Ang tsokolate hazelnut ay kumakalat tulad ng Nutella ay maaaring maging isang masarap na paraan upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong mga sandwich at inihurnong kalakal. Gayunpaman, maaaring hindi mo nais na sumuko sa peanut butter pa, dahil mayroon itong isang bilang ng mga pakinabang sa tsokolate hazelnut kumalat pagdating sa nutrisyon. Dapat mong isaalang-alang ang mga chocolate hazelnut na ito ay kumakalat ng isang paggamot kaysa sa isang go-to food, dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal.
Mga Macronutrients
Ang isang 2-kutsara na paghahatid ng kumalat na hazelnut na kumalat ng tsokolate ay naglalaman ng 200 calories, habang ang parehong halaga ng peanut butter ay nagbibigay lamang ng 188. Ang peanut butter ay nagbibigay din ng mas maraming protina, na may 8 gramo kumpara sa 2 gramo, at naglalaman ng mas kaunting mga karbohidrat, na may 6 na gramo hanggang 23 gramo. Ang pagkalat ng tsokolate hazelnut ay medyo mas mababa sa taba, na may 11 gramo kumpara sa 16 gramo sa peanut butter. Gayunpaman, ang lahat maliban sa 3 gramo ng taba sa peanut butter ay nagmula sa malusog na unsaturated fat.
Mga bitamina
Ang peanut butter ay isang mas mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina kaysa sa kumalat na hazelnut na tsokolate, dahil ang bawat 2-kutsara na paghahatid ay nagbibigay sa iyo ng 21 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa niacin at 14 porsyento ng DV para sa bitamina E at tsokolate hazelnut kumalat ay hindi isang partikular na mahusay na mapagkukunan para sa anumang bitamina. Kailangan mo ng niacin para sa wastong pag-andar ng sistema ng nerbiyos, at ang paggawa ng pagkain na kinakain mo sa enerhiya, at ang bitamina E ay isang antioxidant na mahalaga para sa pagbuo ng mga bagong cells at pag-andar ng immune.
Mga mineral
Ang pagpili ng peanut butter sa paglipas ng chocolate hazelnut spread ay gawing mas madali para sa iyo upang matugunan ang iyong inirekumendang paggamit ng mga mineral, din. Ang pagkalat ay hindi naglalaman ng labis sa alinman sa mga mahahalagang mineral, ngunit ang peanut butter ay nagbibigay ng 12 porsyento ng mga DV para sa posporus at magnesiyo sa bawat paghahatid. Ang posporus ay mahalaga para sa kalamnan, nerve at kidney function, at kailangan mo ng magnesiyo para sa pagbuo ng mga protina at para sa pag-regulate ng iyong asukal sa dugo at presyon ng dugo.
Nilalaman ng Asukal
Karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng higit pa sa inirekumendang halaga ng idinagdag na asukal, na hindi hihigit sa 100 calories, o 25 gramo, bawat araw para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa 150 calories, o 37.5 gramo, bawat araw para sa mga kalalakihan, ayon sa Amerikano Association ng Puso. Ang pagkalat ng hazelnut na may tsokolate na naglalaman ng 20 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, habang ang peanut butter ay naglalaman lamang ng 3 gramo.
