Ang sistemang endocrine ng tao ay isang network ng mga glandula na nagtatago ng mga hormone na responsable para sa regulasyon ng maraming mga pag-andar tulad ng panunaw, sekswal na pagpaparami, paglaki at panloob na homeostasis. Ang mga liblib na bumubuo sa sistemang endocrine ay kasama ang mga bato, teroydeo, pancreas, pituitary, adrenal, ovaries / testes at parathyroid gland. Ang kawalan ng timbang ng mga hormone na dulot ng isang hindi malusog na sistemang endocrine ay maaaring makabuo ng mga sintomas na mula sa gulat na sakit, sa metabolic dysregulation, sa diyabetis. Ang mga problema sa parathyroid gland ay maaaring magpapahintulot sa labis na antas ng kaltsyum na bumuo sa katawan, na lumilikha ng isang kondisyon na tinatawag na hypercalcemia, habang ang pituitary adenomas, o mga bukol, ay lumitaw kapag ang pituitary ay nagpapalabas ng labis na paglaki ng hormone.
Ang Omega 3, 6 at 9 Fatty Acid Oils
Ang Omega 3, 6 at 9 na mga fatty acid na langis ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng isda o pagkuha ng mga suplemento ng langis ng isda. Pinahusay nila ang pagpapatakbo ng endocrine system sa pamamagitan ng pagpapadali ng transportasyon ng mga hormone sa buong katawan. Ang ilang mga cell ay nangangailangan ng mga hormone upang mapanatili ang kanilang kahusayan sa pagsasagawa ng mga naka-target na gawain sa loob ng katawan, tulad ng mga reproductive cell na nagreregula ng mga paghihirap sa regla at testosterone. Ang mga fatty acid ng Omega ay nagtataguyod din ng wastong balanse ng likido at gumagana ang bato, na pumipigil sa pagpapanatili ng tubig at posibleng nagreresulta na hypertension. Ang sirkulasyon ng dugo ay nakikinabang din sa langis ng isda, na tumutulong sa pagdadala ng mga hormone sa kanilang patutunguhan.
Prutas at gulay
Ang pagkain ng isang mabuting balanse ng prutas at gulay ay nagpapanatili sa katawan na malusog at medyo walang sakit. Bilang isang resulta, ang sistemang endocrine ay nakikinabang din sa mga pagkaing ito, dahil ang paglabas ng glandular na hormone ay hindi ginambala ng mga karamdaman na maaaring mapalala ng sobrang taba, asukal o asin. Ang mga bato ay apektado ng dami ng mga lason na pinipilit nilang i-filter at excrete mula sa katawan. Paminsan-minsan, hindi nila mai-regulate ang mga akumulasyon ng purine na dulot ng isang diyeta ng mga mataas na purine na pagkain. Ang labis na purine ay direktang nauugnay sa pag-unlad ng mga kristal ng uric acid at gouty arthritis. Bilang karagdagan, ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay pinipigilan ang teroydeo mula sa pagiging tamad, na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng timbang at talamak na pagkapagod.
Bawang at Herbal
Ang bawang ay isang natural na nagpapalakas ng immune system at isang mahalagang nutrient ng endocrine system. Ang pag-iyak ng isa o dalawang bawang ng cloves bawat araw ay maaaring makatulong na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo na tumutulong sa mga pancreas sa pagbuo ng tamang dami ng insulin. Maaari rin itong kumilos bilang isang payat ng dugo at reducer ng kolesterol din. Ang ilang mga halaman tulad ng ginkgo at ginseng ay maaari ring mapanatiling malusog ang endocrine system sa pamamagitan ng pag-regulate ng pagpapalabas ng mga hormone sa buong katawan. Ang bawang, ginseng at ginkgo ay magagamit lahat bilang mga pandagdag.
Ang Stress at ang Endocrine System
Kapag ang mga tao ay nagdurusa mula sa talamak na stress, ang axis ng HPA - hypothalamus-pituitary-adrenal - ay patuloy na isinaaktibo, na gumagawa ng isang stress hormone na tinatawag na cortisol. Ang pagpapanatili ng labis na antas ng cortisol ay maaaring magkaroon ng labis na nakapipinsalang epekto sa katawan. Ang sakit sa puso, hypertension, mataas na kolesterol, pagkabigo sa bato at diabetes ay lahat ng mga potensyal na karamdaman bilang isang resulta ng isang tumataas na tugon ng stress na nananatiling hindi naibibigay. Ang sobrang cortisol ay nag-aambag din sa napaaga osteoporosis, sobrang mabilis na nagpapasiklab na mga tugon at pagtaas sa taba ng katawan. Ang pagbawas ng stress sa iyong buhay ay mahalaga lamang sa pagkain ng malusog upang magkaroon ng isang functional na endocrine system.
