisikal na hugis ay mangangailangan ng higit na oras ng pagbawi upang patuloy na mag-ehersisyo.
Kahalagahan ng isang cool na Down
Ang isang panahon ng paglamig ay mahalaga pagkatapos ng ehersisyo upang makatulong na mabawasan ang dami ng stress na ilagay sa puso. Sa halip na itigil ang mahigpit na ehersisyo tulad ng pagpapatakbo nang bigla, pabagalin ang katawan hanggang sa isang light jog o maglakad. Ang tatlo hanggang pitong minuto ay isang sapat na panahon ng paglamig upang ang puso at kalamnan ay maaaring makapagpahinga nang paunti-unti.
