Tiyakin ay isang inuming nutrisyon na naglalaman ng halos lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng tao araw-araw. Ito ay ipinagbibili upang matulungan ang mga tao na kumuha ng bawat bitamina at mineral na kinakailangan para sa mabuting kalusugan, at inirerekomenda ng mga gumagawa ng produkto na inirerekumenda ito ng mga doktor para sa mga indibidwal na may kakulangan sa nutrisyon o sa mga may ilang mga kondisyon sa kalusugan. Tiyakin na madalas na ginagamit upang matulungan ang mga tao na may ilang mga kundisyon, o na may problema sa pagkain ng solidong pagkain, upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan.
Bagaman ang ilang mga tao ay umiinom ng Tiyakin lamang dahil gusto nila ang paraan ng panlasa o sa lugar ng pagkuha ng isang tradisyonal na multivitamin, ang mataas na nilalaman ng asukal ay ginagawang mas mababa kaysa sa perpekto bilang isang regular na tampok ng isang malusog na diyeta.
Pinagmulan ng Protein at Healthy Fats
Tiyakin na naglalaman ng mga langis, tulad ng toyo ng langis at langis ng mais, na nag-aambag sa 6 gramo ng taba sa isang 8-ounce na paghahatid ng inumin. Ang inumin ay naglalaman ng poly- at monounsaturated fats, na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso. Ang mais maltodextrin ay isa pang sangkap; ito ay isang additive na ginamit bilang isang pampatamis at itinuturing na ligtas ng US Food and Drug Administration. Tiyaking naglalaman din ang soy protein na ihiwalay, na responsable para sa 9 gramo ng protina sa isang paghahatid.
Ang Nilalaman ng Asukal ay maaaring maging isang Problema
Ang asukal ay isa sa mga pangunahing sangkap sa isang bote ng Tiyakin, pangalawa lamang sa tubig. Sa katunayan, ang isang 8-onsa na paghahatid ng Tiyakin ay naglalaman ng pagitan ng 18 at 23 gramo ng asukal, depende sa lasa. Na isinasalin sa pagitan ng 4.5 at 5.75 na kutsarita ng idinagdag na asukal. Ang mga halagang ito ay nakasalalay sa pang-araw-araw na limitasyong asukal ng 6-kutsarita para sa mga kababaihan at ang pang-araw-araw na limitasyong 9-kutsarita para sa mga kalalakihan na inirerekomenda ng American Heart Association. Kapag kumokonsumo ka ng labis na asukal, malamang na makakuha ka ng hindi malusog na halaga ng timbang, na pinalalaki ang iyong mga panganib sa sakit sa puso at diyabetis ng Type 2.
Marami sa mga Bitamina at Mineral, ngunit…
Ang isang panigurong supplement na inumin ay may 24 na bitamina at mineral na idinagdag. Halimbawa, ang isang 8-ounce na naghahatid ng mga 390 milligrams ng potasa, na halos 8 porsyento ng 4, 700 milligram na kailangan mo sa bawat araw. Makakakuha ka rin ng isang mahusay na dosis ng mga bitamina A, C, D, E at K, pati na rin niacin, riboflavin, tanso, magnesiyo, yodo at calcium sa bawat 8-onsa na paghahatid ng Ensure. Kahit na ang Tiyakin ay naglalaman ng isang kalabisan ng mga bitamina at mineral, mahalaga na tandaan ang konsepto ng bioavailability, na tumutukoy sa kung gaano karami ang mga ito Siguraduhin ang mga nutrisyon na maaaring makuha ng iyong katawan.
Panoorin ang Iyong Sodium Intake
Dahil mayroon itong matamis na lasa, baka magulat ka na natuklasan na ang isang 8-ounce na paghahatid ng Ensure ay naglalaman ng halos 200 milligrams ng sodium. Iyon ang 13 porsyento ng 1, 500 milligrams ng sodium dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw, tulad ng inirerekomenda ng American Heart Association. Ang sobrang sodium ay nagtaas ng presyon ng iyong dugo, at maiiwan ka nito na madaling kapitan ng sakit sa puso at stroke. At kung nakikipaglaban ka na sa mataas na presyon ng dugo, marahil ay dapat kang makipag-usap sa iyong tagapag-alaga sa pangangalagang pangkalusugan bago ubusin ang Tiyakin sa pang-araw-araw na batayan.
