Kapag pumipili kung aling matamis na pagtrato sa pag-splurge, isaalang-alang ang Tim Hortons Iced Capp calories. Kapag nag-order ka, bibigyan ka ng pagpipilian ng cream, 2 porsyento na gatas o 1 porsyento na gatas na tsokolate bilang batayan ng pagawaan ng gatas para sa inuming ito.
Depende sa uri ng pagawaan ng gatas na pinili mo, ang dami ng iba't ibang mga nutrisyon ay nag-iiba nang malaki sa Iced Capp. Alamin ang impormasyon sa nutrisyon ng bawat uri upang matulungan ka sa kasiyahan sa paminsan-minsang paggamot na pinakaangkop para sa iyong kalusugan at pamumuhay.
Mga Calorie ng Tim Hortons Iced Capp
Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano, dapat limitahan ng mga indibidwal ang kanilang paggamit ng mga pagpapasya sa kalakal mula sa mga pagkaing may mataas na idinagdag na taba at asukal, at alkohol. Ang mga calorie ay isang sukatan ng dami ng enerhiya na ibinibigay ng pagkain. Batay sa isang tipikal na 2, 000-calorie na diyeta, humigit-kumulang na 250 hanggang 300 calories ang maaaring natupok sa anyo ng mga pagkaing may pagpapasya, tulad ng isang Iced Capp.
Halimbawa, ang isang medium-sized na Iced Capp mula sa Tim Horton's ay 16 na onsa. Kapag pinili mo ang cream bilang base ng pagawaan ng gatas, ang inumin ay nagbibigay ng isang kabuuang 430 calories, ayon sa TimHortons.com. Kapag pumipili ng gatas, ang calorie ay mas mababa sa 263. Ang isang medium-sized na iced cap na may tsokolate na gatas dahil ang base ay naglalaman ng 280 calories.
Tulad nito, kung balak mong tangkilikin ang isang Iced Capp sa anumang araw, pumili ng isang sukat na may mas mababang nilalaman ng calorie upang makatulong na kontrolin ang iyong pagpapasya ng calorie na paggamit. Ang Iced Capp ay maaari ding gawin gamit ang isang soy milk base, para sa 255 calories.
Bilangin ang Carbs
Bigyang-pansin ang nilalaman ng karot kapag suriin ang impormasyon sa nutrisyon ng Iced Capp. Nakasalalay sa uri ng pagawaan ng gatas na idinagdag mo sa iyong medium-sized na Iced Capp, ang inumin ay naglalaman ng humigit-kumulang na 54 hanggang 61 gramo ng mga karbohidrat, na may gatas na tsokolate na nagbibigay ng pinaka idinagdag na mga asukal.
Ayon sa Pambansang Akademya ng Agham, ang mga karbohidrat ay dapat na binubuo ng 45 hanggang 65 porsyento ng iyong diyeta. Batay sa isang 2, 000 calorie bawat araw na diyeta, ito ay katumbas ng 225 hanggang 325 gramo ng mga carbs bawat araw. Sa mga rekomendasyong ito, ang mga carbs sa isang medium-sized na Iced Capp ay malapit sa 30 porsyento ng iyong pang-araw-araw na allowance.
Ayon sa American Diabetes Association, ang karamihan ng iyong paggamit ng karbohidrat ay dapat magmula sa mga prutas, gulay at buong butil. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga hibla na tumutulong sa pantunaw at tumutulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ipasadya upang Makontrol ang Taba
Ang dami ng taba na natagpuan sa isang daluyan na Iced Capp na may cream ay napakataas sa 22 gramo sa paghahatid ng 16-onsa. Kung pipiliin mong tamasahin ang inumin na may gatas o gatas na tsokolate, pinutol mo ang 90 porsyento ng taba sa inumin hanggang 1 hanggang 2 gramo bawat paghahatid ng 16-onsa.
Inirerekomenda ng Pambansang Akademya ng Agham na nililimitahan ang kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng taba sa mas mababa sa 25 hanggang 35 porsyento ng iyong kabuuang kaloriya sa bawat araw, na humigit-kumulang na 55 hanggang 75 gramo ng taba batay sa isang diyeta na 2, 000 kaloriya. Dahil kumokonsumo ka ng maraming iba pang mga pagkain sa araw na naglalaman ng taba, pumili ng Iced Capp na may gatas o gatas na tsokolate upang makatulong sa pagkontrol sa iyong pang-araw-araw na taba ng paggamit.
Isaalang-alang ang Nilalaman ng Protina
Mahalaga ang diyeta na protina para sa katawan upang maisagawa ang maraming mga proseso, kabilang ang paglaki ng tisyu at pagkumpuni. Ang mga produktong gatas ay naglalaman ng mataas na kalidad na protina ng gatas, gayunpaman, ang nilalaman ng protina sa cream ay mas mababa kaysa sa gatas at gatas na tsokolate. Para sa isang medium na Iced Capp na gawa sa cream, mayroong 3 gramo ng protina sa inumin. Kapag ang parehong inuming ito ay ginawa gamit ang gatas o gatas na tsokolate sa halip, ang nilalaman ng protina ay 4 na gramo.
Ayon sa Pambansang Akademya ng Agham, ang malusog na kababaihan na may edad na 19 pataas ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina bawat araw. Ang mga malulusog na lalaki na may parehong edad ay nangangailangan ng 56 gramo bawat araw. Samakatuwid, pumili ng isang Iced Capp na gawa sa gatas upang matugunan ang 7 hanggang 9 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng protina.
Palakasin ang Iyong Kaltsyum
Ang calcium ay isang mahalagang nutrient para sa kalusugan ng iyong mga buto at ngipin, at para sa maraming mahahalagang metabolic function. Inirerekomenda ng Office of Dietary Supplement na ang mga indibidwal na may edad 19 hanggang 70 ay kumonsumo ng humigit-kumulang na 1, 000 milligrams ng calcium bawat araw. Kung nagbabasa ng isang label ng mga katotohanan sa nutrisyon, ang halaga ng calcium sa pagkain ay ipinahayag bilang isang porsyento batay sa isang halaga ng sanggunian ng 1, 000 milligram sa isang diyeta na 2, 000 calorie.
Ang dami ng calcium sa isang Iced Capp ay nag-iiba depende sa iyong napiling pagawaan ng gatas. Kapag pinili mo ang cream para sa inumin, 2 porsiyento lamang ng iyong pang-araw-araw na rekomendasyon ng calcium ay ibinigay. Gayunpaman, kapag pinili mo ang gatas o gatas na tsokolate, binigyan ka ng 15 porsyento ng iyong mga kinakailangang pang-araw-araw na calcium. Para sa kadahilanang ito, pumili ng gatas kapag tinatamasa ang iyong paminsan-minsang Iced Capp.
