Ang pandagdag na mga amino acid ay karaniwang itinuturing na ligtas, ngunit panoorin ang mga potensyal na epekto mula sa arginine at methionine. Alalahanin din na ang branched-chain amino acid ay maaaring mapataob ang balanse ng mga neurotransmitters. Huwag kalimutan na ang isang ligtas na maximum na dosis ay hindi naitatag para sa mga amino acid, kaya't makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa halaga na gumagana para sa iyong mga kalagayan.
Balanseng Amino Acids
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na dami ng lahat ng mahahalagang amino acid, ngunit ang dami ay hindi lamang mahalagang kadahilanan. Kailangan mo rin ng isang balanseng proporsyon ng bawat amino acid upang matiyak na ang iyong katawan ay maaaring makagawa ng mga protina at mapanatili ang iyong metabolismo na tumatakbo. Ang mga hayop sa laboratoryo ay nakaranas ng mga side effects nang ubusin nila ang mga amino acid sa mga proporsyon na naiiba sa mga nais makuha nila sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta, ayon sa isang pagsusuri sa Journal of Nutrisyon noong Hunyo 2004. Ang pananaliksik ay hindi nagpapakita ng mga seryosong epekto mula sa mga supplement ng amino acid, ngunit maaari silang makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot, ayon sa Drugs.com.
Mga Epekto ng Arginine Side
Tinutulungan ng Arginine na alisin ang nakakalason na ammonia mula sa iyong katawan at pinalalaki ang iyong immune system, ngunit maaaring mas kilala ito para sa kakayahan nitong pasiglahin ang paggawa ng paglago ng hormone at nitric oxide. Ang Nitric oxide ay nagpupuno ng maraming mahahalagang papel, mula sa pagbaba ng presyon ng dugo hanggang sa paglilingkod bilang isang neurotransmitter sa iyong utak. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagdurugo, sakit sa tiyan, pagtatae at gout mula sa mga pandagdag sa arginine. Ito ay maaaring malubhang mababago ang mga antas ng dugo ng potasa sa mga taong may sakit sa atay o bato. Nagbabawas din ito ng presyon ng dugo, na maaaring mapanganib kung mayroon kang mababang presyon ng dugo, ulat ng MedlinePlus. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng arginine kung nakaranas ka ng isang kamakailang pag-atake sa puso o mayroon kang diabetes, ulser, alerdyi, hika o herpes.
Mga Methionine at Vessels ng Dugo
Bilang karagdagan sa pagbuo ng mga protina, ang methionine ay ginagamit upang makagawa ng isa pang amino acid, homocysteine. Ang pagkuha ng mga suplemento ng methionine ay maaaring mapalakas ang mga antas ng homocysteine, na maaaring maging isang pag-aalala sa kalusugan dahil ang mataas na homocysteine ay maaaring maging sanhi ng vascular disease. Kung kukuha ka ng mga suplemento ng methionine, siguraduhing makakuha ng maraming folate, bitamina B-6 at bitamina B-12, na mahalaga para mabawasan ang dami ng homocysteine sa iyong daloy ng dugo. Pinapayuhan ang mga buntis na kababaihan na huwag uminom ng mga suplemento ng methionine, at walang dapat kumuha ng mataas na dosis sa loob ng mahabang panahon maliban kung sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot, inirerekumenda ang Eskenazi Health.
Branched-Chain Amino Acids
Ang branched-chain amino acid - leucine, isoleucine at valine - itaguyod ang synthesis ng protina ng kalamnan kapag nakuha sila bago at pagkatapos ng ehersisyo, ayon sa isang ulat sa Journal of Sports Medicine at Physical Fitness noong Setyembre 2008. Branched-chain amino ang mga acid, o mga BCAA, ay nakikipagkumpitensya rin sa iba pang mga amino acid, tulad ng tryptophan at tyrosine, para sa pag-access sa iyong utak. Dahil ang mga amino acid ay gumagamit ng parehong mga transporter upang makapasok sa iyong utak, ang amino acid na natagpuan sa pinakamalaking konsentrasyon sa iyong dugo ay may isang mas mahusay na pagkakataon na makadaan kaysa sa iba. Ang hindi mataas na antas ng mga BCAA mula sa mga suplemento ay maaaring mabawasan ang dami ng tryptophan at tyrosine na naipadala sa iyong utak, na nagreresulta sa mas mababang antas ng mga neurotransmitter na kanilang nililikha, kasama ang serotonin na nagpapasigla sa mood.
