Ang labis na mabilis na pagbaba ng timbang ay posible, ngunit bihirang malusog at halos hindi permanente. Nagbabalaan ang website ng Weight-Control Information Network na ang pagkawala ng higit sa 3 pounds bawat linggo ay napakabilis. Ang pagkawala ng timbang nang mabilis sa pamamagitan ng pagsunod sa isang fad diet ay maaaring makapasok ka sa damit na pangkasal, ngunit ang sobrang pounds ay malamang na maghihintay sa iyo kapag natapos ang hanimun. Sa gayon, maaari kang makapunta sa isang fad na diyeta ng langis ng oliba, o maaari mong isama ang puso ng malusog na puso ng oliba sa isang nakapagpapalusog na pagkain at ihulog ang limang libra na mas malamang na mawawala. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong diyeta.
Pagkakakilanlan
Ang langis ng oliba ay ginawa sa pamamagitan ng pagdurog pagkatapos ng pagpindot ng olibo. Ito ay isang staple ng Mediterranean diet sa libu-libong taon. Ang extra-virgin oil oil ay nagmula sa unang pagpindot ng hinog na olibo, at, ayon sa website ng Ochef, mayroon itong mas mababa sa 1 porsiyento na acid at nag-aalok ng pinakamayamang lasa. Ang langis ng oliba ng oliba ay nagmula din sa unang pagpindot, ngunit maaaring maglaman ng mas maraming 4 porsyento na acid at ang lasa nito ay bahagyang hindi gaanong makinis. Ang mga label na "ilaw, " at "labis na ilaw" na nakikita mo sa mga bote ng langis ng oliba ay tumutukoy sa kulay at lasa, hindi sa kung gaano karaming mga calor o kung gaano karaming mga taba ang nilalaman nito. Ang lahat ng mga langis ng oliba ay naglalaman ng parehong bilang ng mga calorie, kaya pumili ng langis ng oliba batay sa iyong kagustuhan sa panlasa.
Maling pagkakamali
Ang langis ng oliba ay hindi nasusunog ng taba. Ito ay walang mga kemikal na katangian na magical na matunaw ang mga calorie sa tiramisu na mayroon ka para sa dessert. Ang pagkuha ng isang kutsara ng langis ng oliba bago ang isang pagkain, tulad ng iminumungkahi ng ilang fad diets, ay kumikilos lamang bilang isang laxative, na gumaganap sa maling pagkakamali na ang mas mabilis na pagkain ay gumagalaw sa iyo, ang mas kaunting mga calorie na iyong katawan ay sumisipsip. Hindi lang ito gumagana sa ganoong paraan. Ang pagkawala ng timbang ay nangangahulugang ang pagkuha ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog mo, gaano man karami sa kanila ang nagmula sa langis ng oliba.
Eksperto ng Paningin
Inirerekomenda ng Harvard School of Public Health na palitan mo ang langis ng oliba para sa mga komersyal na dressing sa salad bilang isang bagay sa kalusugan ng puso. Ang paggawa ng malusog na pagpipilian sa bawat pagkain at para sa bawat meryenda ay ang pinaka-epektibo, pang-matagalang paraan upang mawalan ng timbang at iwasan ito. Ang isang pare-pareho ang pagbaba ng timbang ng 3 pounds bawat linggo ay hindi lamang sapat upang dalhin ka sa isang buong sukat ng damit sa isang buwan, maaari itong gawin nang walang pag-iwas sa iyong sarili. Ipinapayo din ng Network ng Impormasyon ng Timbang-Kontrol na ang sobrang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta sa mga gallstones. Taliwas sa kung ano ang inaangkin ng maraming mga website ng diyeta, hindi ka maaaring mag-flush ng mga gallstones sa labas ng iyong system sa pamamagitan ng pag-inom ng langis ng oliba.
Benepisyo
Ang langis ng oliba, lalo na ang extra-virgin olive oil, ay puno ng bitamina E at antioxidants. Ang mga ito ay makakatulong na labanan ang mga libreng radikal sa iyong daluyan ng dugo na maaaring maging sanhi ng ilan sa mga epekto ng pag-iipon pati na rin ang ilang mga cancer. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng 77 porsyento na monounsaturated fat, ayon sa Ohio State University Extension. Ang mga monounsaturated fats ay nauugnay sa pagbaba ng low-density lipoproteins - LDL, ang "masamang" kolesterol - at pinalaki ang mga antas ng lipoproteins na may mataas na density - HDL, ang "mabuting" kolesterol - sa iyong daluyan ng dugo. Ang wastong balanse sa pagitan ng mga LDL at HDL ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Ang mas mahusay na pag-andar ng iyong katawan, mas mabuti ang pakiramdam mo, at mas malamang na mag-ehersisyo ka at gumawa ng malusog na mga pagpipilian.
Babala
Ang pag-inom ng higit sa isang kutsara o kaya ng langis ng oliba sa isang araw ay maaaring magkaroon ng isang laxative effect. Iyon ay maaaring humantong sa pagtatae, na humahantong sa pag-aalis ng tubig at posibleng pag-asa sa laxative. Gayundin, ang langis ng oliba ay naglalaman ng mga calorie. Ang pagtulo ng tinapay sa langis ng oliba sa halip na mantikilya ay makakapagtipid sa iyo ang saturated fats sa mga produktong hayop, ngunit ang isang kutsara ng langis ng oliba ay naglalaman ng 120 calories, kung saan ang isang kutsara ng mantikilya ay mayroon lamang 100. Dalawampung kaloriya ay hindi sapat upang i-tip ang mga kaliskis, ngunit Ang mga calorie ay maaaring magdagdag ng mabilis kung hindi ka nagbabayad ng pansin.
